[問題] 吃的很油不過吸收熱量低於TDEE能減脂嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者x851221 (SuperDog)時間8年前 (2018/01/10 12:51)推噓17(17推 0噓 24→)

留言41則, 24人參與討論串1/1

因為現在住宿問題不能開伙只能吃學校周邊的食物不過學校周邊的食物大家都知道不只主食為了方便都用炸的連蔬菜都很油平常有在健身的習慣也有算TDEE大概是2576 平常攝取的熱量大概在2000左右 (中午沒吃澱粉類晚餐有吃基本都是一肉一蛋三菜開始健身後沒喝過飲料有喝乳清健身完後會做有氧40分鐘) 大概持續了半年體重跟身材完全沒變化有變化的只有力量真的變強而已有查一下大部分都說減脂跟吃的油不油沒差有差的是吃進去的熱量跟消耗的熱量是正確的嗎還是半年本來就看不出什麼成果持續下去就會有效主要是看有些人開始減少熱量 3個月左右效果就很明顯怕我減脂的方式錯了 ----- Sent from JPTT on my HTC_M8x. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.232.198 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1515559909.A.F1E.html

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Beersheep

01/10 13:07, 8年前 , 1^F

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我是大概估算而已上網查便當熱量大概在680~850之間我是當1000算中午少了飯算8

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Beersheep

01/10 13:08, 8年前 , 2^F

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LuLoFun

01/10 13:44, 8年前 , 3^F

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早餐常常睡太晚就沒吃偶爾有吃就吃一個牛肉漢堡而已手邊沒照片可能要晚上才能拍晚

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LuLoFun

01/10 13:45, 8年前 , 4^F

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littleyuan

01/10 14:20, 8年前 , 5^F

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littleyuan

01/10 14:21, 8年前 , 6^F

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身高170體重70 手邊沒有量體脂肪率的體重計也很久沒量了用網路上的計算機大概是18 % 目前身材https://imgur.com/ZaGvFgs

https://imgur.com/brDY68S

維持這個身材半年了看起來還是肉肉的減不下去

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jason01428

01/10 14:54, 8年前 , 7^F

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嗯那應該也不會是正常身材所以難減了 25%應該算高了

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Beersheep

01/10 15:23, 8年前 , 8^F

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不是欸我google只看到用BMI算的算法雖然我本來就覺得BMI不太準不過只找到這種?

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Beersheep

01/10 15:56, 8年前 , 9^F

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Beersheep

01/10 15:56, 8年前 , 10^F

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用這個算的話是落在20%左右不是我又算錯可能就是我拍照技術不好了哈哈

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x851221

01/10 16:16, 8年前 , 11^F

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我把鏡子擦乾淨重拍有比較好嗎?https://imgur.com/4PGjRAj

站側一點拍看起來還是25%嗎https://imgur.com/awMJ1z5

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Aziz

01/10 16:25, 8年前 , 12^F

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aikotoba

01/10 17:05, 8年前 , 13^F

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popjay

01/10 17:33, 8年前 , 14^F

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popjay

01/10 17:34, 8年前 , 15^F

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popjay

01/10 17:34, 8年前 , 16^F

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popjay

01/10 17:35, 8年前 , 17^F

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mathrew

01/10 19:42, 8年前 , 18^F

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lokimio

01/10 20:00, 8年前 , 19^F

01/10 20:00, 19^F

https://imgur.com/qubWRXV

晚餐都差不多是這樣只是平常菜還有的話會把馬鈴薯換青菜今天青菜剛好沒了午餐就差不多的菜量只是少了飯而已但是中午那間自助餐比較油主餐幾乎都是炸類偶爾有滷雞腿而已然後一天會喝兩杯乳清總共240大卡偶爾練太晚練到關店會去吃SUBWAY6吋嫩切雞肉(菜全加不加醬)這樣 ※ 編輯: x851221 (120.108.83.13), 01/10/2018 22:22:39

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zamaki

01/10 23:21, 8年前 , 20^F

01/10 23:21, 20^F

嗯因為換間吃主食還是炸的我也很訝異附近這麼多家店每家幾乎都是炸豬排飯炸雞排飯真的開始注意飲食時才發現不能自己煮好難控制而且不吃主食又怕蛋白質不夠而且主要不是炸的問題只要有非炸類的肉都會優先夾是怕連菜都很油 ※ 編輯: x851221 (27.247.232.198), 01/10/2018 23:34:59

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kalls

01/10 23:48, 8年前 , 21^F

01/10 23:48, 21^F

應該說炸這個問題除非等到之後搬出去住自己搞吃的不然他不給我選擇我也沒辦法解決現在只能希望出餐不要出炸的所以菜油應該是還好囉

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kalls

01/10 23:50, 8年前 , 22^F

01/10 23:50, 22^F

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kalls

01/10 23:52, 8年前 , 23^F