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[問題] 請問一天內有消耗熱量的限制嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (bear)時間8年前 (2017/11/15 07:53), 編輯推噓22(22推 0噓 37→)
留言59則, 28人參與, 8年前最新討論串1/1
各位好 小弟每天都有慢跑大約能消耗1000大卡,平常飲食都吃超過基代飲食也均衡 但到了六日就比較沒限制會挑自己喜歡的吃,通常碳水 油脂 糖份攝取的就會比平常多 所以會再多騎腳踏車到1000卡 小弟想請問人在一天內運動消耗的熱量有沒有限制? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.113.180 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1510703622.A.E79.html
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11/15 08:13, 8年前 , 1F
沒有，但重點是身體是否能負荷那麼高強度的運動，然
11/15 08:13, 1F
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11/15 08:13, 8年前 , 2F
後一天運動消耗2000大卡其實還好…
11/15 08:13, 2F
推
11/15 08:33, 8年前 , 3F
一天消耗兩千大卡是很困難的...很多人的消耗卡路里
11/15 08:33, 3F
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11/15 08:34, 8年前 , 4F
根本就是歡樂化好嗎 = =
11/15 08:34, 4F
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11/15 08:51, 8年前 , 5F
一天消耗2000卡!?!?哇....
11/15 08:51, 5F
推
11/15 08:52, 8年前 , 6F
是美食獵人嗎XDDD
11/15 08:52, 6F
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11/15 09:18, 8年前 , 7F
還好? 根本就狂運動了吧 2000大卡耶 跑步4小時左右
11/15 09:18, 7F
推
11/15 09:27, 8年前 , 8F
還好吧！看運動強度跟時間長度但是主要不要太累跟受傷
11/15 09:27, 8F
推
11/15 09:49, 8年前 , 9F
慢跑能消耗1000卡還滿強的，天天半馬等級喔??
11/15 09:49, 9F
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11/15 09:50, 8年前 , 10F
我社團能上凸台的高手，練習也通常跑1小時，消耗700~800卡
11/15 09:50, 10F
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11/15 09:51, 8年前 , 11F
畢竟天天跑高強度的話，腳真的會受不了，如果大大真那麼強
11/15 09:51, 11F
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11/15 09:51, 8年前 , 12F
也要稍微注意，因為這是過來人的經驗
11/15 09:51, 12F
推
11/15 09:55, 8年前 , 13F
飛輪課上到不間斷瘋掉一整個小時約650卡，2000其實
11/15 09:55, 13F
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11/15 09:55, 8年前 , 14F
菲爾普斯一天吃一萬兩千大卡 你覺得呢
11/15 09:55, 14F
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11/15 09:56, 8年前 , 15F
還好這幾乎是職業運動選手的等級了
11/15 09:56, 15F
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11/15 09:56, 8年前 , 16F
比起消耗的熱量，先注意自己會不會受傷吧
11/15 09:56, 16F
推
11/15 10:35, 8年前 , 17F
神人，天天半馬
11/15 10:35, 17F
推
11/15 10:58, 8年前 , 18F
慢跑1000卡也12-3公里了.....
11/15 10:58, 18F
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11/15 10:58, 8年前 , 19F
運動過多也會有問題喔！
11/15 10:58, 19F
推
11/15 11:02, 8年前 , 20F
是怎麼得出1,000大卡的啊？而且還是每天，有點神奇..
