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[心得] 奶燉雞胸肉 減肥餐菜單

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Love what you do)時間8年前 (2017/12/21 18:27), 編輯推噓26(30推 4噓 24→)
留言58則, 43人參與, 9年前最新討論串1/1
雞胸肉是減肥很常吃的肉類 為求變化 我摸索出這個新作法 製作也很簡單 來看影片 https://youtu.be/poUnx043q3A
-- 營養概算（一份，影片中為一份）： 熱量 463大卡 蛋白質 61.2公克 脂肪 8.3公克 碳水 36.6公克 (參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示) -- 食材： 雞胸肉 2塊 低脂牛奶 290ml 花椰菜 半顆 洋蔥 半顆 -- 總花費 153元 （一份可以1-2人吃，花椰菜跟洋蔥可以用兩次） -- 製作時間 15分鐘 製作影片 https://youtu.be/poUnx043q3A
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.20.140 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1513852073.A.282.html
推
12/21 20:34, 8年前 , 1F
推
12/21 20:34, 1F
推
12/21 20:51, 8年前 , 2F
喔喔喔喔喔喔喔可以！！！
12/21 20:51, 2F
推
12/21 21:21, 8年前 , 3F
可惜我只有電鍋qq
12/21 21:21, 3F
推
12/21 21:28, 8年前 , 4F
請問兩塊雞胸肉大概是幾克？
12/21 21:28, 4F
推
12/21 21:33, 8年前 , 5F
前十名 哈哈
12/21 21:33, 5F
推
12/21 21:51, 8年前 , 6F
推! 跪求原po也研發一份電鍋雞胸肉料理，我也只有電鍋XD
12/21 21:51, 6F
→
12/21 21:51, 8年前 , 7F
上次的電鍋雞蛋豆腐超棒的
12/21 21:51, 7F
推
12/21 23:57, 8年前 , 8F
全聯兩塊雞胸肉大約220g /70元，他包裝上會寫
12/21 23:57, 8F
推
12/22 00:42, 8年前 , 9F
林鳳營...
12/22 00:42, 9F
推
12/22 02:38, 8年前 , 10F
你的右手是不是想穿出螢幕
12/22 02:38, 10F
推
12/22 04:16, 8年前 , 11F
翻鍋的動作好專業喔
12/22 04:16, 11F
推
12/22 08:52, 8年前 , 12F
許願電鍋加1
12/22 08:52, 12F
推
12/22 08:58, 8年前 , 13F
推推
12/22 08:58, 13F
推
12/22 10:00, 8年前 , 14F
全聯雞胸肉 70元應該 290G左右吧
12/22 10:00, 14F
推
12/22 13:27, 8年前 , 15F
口四口的雞胸雞味好重
12/22 13:27, 15F
噓
12/22 13:27, 8年前 , 16F
林鳳營……
12/22 13:27, 16F
噓
12/22 13:45, 8年前 , 17F
謝謝你的分享~但是林鳳營不行
12/22 13:45, 17F
→
12/22 14:19, 8年前 , 18F
可以自己換別牌吧XD
12/22 14:19, 18F
→
12/22 14:48, 8年前 , 19F
我有預料到大家會鞭林鳳營QQ
12/22 14:48, 19F
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12/22 14:49, 8年前 , 20F
但我在超市買的時候 290ml只剩這款了 哈
12/22 14:49, 20F
→
12/22 14:51, 8年前 , 21F
食材重量並不等於蛋白質含量喔 290公克 有需多是水分
12/22 14:51, 21F
推
12/22 17:14, 8年前 , 22F
推~
12/22 17:14, 22F
推
12/22 18:36, 8年前 , 23F
幫補血
12/22 18:36, 23F
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12/22 19:14, 8年前 , 24F
感謝分享簡單又健康的食譜
12/22 19:14, 24F
推
12/22 20:58, 8年前 , 25F
推 另外許願電鍋料理
12/22 20:58, 25F
推
12/22 21:51, 8年前 , 26F
推
12/22 21:51, 26F
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12/22 23:12, 8年前 , 27F
我是建議你換牛奶品牌啦
12/22 23:12, 27F
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12/23 00:12, 8年前 , 28F
蛋白質含量有這麼高嗎？
12/23 00:12, 28F
推
12/23 01:11, 8年前 , 29F
一番鮮小罐300ml
12/23 01:11, 29F
推
12/23 01:21, 8年前 , 30F
覺得換雞腿肉比較好吃
