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[問題] 慢跑時左腳酸痛？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小剛)時間8年前 (2017/11/08 16:27), 8年前編輯推噓11(11推 0噓 22→)
留言33則, 14人參與, 8年前最新討論串1/1
如題 我之前沒慢跑習慣 通常都是想到才才跑 一次大概3km 大約一個月兩三次 因為我平常幾乎都是在打羽球XD 但我最近想增強體力 於是就先每兩天跑1.6km 但不知從何時開始 左腳後面開始會痛 原本以為只是肌力不夠 然後我陸續跑了 6 7次 我昨天在路跑時 才跑約1km左腳就開始酸痛起來 我慣用腳是左腳 左腳是整支都酸 但痛的只有從後膝蓋下緣到後腳上緣 感覺像是有一塊東西卡在那邊 主要在小腿上緣 膝 蓋本身不會酸痛 酸痛的是後面的肌肉 停了之後不會酸痛 但一跑就會開始酸痛 跑完隔天也沒什麼事 頂多腳踝痛 走路一下就好了 只是在蹲有點久的時候 左小腿的筋會痛痛的 上網爬文的結果可能是骨盆移位或膝蓋出問題 但感覺又不像 我打羽球的時候那塊肌肉從來沒酸痛過 請問有人也有經歷過類似經驗嗎？ 謝謝 對了 前幾個禮拜我有去爬山 然後下山的時候 因為天色快黑了 所以我用衝的 那時就覺得那邊有點酸痛 有可能是因為這個緣故嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.160.0 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1510129648.A.FB2.html ※ 編輯: Dreamer48763 (110.50.160.0), 11/08/2017 16:30:44
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11/08 16:45, 8年前 , 1F
有類似問題+1，最近連續快走約兩周，單次若快走超過10
11/08 16:45, 1F
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11/08 16:45, 8年前 , 2F
公里，左膝內側就會有點酸痛感，上網查該位置類似『鵝
11/08 16:45, 2F
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11/08 16:45, 8年前 , 3F
足腱』，不知道是否是走路施力不均…
11/08 16:45, 3F
我以前都沒這樣過QQ ※ 編輯: Dreamer48763 (110.50.160.0), 11/08/2017 16:53:36
推
11/08 16:58, 8年前 , 4F
要看你的跑姿跟步態
11/08 16:58, 4F
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11/08 16:59, 8年前 , 5F
如果你 3K 跟 1600 是差不多配速的話
11/08 16:59, 5F
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11/08 16:59, 8年前 , 6F
肌力影響不大，姿勢或力學上的問題比較有機會
11/08 16:59, 6F
配速應該差不多
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11/08 17:07, 8年前 , 7F
你可以去看復健科 然後每周去電療熱敷超音波就會改善了
11/08 17:07, 7F
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11/08 17:08, 8年前 , 8F
不過要照醫囑不能跑步 不然還是會引發舊傷就是了
11/08 17:08, 8F
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11/08 17:24, 8年前 , 9F
查跑者膝看看 有時候是筋膜沒熱開 有時候是肌力問題
11/08 17:24, 9F
推
11/08 18:00, 8年前 , 10F
那麼短距離的慢跑，應該是跑姿也不良、肌力也不足
11/08 18:00, 10F
推
11/08 18:12, 8年前 , 11F
骨盆有歪嗎 還是長短腳造成左腳承受比較多
11/08 18:12, 11F
我自己看背影照應該是沒有
推
11/08 18:24, 8年前 , 12F
本身也打羽球，現在開始每天3k，頭三天是跑到小腿前
11/08 18:24, 12F
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11/08 18:24, 8年前 , 13F
側（脛前肌）痛。後來去路跑板找答案，調整姿勢，今
11/08 18:24, 13F
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11/08 18:24, 8年前 , 14F
天第6天跑，ㄧ次跑完且無痛，給你參考
11/08 18:24, 14F
可是我是後小腿痛欸QQ ※ 編輯:
推
11/08 19:46, 8年前 , 15F
一樣啊，人的力量來自核心的力量，路跑板看看吧~~
11/08 19:46, 15F
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11/08 21:41, 8年前 , 16F
後膝蓋上緣到後腳下緣？是整個小腿都痛？
11/08 21:41, 16F
其實也不是很痛 就像是有一塊東西卡在後膝蓋上緣跟小腿上緣
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11/08 21:42, 8年前 , 17F
可能是跑者膝。找物理治療師幫你看原因跟如何放鬆
11/08 21:42, 17F
我膝蓋完全不會不舒服欸QQ 只有膝蓋後面的肌肉酸痛QQ
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11/08 23:10, 8年前 , 18F
跑者膝也不是膝蓋痛啊，是髂脛束緊蹦的問題
11/08 23:10, 18F
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11/08 23:11, 8年前 , 19F
是因為很多跑者會出現這問題而如此稱呼。
11/08 23:11, 19F
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11/08 23:11, 8年前 , 20F
你可以google確認下疼痛點，或是貼圖指出疼痛問題
11/08 23:11, 20F
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11/08 23:12, 8年前 , 21F
你的位置敘述很模糊。再者，版友畢竟不是醫生，建議找
11/08 23:12, 21F
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11/08 23:13, 8年前 , 22F
物理治療確認導致原因與解決辦法
11/08 23:13, 22F
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11/09 00:38, 8年前 , 23F
你的位置描述不清楚+1 GOOGLE一下小腿肌肉圖 如果是膝窩
11/09 00:38, 23F
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11/09 00:40, 8年前 , 24F
以下 腳跟以上 那邊就腓腸肌跟比目魚肌 這兩塊要痠痛不容
11/09 00:40, 24F
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11/09 00:40, 8年前 , 25F
易XD
11/09 00:40, 25F
google了一下 應該是腓腸肌 ※ 編輯: Dreamer48763 (110.50.160.0), 11/09/2017 09:23:59
推
11/09 12:20, 8年前 , 26F
不然也可以去看運動按摩，檢查跟調整都有
11/09 12:20, 26F
推
11/10 02:35, 8年前 , 27F
還是因為你路線都左轉
11/10 02:35, 27F
路線剛好都右轉QQ
推
11/10 08:07, 8年前 , 28F
我左後腳踝==
11/10 08:07, 28F
推
11/10 15:18, 8年前 , 29F
是不是快抽筋的感覺? 肌力不足吧!!?
11/10 15:18, 29F
好像有點類似欸
→
11/10 15:19, 8年前 , 30F
然後跑步姿勢調整一下,看過不少姿勢奇怪的QQ
11/10 15:19, 30F
好的 其實慢跑姿勢只知道要腳尖著地QQ ※ 編輯: Dreamer48763 (110.50.160.0), 11/10/2017 19:00:56
推
11/11 02:18, 8年前 , 31F
慢跑腳尖著地？？？？？？大驚你要不要再調一下姿勢
11/11 02:18, 31F
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11/11 02:19, 8年前 , 32F
難怪會痠這麼奇特的地方... 如果你是說前腳掌那不是腳尖
11/11 02:19, 32F
推
11/12 08:23, 8年前 , 33F
拉傷吧
11/12 08:23, 33F
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