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[閒聊] 糖對身體和大腦所產生的影響 (中文字幕)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Alan)時間8年前 (2018/02/16 18:30), 8年前編輯推噓26(26推 0噓 17→)
留言43則, 31人參與, 8年前最新討論串1/1
https://goo.gl/y2quQ8 這次的內容說明糖對身體的影響，糖會造成身體的發炎反應，而發炎反應通常是人體對於 不同刺激所產生的，例如訓練後造成的肌肉微小損傷，或是生病以及受到感染都會有發炎 反應，當我們人體攝取了糖，就會產生糖化終產物，這是糖和蛋白質以及脂肪產生反應的 結果，而這些糖化終產物會導致人體的發炎反應，糖化終產物還會分解人體的膠原蛋白， 改變你的氣色，導致皺紋更早產生，而膠原蛋白也存在關節中，除了讓你疼痛之外也會讓 你更難恢復。 過去的研究認為心血管疾病和脂肪以及膽固醇有較大的關係，但目前的研究發現，心血管 疾病的成因和發炎反應影響了低密度脂蛋白有關，另外還有血流中因為糖所產生的發炎反 應。 而糖因為對大腦的影響和海洛因以及酒精很類似，因此容易成癮，提高了多巴胺的不敏感 性，讓你需要攝取更多的糖才會有一樣的結果，2017年有研究顯示，常見的精神障礙不會 讓人想要吃甜食，但攝取甜食之後，卻容易有情緒上的問題。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.130.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1518777007.A.7FF.html
推
02/16 18:40, 8年前 , 1F
推 很有用 囧
02/16 18:40, 1F
推
02/16 20:29, 8年前 , 2F
我有糖上癮，超難戒的
02/16 20:29, 2F
推
02/16 20:29, 8年前 , 3F
這種文章才會真正嚇到女生 女生最在意的就是看來變老XD
02/16 20:29, 3F
推
02/16 21:49, 8年前 , 4F
推～很棒的分享
02/16 21:49, 4F
推
02/16 22:53, 8年前 , 5F
糖容易讓血糖波動，減脂變得更不容易
02/16 22:53, 5F
推
02/17 01:40, 8年前 , 6F
請問水果的糖也包含嗎？
02/17 01:40, 6F
推
02/17 01:54, 8年前 , 7F
糖上癮+1。
02/17 01:54, 7F
→
02/17 04:23, 8年前 , 8F
很gy的是大家很愛送甜食糕餅
02/17 04:23, 8F
推
02/17 08:33, 8年前 , 9F
因為容易保存
02/17 08:33, 9F
推
02/17 09:19, 8年前 , 10F
水果的糖含有大量纖維，會阻擋果糖吸收，升糖速度遠比飲
02/17 09:19, 10F
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02/17 09:21, 8年前 , 11F
料中的糖來的低
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02/17 09:42, 8年前 , 12F
果糖本身升糖指數就非常低
02/17 09:42, 12F
推
02/17 10:21, 8年前 , 13F
會建議吃水果而不要喝果汁 雖然糖的含量差不多但其實
02/17 10:21, 13F
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02/17 10:21, 8年前 , 14F
對身體的影響差很多
02/17 10:21, 14F
推
02/17 11:14, 8年前 , 15F
喜歡碳水及甜點… >///<
02/17 11:14, 15F
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02/17 11:15, 8年前 , 16F
大口吃飯、大口吃肉，飯後甜點～超爽
02/17 11:15, 16F
推
02/17 11:16, 8年前 , 17F
紅茶拿鐵呢？
02/17 11:16, 17F
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02/17 11:18, 8年前 , 18F
我不知巧克力，但喜歡奶茶，還是改喝紅茶？運動完可以喝
02/17 11:18, 18F
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02/17 11:18, 8年前 , 19F
紅茶、烏龍茶不加糖嗎？
02/17 11:18, 19F
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02/17 12:36, 8年前 , 20F
你要纖維吃一堆菜就行了，沒必要跟果糖對幹。
02/17 12:36, 20F
推
02/17 13:46, 8年前 , 21F
看到膠原蛋白分解嚇到@@ 慢慢戒糖
02/17 13:46, 21F
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02/17 22:10, 8年前 , 22F
果糖喔，俗稱不會醉的酒精更慘
02/17 22:10, 22F
推
02/18 00:43, 8年前 , 23F
紅茶拿鐵不就紅茶+牛奶..沒問題的啦XDD
02/18 00:43, 23F
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02/18 01:47, 8年前 , 24F
好吃的都不健康
02/18 01:47, 24F
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02/18 03:33, 8年前 , 25F
鮮乳裡面有糖哦，100CC約3g糖
02/18 03:33, 25F
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02/18 03:34, 8年前 , 26F
幾乎所有的加工食品都含糖，真的很崩潰
02/18 03:34, 26F
推
02/18 07:17, 8年前 , 27F
每天吃一匙蜂蜜不知道對減脂有沒有影響
02/18 07:17, 27F
推
02/18 11:26, 8年前 , 28F
再請問各位前輩，跑步運動完，隔天起床尿會很少嗎？我水
02/18 11:26, 28F
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02/18 11:26, 8年前 , 29F
有喝多了，體重增加，平常尿也變少，正常嗎？還是是過渡
02/18 11:26, 29F
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02/18 11:26, 8年前 , 30F
期而已呢？
02/18 11:26, 30F
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02/18 11:38, 8年前 , 31F
推
02/18 11:38, 31F
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02/18 13:12, 8年前 , 32F
我下基地跳砲操一天喝七、八公升的水也是沒尿
02/18 13:12, 32F
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02/18 13:12, 8年前 , 33F
但是全身上下連防彈背心上都白白的鹽
02/18 13:12, 33F
推
02/18 14:35, 8年前 , 34F
謝謝前輩指點，我再仔細觀察
02/18 14:35, 34F
推
02/19 16:23, 8年前 , 35F
上癮+1 QQ
02/19 16:23, 35F
推
02/19 17:22, 8年前 , 36F
上癮+ 要慢慢戒了
02/19 17:22, 36F
推
02/19 19:01, 8年前 , 37F
感謝！
02/19 19:01, 37F
推
02/20 15:47, 8年前 , 38F
那高GI的葡萄糖呢? 不是用來搭配肌酸做運動後補充能量嗎
02/20 15:47, 38F
推
02/20 19:31, 8年前 , 39F
晚餐後吃了一整個雪莓娘Orz
02/20 19:31, 39F
推
02/21 16:32, 8年前 , 40F
不能吃澱粉超要命阿@@
02/21 16:32, 40F
推
02/21 18:12, 8年前 , 41F
不吃糖真的好難受
02/21 18:12, 41F
推
02/22 19:04, 8年前 , 42F
感謝！
02/22 19:04, 42F
推
02/24 00:46, 8年前 , 43F
本來已經戒了 但過年又吃了好多甜食QQ
02/24 00:46, 43F
※ 編輯: alan1231005 (1.161.153.245), 02/24/2018 18:02:35 ※ 編輯: alan1231005 (1.161.130.218), 02/27/2018 20:10:20
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