[心得] 味增烤雞 高蛋白減肥餐 食譜菜單分享
看板FITNESS (健身/體適能)作者xxzdxcc (Love what you do)時間8年前 (2017/12/06 11:15)推噓11(11推 0噓 3→)留言14則, 11人參與討論串1/1
用烤箱簡單製作的減肥餐，味增烤雞，風味獨特
3分鐘影片看怎麼做
https://youtu.be/fCQaOevNDR8
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營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 361大卡
蛋白質 27.9公克
脂肪 18.1公克
碳水 20公克
鈉 880毫克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)
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食材：
去骨雞腿肉 一支 （全聯購入切好的）NT$73
洋蔥 半顆 NT$13/顆
味增 1/3包 （全聯購入）NT$33/包
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總花費 119元
（實際一餐約100元，洋蔥跟味增都沒用完，還可以在製作一次）
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總製作時間 30分鐘
（其中20分鐘是烤箱時間）
製作影片連結：https://youtu.be/fCQaOevNDR8
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1512530100.A.C04.html
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