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[討論] 關於TDEE問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (無夢生-台灣南波萬)時間8年前 (2018/03/05 11:21), 8年前編輯推噓7(8推 1噓 6→)
留言15則, 11人參與, 8年前最新討論串1/1
大家好！ 最近肥宅我本人，剛開始接觸減肥， 爬了一些文，有一點想要請教專家們。 假設BMR 1700，TDEE 2100大卡 如果想減重，控制每天攝入1800大卡， 再加上運動的話，消耗300大卡左右。 這樣似乎就會低於BMR， 是否就會傷身？ 這樣一來應該要吃到TDEE再運動，會比較好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.57.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1520220112.A.AAB.html
推
03/05 11:23, 8年前 , 1F
你知道 TDEE 是什麼嗎？TDEE 是包括你運動的消耗量
03/05 11:23, 1F
※ 編輯: enigmabp (218.161.57.98), 03/05/2018 11:41:57
推
03/05 11:43, 8年前 , 2F
你的TDEE2100 有加入運動參數嗎? 還是你沒搞懂公式?
03/05 11:43, 2F
推
03/05 12:03, 8年前 , 3F
看來TDEE 還沒搞清楚阿
03/05 12:03, 3F
噓
03/05 12:33, 8年前 , 4F
你們好客氣，壞人我來當
03/05 12:33, 4F
推
03/05 13:21, 8年前 , 5F
樓上好壞XD
03/05 13:21, 5F
→
03/05 13:39, 8年前 , 6F
bmr是一整天不動也會消耗的熱量，怎麼會跟有沒有運動有
03/05 13:39, 6F
→
03/05 13:39, 8年前 , 7F
關呢
03/05 13:39, 7F
推
03/05 16:26, 8年前 , 8F
你的算法應該是TDEE:2100+300=2400
03/05 16:26, 8F
推
03/05 17:00, 8年前 , 9F
TDEE就用*BMR1.2去算 吃到接近就好 剩下的靠運動
03/05 17:00, 9F
→
03/05 17:12, 8年前 , 10F
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/ 用這個算的，久坐
03/05 17:12, 10F
→
03/05 17:22, 8年前 , 11F
1.2只適合活動非常少的情況...
03/05 17:22, 11F
推
03/05 18:08, 8年前 , 12F
你運動了下面不是有參數要你乘嗎 所以你的問題點在哪發現
03/05 18:08, 12F
→
03/05 18:08, 8年前 , 13F
了嗎
03/05 18:08, 13F
→
03/05 20:34, 8年前 , 14F
知道了，謝謝！
03/05 20:34, 14F
推
03/05 20:38, 8年前 , 15F
長期臥床的病人都要*1.27了 請不要*1.2
03/05 20:38, 15F
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