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[問題] 吃垃圾食物能減脂嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (阿茲)時間8年前 (2018/01/20 22:09), 編輯推噓20(24推 4噓 36→)
留言64則, 32人參與, 8年前最新討論串1/1
外食普遍都偏油，像是蛋餅或自助餐等等， 而且外食族根本不可能在家裡自己用水煮餐， 普遍的觀念是，一般來說減脂要吃到基代即可，搭配有氧或肌力訓練， 垃圾食物雖然熱量高，但是如果吃到基代是否也OK？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.68.123 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1516457373.A.043.html
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01/20 22:21, 8年前 , 1F
只求減脂可以達到，還要健康就難了
01/20 22:21, 1F
推
01/20 22:43, 8年前 , 2F
健康是唯一的標準。
01/20 22:43, 2F
推
01/20 22:50, 8年前 , 3F
可以減一時代很難持久，因為垃圾食物空有熱量營養價值
01/20 22:50, 3F
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01/20 22:50, 8年前 , 4F
低，長期吃身心越空虛就越吃越多
01/20 22:50, 4F
推
01/20 22:51, 8年前 , 5F
可
01/20 22:51, 5F
推
01/20 22:52, 8年前 , 6F
一天還是會盡量挑晚餐自煮，弄個插電的小鍋子不用瓦斯
01/20 22:52, 6F
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01/20 22:52, 8年前 , 7F
爐就可以了，只要有冰箱
01/20 22:52, 7F
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01/20 22:52, 8年前 , 8F
大概一天吃兩個漢堡而已...但是會缺乏很多必要營養
01/20 22:52, 8F
噓
01/20 22:53, 8年前 , 9F
有熱量 無營養價值
01/20 22:53, 9F
→
01/20 22:53, 8年前 , 10F
而且營養素比例很差
01/20 22:53, 10F
推
01/20 23:39, 8年前 , 11F
外食可以，挑著吃就好
01/20 23:39, 11F
噓
01/21 00:24, 8年前 , 12F
吃到基代即可
01/21 00:24, 12F
噓
01/21 00:38, 8年前 , 13F
自助餐補蔬菜 超商有茶葉蛋地瓜豆漿 外食不行藉口而以啦
01/21 00:38, 13F
推
01/21 00:48, 8年前 , 14F
大麥克拆開來吃啊，麵包是麵包，生菜是蔬菜，又有牛肉，
01/21 00:48, 14F
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01/21 00:48, 8年前 , 15F
不覺得營養很多嗎？
01/21 00:48, 15F
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01/21 01:31, 8年前 , 16F
你是為了健康還是為了數字減脂？
01/21 01:31, 16F
推
01/21 02:43, 8年前 , 17F
減脂只是擁有健康身體的方式。 健康才是減脂最終目的
01/21 02:43, 17F
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01/21 02:43, 8年前 , 18F
減少一些肥胖相關的疾病。 為了減脂而減脂 亂吃垃圾
01/21 02:43, 18F
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01/21 02:43, 8年前 , 19F
食物 減了脂也順便減了壽命
01/21 02:43, 19F
推
01/21 03:08, 8年前 , 20F
迷信基代跟熱量的減肥法不可能成功
01/21 03:08, 20F
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01/21 03:09, 8年前 , 21F
畢竟人的身體那麼複雜 怎麼可能完全以熱量這種抽象的東
01/21 03:09, 21F
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01/21 03:09, 8年前 , 22F
西決定？
01/21 03:09, 22F
推
01/21 08:12, 8年前 , 23F
吃一堆健康食物，不算熱量照樣變胖
01/21 08:12, 23F
推
01/21 08:22, 8年前 , 24F
適量的油脂也沒有不健康啊 沒必要特地水煮
01/21 08:22, 24F
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01/21 08:44, 8年前 , 25F
外食還是可以選擇非垃圾食物的
01/21 08:44, 25F
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01/21 08:53, 8年前 , 26F
這裡只有水煮雞胸肉跟水煮花椰菜不是垃圾食物
01/21 08:53, 26F
推
01/21 09:07, 8年前 , 27F
可以
01/21 09:07, 27F
推
01/21 09:15, 8年前 , 28F
會讓你吃過量的食物，它就不再是健康的食物了XDD 所以，
01/21 09:15, 28F
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01/21 09:16, 8年前 , 29F
大家才會發現健康食物的清單一直都在變化~~
01/21 09:16, 29F
推
01/21 11:48, 8年前 , 30F
我不知道板上對垃圾食物的定義是什麼？！
01/21 11:48, 30F
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01/21 11:48, 8年前 , 31F
我覺得薯條漢堡不算垃圾食物，那些高糖分的東西才是
01/21 11:48, 31F
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01/21 13:24, 8年前 , 32F
討厭油跟鹽的覺得重油重鹽是垃圾 討厭糖的覺得甜食是垃圾
01/21 13:24, 32F
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01/21 13:27, 8年前 , 33F
我覺得高熱量低營養的是垃...紅燈食物 不要太常吃就好XD
01/21 13:27, 33F
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01/21 13:37, 8年前 , 34F
回標題 可以但不要持續太久 短期可能會拿到亞健康區門票
01/21 13:37, 34F
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01/21 13:38, 8年前 , 35F
長期來看就是容易拖拖拉拉的死(像中風三次還死不了之類的
01/21 13:38, 35F
噓
01/21 14:16, 8年前 , 36F
你自己摸著良心，難道你真的覺得垃圾食物可以減脂?不要
01/21 14:16, 36F
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01/21 14:16, 8年前 , 37F
給自己找藉口了
01/21 14:16, 37F
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01/21 14:18, 8年前 , 38F
今天就算有個巨石強森等級的巨巨在你面前狂吃麥當勞，難
01/21 14:18, 38F
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01/21 14:18, 8年前 , 39F
道你就跟著吃??? 先問問自己的訓練強度有沒有超乎常人吧
01/21 14:18, 39F
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01/21 14:20, 8年前 , 40F
速食的反式脂肪是很難減掉的...
