[閒聊] 跟翹臀女王Nikki一起練腿後腱 (中文字幕)
https://goo.gl/URxf78
這次的內容和Nikki Blackketter一起合作，針對腿後腱和背部的訓練內容，主要是利用
超級組的模式設計訓練，不一定要用壺鈴，可以根據你的訓練器材調整。
訓練內容：
超級組：4組
直腿硬舉10下
屈體划船12下
超級組：3組
彈力帶引體向上8-10下
抗力球的腿後腱彎舉12-15下
訓練動作：3組
滑輪機單腿硬舉換成直腿硬舉
每隻腳各10下
超級組：3組
輕艇划船10下
臉拉12下
--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.130.218
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1519811391.A.D3F.html
推
03/01 10:45,
8年前
, 1F
03/01 10:45, 1F
→
03/01 19:04,
8年前
, 2F
03/01 19:04, 2F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