11/15 11:02, 20F
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11/15 11:13, 8年前 , 21F
其實小弟是天天半馬...只是沒想到大大們推算的真準
11/15 11:13, 21F
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11/15 11:15, 8年前 , 22F
跑步能耗1000 騎腳踏車耗1000 都有戴心率表
11/15 11:15, 22F
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11/15 11:18, 8年前 , 23F
身體方面小弟都有注意一有狀況會調整 而且腳踏車只有假
11/15 11:18, 23F
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11/15 11:20, 8年前 , 24F
日騎 半馬的強度已經習慣5個月了目前還ok
11/15 11:20, 24F
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11/15 11:24, 8年前 , 25F
結果真的是半馬XD
11/15 11:24, 25F
推
11/15 11:37, 8年前 , 26F
天天半馬？真強。不過要注意膝蓋健康。
11/15 11:37, 26F
推
11/15 18:18, 8年前 , 27F
習慣了之後還有這效果嗎？？
11/15 18:18, 27F
推
11/15 19:12, 8年前 , 28F
看了ID, 原來是天天半馬神人
11/15 19:12, 28F
推
11/15 22:28, 8年前 , 29F
兩千不太多
11/15 22:28, 29F
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11/15 22:28, 8年前 , 30F
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11/15 22:29, 8年前 , 31F
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11/15 22:30, 8年前 , 32F
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11/15 22:31, 8年前 , 33F
在我粉專這類人不少，不過都運動員級。環法是能夠八千
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11/15 22:31, 8年前 , 34F
到一萬二千都有
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11/15 22:32, 8年前 , 35F
這種消耗比較需要擔心如何補維生素和微量元素，熱量反
11/15 22:32, 35F
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11/15 22:32, 8年前 , 36F
而好辦容易解決
11/15 22:32, 36F
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11/15 22:34, 8年前 , 37F
補：粉專有 rider ，三鐵一類人物所以看習慣了
11/15 22:34, 37F
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11/15 23:59, 8年前 , 38F
簡單的略估法，体重*公里=消耗熱量
11/15 23:59, 38F
推
11/16 01:11, 8年前 , 39F
大家有氧一般都消耗幾卡？300左右嗎？
11/16 01:11, 39F
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11/16 01:11, 8年前 , 40F
（一個小時的有氧前提下）
11/16 01:11, 40F
推
11/16 06:32, 8年前 , 41F
身高體重不同，活動量一樣消耗的熱量也不同啊
11/16 06:32, 41F
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11/16 07:55, 8年前 , 42F
小弟的話70kg上下慢跑1小時約500～600吧
11/16 07:55, 42F
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11/16 07:55, 8年前 , 43F
看心率和配速
11/16 07:55, 43F
推
11/16 14:24, 8年前 , 44F
只要舉個極端點的例子就知道1000 2000 應該都還好,你看飛魚!
11/16 14:24, 44F
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11/16 14:27, 8年前 , 45F
至於天天半馬的情況 對已經有強大底子的人來說是可能的
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11/16 14:28, 8年前 , 46F
大概就馬拉松世界前20名的跑量吧!
11/16 14:28, 46F
推
11/16 15:45, 8年前 , 47F
一天2000卡好拼喔!是有參加什麼比賽在訓練中嗎
11/16 15:45, 47F
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11/16 16:06, 8年前 , 48F
底子是有的因爲在達到半馬前小弟已經天天跑步兩年了
11/16 16:06, 48F
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11/16 16:07, 8年前 , 49F
但沒到半馬程度 其實也是輕鬆跑不貪快跑興趣的
11/16 16:07, 49F
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11/16 16:09, 8年前 , 50F
小弟的最大動力其實是為了吃更多美食而運動...
11/16 16:09, 50F
推
11/16 18:54, 8年前 , 51F
相比計算消耗熱量，會比較在意你身體有沒有對跑步這項
11/16 18:54, 51F
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11/16 18:54, 8年前 , 52F
運動產生慣性。如果都是相同跑法，慣性後其實消耗熱量
11/16 18:54, 52F
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11/16 18:54, 8年前 , 53F
會遞減
11/16 18:54, 53F
推
11/16 18:57, 8年前 , 54F
量不需要練到那麼大，後期是要質>量 不然很難進步
11/16 18:57, 54F
推
11/17 05:16, 8年前 , 55F
動力其實是為了吃更多美食而運動+1
11/17 05:16, 55F
推
11/17 09:46, 8年前 , 56F
曾經五千卡過(polar a370計算)
11/17 09:46, 56F
推
11/27 12:24, 8年前 , 57F
美食獵人出一招就消耗幾十萬大卡了（誤
11/27 12:24, 57F
推
11/28 12:21, 8年前 , 58F
爬山呀 去爬百岳縱走 一天至少就可以消耗兩千多
11/28 12:21, 58F
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11/28 12:21, 8年前 , 59F
但是食物要自己背qq
11/28 12:21, 59F
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