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[問題] 減脂到一半遇到腸胃炎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (丁丁)時間7年前 (2017/10/23 10:06), 7年前編輯推噓17(20推 3噓 30→)
留言53則, 30人參與, 7年前最新討論串1/1
台北今天突然 一秒變冬天了XDD 小弟前天開始打算開始減脂、重訓、運動、改變飲食習慣 (體脂率27%, 內臟脂肪9) 第一天開始吃雞肉飯 第2天開始吃自助餐(無炸、挑青菜)、吃全家地瓜、宵夜吃茶葉蛋 也開始買水果。 也報了健身房，昨天已經第一次重訓 + 連續3天游泳了。 這些都是以前的我不會做的。開始微調中~ 但是今天早上卻出現腹瀉的狀況，拉出來是水狀。還不確定是不是腸胃炎。 請問…… 拉肚子時，要讓腸胃多休息，要嘛不吃，或是吃溫和的食物。 但是很怕溫和的食物會讓我變胖啊…… 我不想這麼快放棄.... 有人知道 1. 減肥中遇到腸胃炎時，如果要吃東西，可以吃什麼嗎？ 2. 請問重訓1小時，如果都沒流什麼汗，是代表沒效嗎？(但隔天肌肉有痠痛) 3. 家裡只有電鍋。雞胸肉想要去腥味，先加醬油醃製，就可以了嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.21.136 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1508724400.A.F18.html ※ 編輯: peanut97 (220.138.21.136), 10/23/2017 10:07:22 ※ 編輯: peanut97 (220.138.21.136), 10/23/2017 10:08:51
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10/23 10:15, 7年前 , 1F
可以舉例什麼是溫和的會胖的食物?
10/23 10:15, 1F
推
10/23 10:20, 7年前 , 2F
甚麼叫溫和的食物會變胖?
10/23 10:20, 2F
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10/23 10:21, 7年前 , 3F
我急性腸胃炎的時候是禁食到不痛不拉為止
10/23 10:21, 3F
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10/23 10:21, 7年前 , 4F
比較怕掉肌肉 那幾天都不能吃蛋白質...
10/23 10:21, 4F
推
10/23 10:23, 7年前 , 5F
你現在是要改變生活習慣成為一輩子能施行的不是短期的
10/23 10:23, 5F
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10/23 10:24, 7年前 , 6F
你不可能這輩子永遠不腸胃炎吧??
10/23 10:24, 6F
推
10/23 10:25, 7年前 , 7F
不要吃，我胃食道逆流的時候根本沒食慾，吃兩口就反胃
10/23 10:25, 7F
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10/23 10:40, 7年前 , 8F
像 乾麵…可以吃嗎？
10/23 10:40, 8F
推
10/23 10:45, 7年前 , 9F
先看醫生阿 反正腸胃炎你也練不到什麼了
10/23 10:45, 9F
推
10/23 10:47, 7年前 , 10F
溫和應該指非刺激性食物，先別進食讓胃休息
10/23 10:47, 10F
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10/23 10:51, 7年前 , 11F
遇到腸胃炎就休息個幾天沒人要你放棄 記得回原來計畫就好
10/23 10:51, 11F
推
10/23 10:52, 7年前 , 12F
呃 不管有沒有減肥腸胃炎吃乾麵不太好吧 太油了
10/23 10:52, 12F
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10/23 10:52, 7年前 , 13F
健康飲食是用年 用一輩子的長度算的 休幾天根本不會怎樣
10/23 10:52, 13F
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10/23 10:53, 7年前 , 14F
我前一陣子也腸胃炎沒什麼吃 先把身體養好比較要緊
10/23 10:53, 14F
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10/23 10:53, 7年前 , 15F
不要自己設減肥期 健身是一輩子的事
10/23 10:53, 15F
推
10/23 11:46, 7年前 , 16F
我腸胃炎就吃白粥、如果連粥都吃不下連糖水都喝
10/23 11:46, 16F
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10/23 11:48, 7年前 , 17F
首先讓身體恢復，其他等復原後再說
10/23 11:48, 17F
推
10/23 11:57, 7年前 , 18F
腸胃炎不是應該先休息嗎XD 練到一半倒地該如何是好XD
10/23 11:57, 18F
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10/23 11:58, 7年前 , 19F
只有電鍋的話加米酒胡椒抓醃可去腥味 比較不鹹
10/23 11:58, 19F
推
10/23 12:13, 7年前 , 20F
腸胃炎就處理腸胃炎的狀況阿，去看醫生問他什麼可以吃什麼不
10/23 12:13, 20F
推
10/23 12:15, 7年前 , 21F
能吃才是正確的吧
10/23 12:15, 21F
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10/23 12:20, 7年前 , 22F
真正的腸胃炎時，你不會想去運動的，不是體力的問題，是
10/23 12:20, 22F
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10/23 12:20, 7年前 , 23F
你三不五時就會跑廁所，隨便出力都想拉...根本不能運動
10/23 12:20, 23F
噓
10/23 12:39, 7年前 , 24F
胖了好幾年，結果現在生病才來說不想放棄
10/23 12:39, 24F
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10/23 12:39, 7年前 , 25F
你要活一輩子，不是減脂一時
10/23 12:39, 25F
推
10/23 12:44, 7年前 , 26F
把身體養好比減脂重要多了
10/23 12:44, 26F
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10/23 12:44, 7年前 , 27F
拉個肚子就放棄你意志也太薄弱了吧，休養好再繼續很難嗎
10/23 12:44, 27F
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10/23 12:44, 7年前 , 28F
就當計劃延後不就好了
10/23 12:44, 28F
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10/23 12:47, 7年前 , 29F
個人腸胃炎的時候吃麵、飯、稀飯、土司會更嚴重，覺得精
10/23 12:47, 29F
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10/23 12:47, 7年前 , 30F
身體都不舒服了 就別勉強...
