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[新聞] 重獲尖下巴！小禎1月狂鏟13KG 首度公開減肥祕訣

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (化大力)時間8年前 (2018/01/21 21:58), 8年前編輯推噓34(38推 4噓 15→)
留言57則, 39人參與, 8年前最新討論串1/1
原本一開始看是蠻想噓的啦，不過其實內文講的概念也都還算正確啦 想借問一下，先吃肉再吃菜有比較好嗎？有什麼根據嗎？ 因為我以前都是先吃菜、再肉、最後才吃澱粉，想補一下遺漏的知識～ -- 重獲尖下巴！小禎1月狂鏟13KG 首度公開減肥祕訣 https://i.imgur.com/RCPvw8r.jpg
圖/LG、小禎臉書 記者裴璐／台北報導 小禎日前透露一個月瘦了13公斤，細問原因，她表示除了戒酒以外，還要戒辣，再 配合運動跟忌口，整張臉明顯有了線條。她透露之前生日的時候，和胡瓜、佩甄等 人到泰國玩，結果吃路邊小吃意外弄壞肚子，拉了很多天又不能進食，胃也跟著變 小。 小禎錄《小明星大跟班》前聊到近一個月瘦身有成，她認為主因就是戒酒戒辣再加 上運動，雖然平時也沒有很嚴重的酗酒習慣，一開始只是想讓身體休息，沒想到效 果非常好，「運動是10％，飲食是90％，忌口是真的很難。」現在她會先吃肉再吃 菜，中午吃澱粉，晚上後就不碰澱粉。目前運動成效也相當好，「因為我運動後， 代謝跟肌肉群都提高，發現其實我要減的公斤數沒有我想像多，因為我肌肉變多了 ，所以就瘦到自己在鏡頭前好看就好。」 小禎因為罹患「多囊性卵巢症候群」，導致雄性荷爾蒙過高，身材嚴重發福走樣， 短短半年的時間就爆肥20公斤，2015年10月便去動手術切除病灶，之後就體重一直 上上下下，沒能恢復到以往的曼妙身材，如今狂鏟13公斤，臉型明顯變尖，漸漸瘦 回原來的樣子。 ▼小禎過往發福時期。圖/LG臉書 https://i.imgur.com/f4Up9WH.jpg
▼小禎過往發福時期。圖/小禎臉書 https://i.imgur.com/tTYxH8i.jpg
▼小禎1個月激瘦13公斤。圖/小禎臉書 https://i.imgur.com/NFPTd0M.jpg
▼小禎1個月激瘦13公斤。圖/小禎臉書 https://i.imgur.com/r0WiOgE.jpg
▼小禎1個月激瘦13公斤。圖/中天提供 https://i.imgur.com/KaxWfYg.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.172.222 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1516543090.A.980.html
推
01/21 22:00, 8年前 , 1F
感覺觀念很正確 連肌肉脂肪重量都有提到
01/21 22:00, 1F
推
01/21 22:09, 8年前 , 2F
先吃肉再吃菜這講法我媽的朋友也說過，可是我覺得像都
01/21 22:09, 2F
→
01/21 22:09, 8年前 , 3F
市傳說，我媽的朋友的確有瘦10公斤，但她沒有給她確切
01/21 22:09, 3F
→
01/21 22:10, 8年前 , 4F
的飲食、運動之類的改變，所以不確定是怎樣
01/21 22:10, 4F
我最近也是，同時生酮跟運動還有改變作息，三個月減了十公斤 反正就持續囉、等撞牆再改變方針～ 剛剛查了一下各方說法，有先吃蛋白質可以先分泌瘦體素增加飽足感的說法 有先吃菜纖維吃比較慢要咀嚼什麼之類的我不太相信的說法 但醣類應該都是最後吃應該是沒問題
→
01/21 22:13, 8年前 , 5F
辣到底是助於減肥(提高代謝)還是無助於減肥?怎麼我看
01/21 22:13, 5F
→
01/21 22:15, 8年前 , 6F
吃辣會開胃 XD
01/21 22:15, 6F
推
01/21 22:37, 8年前 , 7F
辣應該是增加食慾
01/21 22:37, 7F
不過如果純吃 cayenne 或唐辛子膠囊之類的應該會幫助代謝吧？ 然後有在算份量的話，開胃應該也沒什麼差囉～
推
01/21 22:44, 8年前 , 8F
生病變胖真的好慘啊
01/21 22:44, 8F
