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[心得] 打羽球很有幫助

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ed105905)時間8年前 (2017/12/07 12:43), 8年前編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 11人參與, 8年前最新討論串1/1
我男性，49歲 先上心跳圖 https://i.imgur.com/7mO3m60.jpg
打羽球兩個小時，所消耗的熱量， 和達到的心跳數。 我一個星期打三天，一天打兩個小時，有時候會打到三個小時。 打羽球有幾個好處，主要是不會無聊， 對方球來就要打回去，不能偷懶， 這是高強度間歇運動，所以消耗熱量其實很高，也會訓練到肌肉，同時訓練手眼協調性。 最大問題是小心運動傷害，注意保護自己，避免被球打到臉，打羽球姿勢要正確，這個要 靠找教練練球。我自己是找教練練了兩年。打羽球進步會有成就感，跟人互動，比較不無 聊。 我身高172，體重67， 吃得量正常，不小心還會變瘦。 昨晚吃了一個便當，一份套餐，還煎一塊八盎司牛排當宵夜。 平常沒有再做其他運動，最近買了一台飛輪，不過一週騎不到兩個小時，主要還是羽球為 主。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.4.146 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1512621787.A.5FF.html ※ 編輯: aneshsiao (42.77.4.146), 12/07/2017 12:50:26
推
12/07 12:50, 8年前 , 1F
對面高手跑的像狗 對面新手連動都不用 要找到一樣實力的才
12/07 12:50, 1F
→
12/07 12:50, 8年前 , 2F
能有效運動
12/07 12:50, 2F
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12/07 12:51, 8年前 , 3F
不然一場根本一下子就結束
12/07 12:51, 3F
推
12/07 12:59, 8年前 , 4F
羽球真的不錯，不過也像樓上說的~.~
12/07 12:59, 4F
推
12/07 13:26, 8年前 , 5F
以會球友拼球的心情在打羽球會很想死XD因為超累的
12/07 13:26, 5F
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12/07 13:47, 8年前 , 6F
揹人運動量更大，尤其揹妹還有不想輸的壓力
12/07 13:47, 6F
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12/07 13:48, 8年前 , 7F
常常超過最大心跳數170次/分，輕鬆越過
12/07 13:48, 7F
推
12/07 14:35, 8年前 , 8F
邊緣人只能QQ
12/07 14:35, 8F
推
12/07 17:13, 8年前 , 9F
其實是怕被球拍打到臉
12/07 17:13, 9F
推
12/07 18:27, 8年前 , 10F
其實，不管選什麼運動，每週三次，每次2-3小時...
12/07 18:27, 10F
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12/07 18:27, 8年前 , 11F
應該都很有幫助 XD
12/07 18:27, 11F
推
12/07 20:07, 8年前 , 12F
推羽球，讚啦！
12/07 20:07, 12F
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12/07 20:47, 8年前 , 13F
佩服49歲還能持續高強度運動 難想像49時自己還能幹麻
12/07 20:47, 13F
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12/07 20:48, 8年前 , 14F
不過高強度真的有點風險 拼過頭受傷還可能會被笑酸ˊˋ
12/07 20:48, 14F
推
12/11 16:01, 8年前 , 15F
有效運動 就可以很有幫助
12/11 16:01, 15F
推
12/12 21:19, 8年前 , 16F
羽球讚！
12/12 21:19, 16F
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