[閒聊] 馬鈴薯打拋豬 減肥餐菜單參考
這次嘗試做泰式風味的減肥餐
大家請享用
製作影片 https://youtu.be/kieGlCbBlq8
小麻煩的地方是準備泰式的醬汁
如果大家沒有這麼多調味料
最簡單的就是有醬油就可以
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營養概算（影片中一份，但可以1-2人吃）
熱量 534大卡
蛋白質 40公克
脂肪 29公克
碳水 23.5公克
**此菜單份量較大，實際約兩人份或可以分兩次吃。
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫)
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食材：
馬鈴薯 1顆
豬絞肉（偏瘦肉）250公克
小番茄 5顆
九層塔 3-4片
泰式醬汁：
檸檬汁 半顆
魚露 一大匙
醬油 一大匙
**如果準備調味料麻煩，不一定要做泰式的，用醬油即可。
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花費 約90元
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製作時間 15分鐘
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.10.90
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1517554244.A.739.html
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