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[問題] 啞鈴臥推後的感受大不同

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (如果在天堂)時間8年前 (2018/02/27 23:01), 編輯推噓3(3推 0噓 6→)
留言9則, 5人參與, 8年前最新討論串1/1
剛開始重訓時，做完啞鈴臥推以後，除了胸部會酸痛外， 手臂也會感到些微酸痛，但手臂到了隔天就會恢復正常。 幾個月練下來，最近突然發現，做完啞鈴臥推以後， 手臂幾乎是沒有太多感覺，反而是背部開始感覺到緊繃。 這個背部緊繃的感覺和之前手臂酸痛的感覺不太一樣， 就只是覺得背部好像有連帶運動到，並沒有不適。 請問這是正常的情況嗎？還是我哪裡做錯了？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.167.102.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1519743709.A.200.html
推
02/28 00:17, 8年前 , 1F
正常
02/28 00:17, 1F
推
02/28 03:48, 8年前 , 2F
胸推完的動作需靠背的力量穩定啞鈴R
02/28 03:48, 2F
→
02/28 08:40, 8年前 , 3F
請問你有鍛鍊背部肌群嗎?穩定肌和主動肌差距懸殊?
02/28 08:40, 3F
推
02/28 09:19, 8年前 , 4F
正常，尤其是重量加重更明顯，因為你沒有信心完全靠
02/28 09:19, 4F
→
02/28 09:19, 8年前 , 5F
胸出力，我之前甚至做到回家後面兩片斜方肌瘀青...很
02/28 09:19, 5F
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02/28 09:19, 8年前 , 6F
猛
02/28 09:19, 6F
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03/01 05:27, 8年前 , 7F
背部也有在訓練，跟胸部訓練是不同天。
03/01 05:27, 7F
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03/01 05:29, 8年前 , 8F
我體重75，目前胸推重量約35，還不到體重一半，應
03/01 05:29, 8F
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03/01 05:29, 8年前 , 9F
該也不算太重吧？
03/01 05:29, 9F
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