[問題] 重訓強度？
想請教一下專業看法
我是個新手
以往在學校的時候有做過
大概做完要痠痛個四天
最近兩個月開始自己做重訓
一開始作兩組 現在慢慢加到三組
做完大概隔天就是稍微有點痠痛而已
不過常常一個重量
一組十下第三組做不完差一兩下
感覺如果硬做大概回ㄎㄧㄤ一聲
讓器材的重量片直接掉回去
請問這樣強度是算夠還是不夠呢？
還是説組間休息要再久一點？
我比較心急大概都休息個30-40秒左右
另外一方面來說
想請問是練自己想加強的部位就好
還是均衡一點 每個器材都摸？
我因為背部會痠痛 想要改善
所以目前幾乎都只做背肌/臀肌的部分
先感謝版友的回答
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.34.246
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1517297354.A.1A1.html
→
01/30 15:31,
8年前
, 1F
01/30 15:31, 1F
→
01/30 21:45,
8年前
, 2F
01/30 21:45, 2F
→
01/30 21:45,
8年前
, 3F
01/30 21:45, 3F
→
01/30 21:45,
8年前
, 4F
01/30 21:45, 4F
→
02/23 19:47,
8年前
, 5F
02/23 19:47, 5F
→
02/24 01:51,
8年前
, 6F
02/24 01:51, 6F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
