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[心得] 五個月35%>29.7%

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (國民的媳婦)時間8年前 (2017/11/28 19:08), 8年前編輯推噓8(9推 1噓 23→)
留言33則, 13人參與, 8年前最新討論串1/1
（手機排版請見諒） 體重 56.6kg>54.6kg 體脂 19.8kg>16.2kg 骨骼肌 19.7kg>20.6kg 體脂肪率 35%>29.7% 先上圖 http://i.imgur.com/qL5WKUY.jpg
http://i.imgur.com/f04HOl5.jpg
我一直是個沒有運動習慣的人，事實上，我打從心裡痛恨運動。 為什麼呢？因為我從小就身體虛弱，有各種毛病，加上二尖瓣膜脫垂可能導致我心跳比正常 我也一直沒有運動的動力，因為從小到大我是同學眼中吃不胖的瘦子，我很愛吃，食量頗大 直到去年夏天，我去泰國一個月，一切都變了。大家應該都知道泰國的飲食很重口味，調味 我到泰國第一天，被泰式奶茶的甜給嚇到，沒有稀釋不敢喝，但過了一陣子，我完美適應了 所以我在泰國的一個月發生了什麼事？我糖/醣上癮了。一旦吃了甜的食物，就會想要一吃? 於是之後我就從吃不胖體質變易胖體質，而且控制不住自己吃空熱量食物的慾望，手搖杯從 在今年7/1我的體態已經失控，快要沒有衣服可以穿，我才狠下心減肥。我的運動頻率超高? 飲食方面我用過很多方法。一開始是低脂中碳高蛋白，後來接觸16/8，再後來嘗試過幾次非 我現在每天吃1491大卡，每週重訓五天，幾乎沒在有氧（有氧太無聊太漫長了...我頂多有? 很不可思議的是：現在重訓是我的興趣！一天沒去健身房就不舒服XD養成良好的運動習慣還 最後附上去年從泰國回來的我的數據。那時候覺得自己已經胖到崩潰了沒想到之後還能突破自我（眼神死 http://i.imgur.com/vMDyXos.jpg
可是我快五個月的努力讓我幾乎瘦回去年的我了，而且肌肉也增加了，還算勵志吧？ ----- Sent from JPTT on my HTC_U-3u. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.199.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1511867328.A.AED.html
推
11/28 19:21, 8年前 , 1F
感動哦
11/28 19:21, 1F
推
11/28 19:55, 8年前 , 2F
這不只手機排版的問題了...
11/28 19:55, 2F
→
11/28 20:02, 8年前 , 3F
抱歉 我打的時候很正常 送出之後就跑掉了@@
11/28 20:02, 3F
推
11/29 00:36, 8年前 , 4F
一天去5次？
11/29 00:36, 4F
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11/29 08:52, 8年前 , 5F
有體態照片嗎
11/29 08:52, 5F
推
11/29 10:05, 8年前 , 6F
所以你怎麼克服心臟的問題
11/29 10:05, 6F
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11/29 10:08, 8年前 , 7F
打錯 一週去五次啦
11/29 10:08, 7F
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11/29 10:12, 8年前 , 8F
一開始減肥的意志太強烈就算很累也給它撐完一個小時
11/29 10:12, 8F
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11/29 10:13, 8年前 , 9F
11/29 10:13, 9F
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11/29 10:13, 8年前 , 10F
但我一開始有氧都是用滑步機 因為覺得對心臟負擔比
11/29 10:13, 10F
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11/29 10:13, 8年前 , 11F
較小
11/29 10:13, 11F
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11/29 10:13, 8年前 , 12F
現在我都用跑步機或樓梯機（？）做算是HIIT吧 一分
11/29 10:13, 12F
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11/29 10:13, 8年前 , 13F
鐘快速一分鐘慢速 很喘的時候就想說再撐一下就能休
11/29 10:13, 13F
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11/29 10:13, 8年前 , 14F
息了就撐過去了
11/29 10:13, 14F
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11/29 10:18, 8年前 , 15F
有照片但我有點害羞..
11/29 10:18, 15F
推
11/29 19:09, 8年前 , 16F
別害羞 讓叔叔看看
11/29 19:09, 16F
推
11/30 01:27, 8年前 , 17F
想看體態照片
11/30 01:27, 17F
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11/30 02:41, 8年前 , 18F
既然你都誠心誠意發問了http://i.imgur.com/tlCvON9
11/30 02:41, 18F
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11/30 02:41, 8年前 , 19F
.jpg
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11/30 02:41, 8年前 , 20F
我很少拍體態 這是最近拍的
11/30 02:41, 20F
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11/30 02:43, 8年前 , 21F
11/30 02:43, 21F
推
11/30 07:26, 8年前 , 22F
畫素好差 看不到數字....不過你體態超美！
11/30 07:26, 22F
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11/30 11:00, 8年前 , 23F
我對我的體態還是不滿意 希望體脂再降 然後臀肌能更
11/30 11:00, 23F
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11/30 11:01, 8年前 , 24F
大就好了
11/30 11:01, 24F
推
11/30 11:02, 8年前 , 25F
請問你在健工信義嗎 XD
11/30 11:02, 25F
推
11/30 12:39, 8年前 , 26F
前面的描述看起來很像甲狀腺亢進 建議去新陳代謝科抽血檢
11/30 12:39, 26F
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11/30 12:39, 8年前 , 27F
查 長久下來心跳這麼快非常傷身的
11/30 12:39, 27F
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11/30 13:18, 8年前 , 28F
可是泰國人超瘦 怒
11/30 13:18, 28F
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11/30 14:20, 8年前 , 29F
為...為什麼有人知道我在信義健工XD
11/30 14:20, 29F
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11/30 14:22, 8年前 , 30F
我從來沒想過甲亢欸 可是甲亢不是會爆瘦嗎？
11/30 14:22, 30F
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11/30 14:23, 8年前 , 31F
不一定吧 只是代謝比較高
11/30 14:23, 31F
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11/30 14:26, 8年前 , 32F
泰國人都超瘦 怒+1
11/30 14:26, 32F
※ 編輯: Stan04081214 (1.200.199.141), 11/30/2017 14:30:03 ※ 編輯: Stan04081214 (1.200.199.141), 11/30/2017 14:33:11
噓
11/30 16:27, 8年前 , 33F
紅明顯 重新排版啦
11/30 16:27, 33F
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