12/23 01:21, 30F
推
12/23 09:31, 8年前 , 31F
自己換牛奶很難嗎
12/23 09:31, 31F
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12/23 09:33, 8年前 , 32F
管人家要不要換牛奶XDD
12/23 09:33, 32F
推
12/23 09:49, 8年前 , 33F
不用換牛奶啦，幾個意識型態的。奶被放大檢視那麼多年也
12/23 09:49, 33F
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12/23 09:50, 8年前 , 34F
沒人抓出問題
12/23 09:50, 34F
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12/23 10:28, 8年前 , 35F
如果是我會用大罐的 反正牛奶剩下還能喝
12/23 10:28, 35F
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12/23 11:33, 8年前 , 36F
如果是我我會把牛奶先倒杯子避免業配疑慮顆顆　感謝分享
12/23 11:33, 36F
推
12/23 12:02, 8年前 , 37F
牛奶不是問題，母集團才是
12/23 12:02, 37F
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12/23 13:15, 8年前 , 38F
同意樓上
12/23 13:15, 38F
推
12/23 14:41, 8年前 , 39F
所以才說是意識形態啊，抵制不好的商品，鼓勵好的商品
12/23 14:41, 39F
推
12/23 15:45, 8年前 , 40F
花椰菜能熟透嗎? 直接料理花椰菜都很怕不熟都會先燙過…
12/23 15:45, 40F
噓
12/23 20:35, 8年前 , 41F
噓奶
12/23 20:35, 41F
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12/24 19:19, 8年前 , 42F
林鳳營又沒出過甚麼問題 那義X記得也虛
12/24 19:19, 42F
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12/25 14:12, 8年前 , 43F
是公司的問題
12/25 14:12, 43F
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12/25 17:23, 8年前 , 44F
回baijee大 花椰菜是悶的熟的 但我喜歡吃硬一點點的
12/25 17:23, 44F
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12/25 17:23, 8年前 , 45F
如果想吃軟一點 花椰菜可以先燙 或是早點入鍋
12/25 17:23, 45F
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12/25 17:31, 8年前 , 46F
感謝大家體諒我用的牛奶 下次拍片會多注意的 謝謝
12/25 17:31, 46F
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12/25 17:47, 8年前 , 47F
抵制無良公司原來是意識形態啊 受教了
12/25 17:47, 47F
推
12/25 18:37, 8年前 , 48F
剛試做了覺得簡單又好吃，感謝分享！有再多加了紅蘿蔔，
12/25 18:37, 48F
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12/25 18:37, 8年前 , 49F
雞胸改成先用鹽跟黑胡椒抓醃，不用再另外調味也很好吃XD
12/25 18:37, 49F
→
12/25 18:38, 8年前 , 50F
12/25 18:38, 50F
噓
12/26 08:51, 8年前 , 51F
噓林鳳營 變相鼓勵無良廠商
12/26 08:51, 51F
推
12/26 23:16, 8年前 , 52F
感謝分享實用的簡單料理
12/26 23:16, 52F
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12/28 22:36, 8年前 , 53F
12/28 22:36, 53F
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12/28 22:36, 8年前 , 54F
某幾樓歡迎一起電鍋雞胸肉
12/28 22:36, 54F
推
02/21 00:17, 9年前 , 55F
推
02/21 00:17, 55F
推
03/04 21:31, 9年前 , 56F
push
03/04 21:31, 56F
推
05/14 23:14, 9年前 , 57F
好做又好吃，把花椰菜改成杏鮑菇，只是稍微炒焦再加
05/14 23:14, 57F
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05/14 23:14, 9年前 , 58F
牛奶，就這麼香，謝謝分享
05/14 23:14, 58F
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