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[問題] 請問有負擔小但可以幫助減脂的運動嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小花)時間8年前 (2018/01/10 14:45), 編輯推噓26(26推 0噓 25→)
留言51則, 32人參與, 8年前最新討論串1/1
我姊姊最近很想要減肥 可是因為她是做擺攤的生意 所以早上十點就要出門去擺攤 晚上要超過十二點才會進家門 回家太餓就會吃消夜 身高160體重90左右 她有上過健身房 可是她腰不好容易痠痛 運動強度也不敢太大 畢竟她平時擺攤時間也很長 這樣身體會負荷不來 想問有沒有輕度運動但又可以有效的幫助減脂？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.187.98.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1515566728.A.51A.html
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01/10 14:52, 8年前 , 1F
擺攤是哪一種擺攤 固定點站還是會走來走去 要搬東西嗎
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01/10 14:55, 8年前 , 2F
減脂從吃開始
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看起來三餐都外食？ 先控制飲食 戒糖戒宵夜
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推
01/10 15:24, 8年前 , 4F
腰痛先確定一下沒有受傷的問題 有時候是姿勢造成的
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01/10 15:24, 8年前 , 5F
之前容易腰痠 反而練了之後幾乎不酸了 因為之前姿勢不對
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01/10 15:25, 8年前 , 6F
再來 要給令姊一個觀念 雖然他過重不少但仍然不能太急躁
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一急躁有時候不是提早放棄就是用激烈手段 容易失敗
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01/10 15:27, 8年前 , 8F
重點還是在吃XD 當然如果可以訓練一下身體更好
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01/10 15:29, 8年前 , 9F
消夜不是不能吃 而是要想一下 這個值得吃嗎?今天吃了多少
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01/10 15:29, 8年前 , 10F
比較簡單的做法就是戒含糖的東西油炸重口味...
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推
01/10 15:58, 8年前 , 11F
飲食控制很重要 初期可以多走路
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推
01/10 15:59, 8年前 , 12F
更換飲食內容 吃的乾淨熱量就少很多了
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01/10 17:47, 8年前 , 13F
對於有工作的人而言 運動造成的酸痛真的會影響到隔天的
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一切動作阿
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推
01/10 18:39, 8年前 , 15F
這種身材，只靠飲食不用運動就很容易瘦了。找不到適合的
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運動只是瘦不下來的藉口而已。
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推
01/10 18:46, 8年前 , 17F
完全可以體會晚下班只想大吃大喝的感覺..........
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01/10 18:46, 8年前 , 18F
只能靠意志力吃一些健康的食物了，或者由你來為姐姐準備?
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01/10 19:09, 8年前 , 19F
飲食控制就可以了 七分吃三分動 "只"想著運動是沒用的
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01/10 19:55, 8年前 , 20F
你姐姐平常飲食有在調整嗎? 體重都90了建議先去看個醫
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01/10 19:55, 8年前 , 21F
生檢查一下吧 現階段比起運動先控制飲食比較重要
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飲食習慣改一改，就會瘦了
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01/11 00:02, 8年前 , 23F
飲食習慣是最關鍵的
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騎腳踏車吧
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膝蓋負荷減少
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01/11 13:47, 8年前 , 26F
這體重控制飲食很快就會掉下來的 最近很冷更會多吃呢
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01/11 15:01, 8年前 , 27F
我平常上班也會搬重物 做點重訓其實反而比較不會酸
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01/11 16:20, 8年前 , 28F
改飲食習慣+1 板上資訊很多可以多爬文啊 真的不行也
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01/11 16:20, 8年前 , 29F
可以去尋求醫生幫助 開像沛麗婷那種可以控制食慾的
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01/11 16:27, 8年前 , 30F
控制飲食會很快有成效
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01/11 20:47, 8年前 , 31F
飲食調整先
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01/12 01:10, 8年前 , 32F
飯後散步 擺攤多站者
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01/12 02:15, 8年前 , 33F
三分練七分吃
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01/12 07:30, 8年前 , 34F
過重本來就容易腰出問題 膝蓋出問題啊
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01/12 07:31, 8年前 , 35F
先飲食控制吧
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01/12 09:16, 8年前 , 36F
吃乾淨的食物就可以瘦掉不少體重了
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01/12 12:23, 8年前 , 37F
雖然大家好像不太推薦，但很胖的話我覺得可以跳鄭多燕
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01/12 12:23, 8年前 , 38F
，記得穿鞋子
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01/12 14:56, 8年前 , 39F
我只要壓力大就很容易暴飲暴食讓體重爆表 有可以幫
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01/12 14:56, 8年前 , 40F
忙控制食慾的 感覺可以試試
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01/13 00:24, 8年前 , 41F
滑步機呢？對膝蓋的負擔比較不會那麼重
01/13 00:24, 41F
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01/13 12:00, 8年前 , 42F
現在沒事就多拉筋加飲食控制，之後再開始運動
01/13 12:00, 42F
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01/14 23:07, 8年前 , 43F
飲食控制 多走路或腳踏車或者短時間的肌力訓練
01/14 23:07, 43F
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01/15 14:28, 8年前 , 44F
我每天走路十分鐘+吃沛麗婷減少食量效果不錯，建議
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01/15 14:28, 8年前 , 45F
姐姐先去給醫生看診一下會比較安心啦。
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01/15 18:25, 8年前 , 46F
跳繩？
01/15 18:25, 46F
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01/16 02:32, 8年前 , 47F
自備水煮雞胸肉+青花菜去攤位上吃唄…跑步算很輕鬆的運
01/16 02:32, 47F
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01/16 02:33, 8年前 , 48F
動惹唄！節食+有氧會瘦很快
01/16 02:33, 48F
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01/16 17:55, 8年前 , 49F
少吃就是最好的運動了 省時間又省錢
01/16 17:55, 49F
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01/29 13:50, 8年前 , 50F
飲食先改善再去談運動都不遲，不用吃到極端，但要了解
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01/29 13:50, 8年前 , 51F
一整天到底都吃進肚子什麼東西
01/29 13:50, 51F
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