01/21 14:20, 40F
推
01/21 15:25, 8年前 , 41F
當然可以啊。原PO又沒有說他要健康，只要減脂而已
01/21 15:25, 41F
推
01/21 16:32, 8年前 , 42F
吃糖很容易餓啦
01/21 16:32, 42F
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01/21 16:32, 8年前 , 43F
#血糖震盪
01/21 16:32, 43F
推
01/22 16:25, 8年前 , 44F
都稱為垃圾食物了
01/22 16:25, 44F
推
01/22 16:49, 8年前 , 45F
營養是最重要的
01/22 16:49, 45F
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01/22 22:57, 8年前 , 46F
水煮餐和垃圾食物好兩極，只要營養均衡就好別太極端
01/22 22:57, 46F
推
01/23 15:39, 8年前 , 47F
還是可以吃一點點吧，不要一整天都吃垃圾食物就好
01/23 15:39, 47F
推
01/23 15:42, 8年前 , 48F
大部分時間吃營養又健康(這不等於難吃哦… 像旋風烤雞腿
01/23 15:42, 48F
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01/23 15:42, 8年前 , 49F
就很ok呀，皮可以只吃一些)，然後中間偶爾吃個炸物蛋餅
01/23 15:42, 49F
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01/23 15:42, 8年前 , 50F
應該就沒關係
01/23 15:42, 50F
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01/23 16:01, 8年前 , 51F
另外也沒有到「無營養價值」這麼誇張啦，雞肉、蛋的養
01/23 16:01, 51F
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01/23 16:01, 8年前 , 52F
分也還是在好嗎…… 少掉的營養，應該再由其他配菜補足
01/23 16:01, 52F
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01/23 16:01, 8年前 , 53F
；這點就算是水煮雞胸肉也一樣吧…？你整天只吃雞胸肉
01/23 16:01, 53F
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01/23 16:01, 8年前 , 54F
營養就會比較足嗎，還不一樣是雞？應該說：「垃圾食物
01/23 16:01, 54F
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01/23 16:01, 8年前 , 55F
仍保有原本食材的營養，但會多出很多空熱量和不健康成
01/23 16:01, 55F
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01/23 16:02, 8年前 , 56F
分；只吃垃圾食物很容易才吃幾份就佔滿一天的熱量上限，
01/23 16:02, 56F
→
01/23 16:02, 8年前 , 57F
壓縮到攝取其他營養的空間」
01/23 16:02, 57F
推
01/23 20:12, 8年前 , 58F
另外建議某些人看看後面35大叔那篇。
01/23 20:12, 58F
推
01/24 16:46, 8年前 , 59F
有人提到巨石強森，其實他的IG一堆照是他狂吃鬆餅山欸
01/24 16:46, 59F
→
01/24 16:46, 8年前 , 60F
XD
01/24 16:46, 60F
推
01/24 18:48, 8年前 , 61F
很容易餓 就這樣而已
01/24 18:48, 61F
推
01/25 02:02, 8年前 , 62F
這個板是不是有點病態阿
01/25 02:02, 62F
推
01/26 11:51, 8年前 , 63F
不要過量 也不要整天熱量來源全依靠垃圾食物 也不要每
01/26 11:51, 63F
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01/26 11:52, 8年前 , 64F
天都這樣吃就很OK吧 一般來說沒必要嚴格到都不能吃
01/26 11:52, 64F
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