[閒聊] 背部和手臂的訓練 (中文字幕)
https://goo.gl/Zyd1np
這次的內容是針對背肌和二頭肌的訓練流程，會用到槓片、滑輪機、啞鈴，開始之前要適
度的暖身，讓肌肉充血準備開始訓練。
訓練內容：
訓練動作：4組
槓片屈體划船12下
超級組：3組
單手滑輪下拉10下
單手三角肌後束下拉10下
將一手練完再換邊
動作組合：3組
輕艇划船8下
左右前加起來為1下
超級組：3組
前傾的滑式彎舉10下
二頭彎舉10下
--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.143.203
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1517916398.A.354.html
推
02/07 14:17,
8年前
, 1F
02/07 14:17, 1F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
