[心得] 南瓜封蛋 簡單有創意的減肥餐 菜單參考
這次的菜單我自己也很喜歡
真的很好吃 做法又簡單小缺點是烤箱要等比較久
請看影片 https://youtu.be/eoytpLogB8o
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營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 258大卡
蛋白質 17.6大卡
脂肪 10公克
碳水 28.6公克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫)
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食材：
南瓜 半顆（約250公克）
雞蛋 2顆
調味料：
橄欖油 約20ml
胡椒鹽 少許
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花費 約45元（高CP）
南瓜在傳統市場購買，一顆36元，影片只用半顆。
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製作時間 40分鐘（烤箱佔30分鐘）
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