最近小小瑜也是生病變胖 可能還有結婚（還訂婚？）幸福肥 ※ 編輯: CHANNELV (36.226.172.222), 01/21/2018 22:54:37
推
01/21 23:13, 8年前 , 9F
小小魚不是代言瘦身產品，自己還復胖...超沒職業道德
01/21 23:13, 9F
生病代謝出問題也是沒辦法的事吧
推
01/21 23:23, 8年前 , 10F
我也先吃肉再吃菜啊 蛋白質吃到生氣氣
01/21 23:23, 10F
鼻要森77
推
01/21 23:32, 8年前 , 11F
這只有瘦13公斤我不相信！！
01/21 23:32, 11F
可能要去粉絲頁看，我覺得有落差啦，感覺是拿舊照充數 http://gotv.ctitv.com.tw/2018/01/818917.htm 看到另外一篇有他吃的仙女餐......恩 ※ 編輯: CHANNELV (36.226.172.222), 01/21/2018 23:37:16
推
01/21 23:38, 8年前 , 12F
先吃蛋白質可以穩定血糖，不會讓血糖上上下下起伏過大
01/21 23:38, 12F
→
01/21 23:39, 8年前 , 13F
，所以吃飯順序為 肉蛋菜 澱粉 且先吃蛋白質後會有飽
01/21 23:39, 13F
→
01/21 23:39, 8年前 , 14F
足感 澱粉攝取也相當下降了
01/21 23:39, 14F
那先吃肉跟先吃蔬菜有什麼不一樣？ ※ 編輯: CHANNELV (36.226.172.222), 01/21/2018 23:41:31
推
01/22 00:20, 8年前 , 15F
她以前都拿病當胖的藉口而已，這次正確推
01/22 00:20, 15F
推
01/22 01:08, 8年前 , 16F
生病才不是藉口。是真的。不是藉口。
01/22 01:08, 16F
我以前也覺得是藉口，不過那真的是真的，內分泌真的很奧妙 光是要先擺脫憂鬱狀態對很多人來說就很難了 更別說她以前好歹也算是個妹仔，對自己的嬸樣一定很難接受
推
01/22 01:15, 8年前 , 17F
紅衣洋裝那張是以前照片吧。還沒瘦到那樣
01/22 01:15, 17F
應該是
推
01/22 01:36, 8年前 , 18F
至少不是說什麼只吃菜水果這種
01/22 01:36, 18F
推
01/22 02:42, 8年前 , 19F
內分泌問題變胖的人，很難單靠飲食控制瘦下來，要不就是
01/22 02:42, 19F
→
01/22 02:42, 8年前 , 20F
瘦的速度很慢，小禎也太厲害了～
01/22 02:42, 20F
2015 摘除病灶，現在下定決心去面對，很值得鼓勵
推
01/22 06:44, 8年前 , 21F
他那個病真的不是藉口...要瘦真的要很努力很努力
01/22 06:44, 21F
噓
01/22 07:42, 8年前 , 22F
純噓拿病當藉口，內分泌問題超難搞，要瘦下來真的很難
01/22 07:42, 22F
推
01/22 07:57, 8年前 , 23F
補推，抱歉噓到原PO
01/22 07:57, 23F
QQ
推
01/22 08:11, 8年前 , 24F
這種內分泌問題 是否超出 增肌減脂領域 雖都是減重
01/22 08:11, 24F
飲食方面，最基本的卡路里假說和胰島素假說應該都還是適用 每個人狀況都不太一樣，肥胖/脂肪相關的賀爾蒙真的不少
→
01/22 08:52, 8年前 , 25F
內分泌出問題真的會比一般減肥難減非常多 哪裡是藉口
01/22 08:52, 25F
推
01/22 08:58, 8年前 , 26F
戒辣？想請問辣對減重有什麼影響嗎？
01/22 08:58, 26F
上面說吃辣容易開胃，吃下過多熱量 另外吃辣容易伴隨來的甜跟鹹也很可觀 ※ 編輯: CHANNELV (36.226.167.192), 01/22/2018 09:05:56
推
01/22 09:31, 8年前 , 27F
再補推一次QQ
01/22 09:31, 27F
推
01/22 09:32, 8年前 , 28F
青菜也含有少許的醣類 所以先吃肉是正確的
01/22 09:32, 28F
哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦我信服了
推
01/22 09:57, 8年前 , 29F
一個月13正常瘦有可能嗎