10/23 12:47, 30F
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10/23 12:47, 7年前 , 31F
製澱粉根本就超暴力的一點都不溫和QQ
10/23 12:47, 31F
噓
10/23 12:58, 7年前 , 32F
我只有聽過腸胃炎會瘦的，沒聽過腸胃炎害變胖的
10/23 12:58, 32F
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10/23 12:59, 7年前 , 33F
所有加工類都不是溫和食物。像麵包、麵條這些......
10/23 12:59, 33F
推
10/23 13:51, 7年前 , 34F
我也腸胃炎 照運動跟吃粥 立馬瘦耶
10/23 13:51, 34F
推
10/23 14:05, 7年前 , 35F
有可能是改變飲食習慣腸胃不適應
10/23 14:05, 35F
推
10/23 14:08, 7年前 , 36F
腸胃炎順便斷食個一兩天也不錯啊
10/23 14:08, 36F
推
10/23 14:18, 7年前 , 37F
腸胃炎不是都狂拉肚子 怎麼會變胖xd
10/23 14:18, 37F
噓
10/23 14:55, 7年前 , 38F
觀念真的很差 跟感冒還硬撐去運動的人有得拚
10/23 14:55, 38F
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10/23 15:20, 7年前 , 39F
腸胃炎可以瘦阿,可是辛苦練的肌肉也會一起不見
10/23 15:20, 39F
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10/23 15:20, 7年前 , 40F
生病幾天就要放棄嗎？難道一輩子都不會生病？
10/23 15:20, 40F
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10/23 15:21, 7年前 , 41F
放著不管拖太久的話拉@@
10/23 15:21, 41F
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10/23 15:23, 7年前 , 42F
有次腸胃炎拖了一個月,瘦到178/50,肚子沒脂肪但腹肌變平的
10/23 15:23, 42F
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10/23 15:24, 7年前 , 43F
胸肌消失變排骨,超級可怕
10/23 15:24, 43F
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10/23 15:44, 7年前 , 44F
不用吃粥啦 要嘛正常吃 要嘛空腹休息
10/23 15:44, 44F
推
10/23 16:33, 7年前 , 45F
按照過去腸胃炎經驗 光是禁食體重就掉了
10/23 16:33, 45F
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10/23 16:35, 7年前 , 46F
吃什麼都腹瀉 清粥只是比較好瀉 依然沒體力
10/23 16:35, 46F
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10/23 16:39, 7年前 , 47F
你的敘述比較像運動增加刺激腸胃蠕動的腹瀉
10/23 16:39, 47F
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10/23 16:40, 7年前 , 48F
避開刺激食物跟調整運動與飲食時間觀察看看
10/23 16:40, 48F
推
10/23 20:02, 7年前 , 49F
1.不吃，2.怎麼可能？，3.薑蒜酒都可
10/23 20:02, 49F
好像都沒再拉了，再觀察看看。好像跟以前的典型腸胃炎不太一樣. 這次是喝咖啡才會肚子痛 + 拉肚子。 但我是每天2~3杯咖啡的人. 今天還是去健身房待了2個小時。謝謝每個人的回應 ※ 編輯: peanut97 (123.194.7.13), 10/23/2017 22:30:02
推
10/24 00:08, 7年前 , 50F
我上星期腸胃炎，上吐下瀉，也是瘦了兩公斤，但超痛苦
10/24 00:08, 50F
https://i.imgur.com/pEGXzld.jpg
※ 編輯: peanut97 (123.194.7.13), 10/24/2017 00:27:13
推
10/24 00:29, 7年前 , 51F
才剛開始就跌倒一定很挫折，堅持下去，健康是一輩子的
10/24 00:29, 51F
推
10/24 11:00, 7年前 , 52F
一開始重訓時不懂得調配休息時間也拉過肚子食慾不振 後
10/24 11:00, 52F
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10/24 11:00, 7年前 , 53F
來改變方式循序漸進就正常了 參考看看～
10/24 11:00, 53F
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