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[問題] 深蹲膝蓋

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (皇上出征只操不生)時間8年前 (2017/12/12 14:21), 編輯推噓4(4推 0噓 28→)
留言32則, 11人參與, 8年前最新討論串1/1
板上各位巨巨好 小弟這幾個禮拜每天都會深蹲 而昨天深蹲完發現左腳的膝蓋 某些姿勢或角度會有有一點刺刺的感覺 不知道是不是受傷了？ 要休息嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.189.121 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1513059667.A.617.html
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12/12 14:23, 8年前 , 1F
每天深蹲??
12/12 14:23, 1F
推
12/12 14:29, 8年前 , 2F
每天??? 負重嗎??
12/12 14:29, 2F
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12/12 14:30, 8年前 , 3F
有負重 大概都70～100磅而已
12/12 14:30, 3F
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12/12 14:30, 8年前 , 4F
每天都會深蹲
12/12 14:30, 4F
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12/12 14:41, 8年前 , 5F
你事前有沒有足夠放鬆？我覺得事前拉筋熱身很重要
12/12 14:41, 5F
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12/12 14:41, 8年前 , 6F
還有不建議天天做，給身體一點休息時間也很重要
12/12 14:41, 6F
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12/12 14:49, 8年前 , 7F
我都會暖身跟收操
12/12 14:49, 7F
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12/12 14:50, 8年前 , 8F
蹲之前也會先蹲輕一點的暖身
12/12 14:50, 8F
推
12/12 15:50, 8年前 , 9F
可能是動作跑掉吧
12/12 15:50, 9F
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12/12 16:09, 8年前 , 10F
我也覺得應該是姿勢不正確
12/12 16:09, 10F
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12/12 16:10, 8年前 , 11F
只是我想知道要不要繼續蹲 我怕變嚴重
12/12 16:10, 11F
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12/12 17:22, 8年前 , 12F
放輕一點 姿勢正確 是是看分腿蹲?
12/12 17:22, 12F
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12/12 17:22, 8年前 , 13F
真的怕怕就去找物理治療師(自費)的評估一下吧
12/12 17:22, 13F
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12/12 17:29, 8年前 , 14F
那我今天蹲輕一點的好了
12/12 17:29, 14F
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12/12 17:30, 8年前 , 15F
你今天還要蹲啊？
12/12 17:30, 15F
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12/12 17:32, 8年前 , 16F
如果已經不舒服，我建議你先休息，不然可能惡化
12/12 17:32, 16F
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12/12 17:32, 8年前 , 17F
我曾做單腿橋式傷到右膝，第一次覺得刺痛不在意
12/12 17:32, 17F
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12/12 17:33, 8年前 , 18F
結果第二次膝蓋劇痛無比，後來我至少停練腿1周
12/12 17:33, 18F
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12/12 17:35, 8年前 , 19F
我當時單腿橋式負重約6公斤，如果不是不信邪硬是繼續做
12/12 17:35, 19F
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12/12 17:36, 8年前 , 20F
我膝蓋不會痛成那樣。你參考一下自行斟酌吧!
12/12 17:36, 20F
推
12/12 17:42, 8年前 , 21F
不舒服就休息啊....
12/12 17:42, 21F
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12/12 17:44, 8年前 , 22F
好的 那我也先休息好了
12/12 17:44, 22F
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12/12 17:44, 8年前 , 23F
感謝各位大大救了我的膝蓋
12/12 17:44, 23F
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12/12 17:50, 8年前 , 24F
要救你膝蓋的是你自己 姿勢有沒有錯是重點
12/12 17:50, 24F
推
12/13 17:55, 8年前 , 25F
應該是姿勢錯了，我前幾天自己練也是做錯就膝蓋怪怪的，
12/13 17:55, 25F
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12/13 17:56, 8年前 , 26F
後來請教練調整指出錯誤改正就不會了
12/13 17:56, 26F
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12/13 17:57, 8年前 , 27F
我建議自己練的時候，可以手機放旁邊錄影，看動作有沒有
12/13 17:57, 27F
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12/13 17:57, 8年前 , 28F
正確
12/13 17:57, 28F
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12/14 03:43, 8年前 , 29F
五樓要跟上時代 不要再建議人重訓前拉筋了 肌力會短暫下
12/14 03:43, 29F
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12/14 03:44, 8年前 , 30F
降+動作不穩 拉筋要運動後做啦
12/14 03:44, 30F
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12/14 10:24, 8年前 , 31F
我覺得天天蹲負重 很快就坐輪椅了
12/14 10:24, 31F
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12/14 20:57, 8年前 , 32F
我昨天蹲也是覺得膝蓋怪怪的，直接放棄改練上半身。改天再
12/14 20:57, 32F
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