01/22 09:57, 29F
有一大部分是水腫吧，先脫水本來就很快
推
01/22 10:12, 8年前 , 30F
希望有些人就永遠身體健康，不然都是藉口喔zzz
01/22 10:12, 30F
推
01/22 10:42, 8年前 , 31F
覺得生病是藉口的到底是什麼白痴？來讓我注射泌乳激素看看
01/22 10:42, 31F
→
01/22 10:42, 8年前 , 32F
，我看你怎麼瘦。
01/22 10:42, 32F
想看
推
01/22 10:59, 8年前 , 33F
一個月瘦13KG脂肪不太可能 但減其他成分倒是有機會
01/22 10:59, 33F
推
01/22 12:04, 8年前 , 34F
她現在還是很胖啊，看不出來有瘦
01/22 12:04, 34F
可能之前更胖啊 ※ 編輯: CHANNELV (60.250.121.121), 01/22/2018 13:18:26
推
01/22 13:54, 8年前 , 35F
內分泌問題奮戰五年中，醫生都說沒辦法（攤手）
01/22 13:54, 35F
噓
01/22 17:54, 8年前 , 36F
說病是藉口的我真希望你體驗一次多囊性卵巢看看是不是藉口
01/22 17:54, 36F
推
01/22 19:13, 8年前 , 37F
那個病很痛苦..要胖很容易瘦很難...心情又受影響的
01/22 19:13, 37F
→
01/22 19:14, 8年前 , 38F
情況下很容易滾雪球...
01/22 19:14, 38F
推
01/22 20:05, 8年前 , 39F
這病就惡性循環啊 胖—>變嚴重—>變更胖...
01/22 20:05, 39F
推
01/22 20:31, 8年前 , 40F
稍微圓潤一點比較好看
01/22 20:31, 40F
→
01/22 20:32, 8年前 , 41F
最後一張照片看起來就很健康
01/22 20:32, 41F
推
01/22 21:23, 8年前 , 42F
真羨慕可以噓生病是藉口的人都不會碰到 QQ
01/22 21:23, 42F
噓
01/22 21:56, 8年前 , 43F
這假新聞吧 她臉書就不是長那樣
01/22 21:56, 43F
推
01/23 00:33, 8年前 , 44F
去google多囊你再來說是藉口啦！！
01/23 00:33, 44F
噓
01/23 06:12, 8年前 , 45F
噓說多囊是藉口的，也太自信了吧！肯定是沒得過...
01/23 06:12, 45F
→
01/23 08:34, 8年前 , 46F
說生病不是藉口的很有事 當作感冒嗎
01/23 08:34, 46F
推
01/23 08:55, 8年前 , 47F
多囊就真的很難瘦啊，減肥初期也體驗不到所謂的蜜月
01/23 08:55, 47F
→
01/23 08:55, 8年前 , 48F
期心情真的很差，壓力更大症狀更嚴重
01/23 08:55, 48F
推
01/23 09:36, 8年前 , 49F
最煩的還是體質 有改善但體質還是一樣欠揍...
01/23 09:36, 49F
→
01/23 12:05, 8年前 , 50F
而且皮膚也會爆掉QQ
01/23 12:05, 50F
推
01/23 14:11, 8年前 , 51F
先吃菜肉最後吃澱粉的目的是要讓血糖變化不要那麼大減少
01/23 14:11, 51F
→
01/23 14:11, 8年前 , 52F
胰島素一次大量分泌使得容易堆積脂肪
01/23 14:11, 52F
推
01/23 15:36, 8年前 , 53F
推讓某人去注射看看w
01/23 15:36, 53F
推
01/24 04:54, 8年前 , 54F
多囊遇壓力連喝水都會胖
01/24 04:54, 54F
推
01/24 18:19, 8年前 , 55F
肉裡的脂肪進入小腸後會促進腸抑胃泌素分泌，減緩消
01/24 18:19, 55F
推
01/30 20:36, 8年前 , 56F
看到說生病不是藉口的，實在不知道該講些甚麼...
01/30 20:36, 56F
推
02/20 20:16, 8年前 , 57F
內分泌失調變胖蠻可憐的 而且很難瘦
02/20 20:16, 57F
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