PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 間歇性斷食恢復三餐是否會復胖？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (雷帝)時間8年前 (2017/10/22 18:40), 8年前編輯推噓5(12推 7噓 24→)
留言43則, 26人參與, 8年前最新討論串1/1
目前開始嘗試間歇性斷食、 初期 一天一餐，集中在下午15:00～18:00 早上如果很餓會喝個桂格穀珍 因為主要活動（運動）在晚上，所以安排在傍晚用餐。 有幾個問題請教 1. 這樣的吃法長期下來對身體是否會有不良影響？ 2. 每天的那一餐必須是要「大餐」補滿一天所需熱量、還是按以前三餐吃法正常吃就好呢？ 3. 如果未來因為工作關係無法持續這樣的飲食習慣，會不會很容易復胖？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.86.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1508668831.A.A5A.html
→
10/22 18:46, 8年前 , 1F
早上喝了就不叫間歇性斷食啦~
10/22 18:46, 1F
→
10/22 19:14, 8年前 , 2F
一開始測試為什麼不從一天兩餐 16/8開始測?
10/22 19:14, 2F
噓
10/22 19:30, 8年前 , 3F
感覺沒查清楚定義就要進行 間歇的意義 每日所需的熱量
10/22 19:30, 3F
噓
10/22 20:11, 8年前 , 4F
間歇性斷食的用意是什麼?功課都沒做好就想做?雖然我長期
10/22 20:11, 4F
→
10/22 20:11, 8年前 , 5F
使用這飲食 但看到這種功課沒做足真的是...先爬文好嗎
10/22 20:11, 5F
推
10/22 20:40, 8年前 , 6F
哪裡間歇
10/22 20:40, 6F
→
10/22 20:49, 8年前 , 7F
不要連走路都還走不好就急著想飛啊..
10/22 20:49, 7F
→
10/22 20:50, 8年前 , 8F
先從認識食物的營養素跟熱量在去考慮那些稀奇古怪的飲食
10/22 20:50, 8F
→
10/22 20:52, 8年前 , 9F
是不是也看了某網紅影片
10/22 20:52, 9F
推
10/22 20:53, 8年前 , 10F
到時生酮教的又要來推廣了
10/22 20:53, 10F
噓
10/22 21:25, 8年前 , 11F
先列出你的一天一餐的食物內容 夠不夠一天熱量再說
10/22 21:25, 11F
會的只有超過.. 今天一餐： 滷肉+鴨肉飯 菜酺蛋 花枝 菜頭 貢丸湯
推
10/22 21:28, 8年前 , 12F
沒辦法維持為什麼還要做？
10/22 21:28, 12F
→
10/22 21:41, 8年前 , 13F
你恢復發胖時期的飲食 不發胖才奇怪吧
10/22 21:41, 13F
噓
10/22 22:38, 8年前 , 14F
並不會
10/22 22:38, 14F
※ 編輯: lady012266 (140.130.185.81), 10/22/2017 22:51:44
噓
10/22 23:13, 8年前 , 15F
吃那什麼東西呀…
10/22 23:13, 15F
推
10/22 23:28, 8年前 , 16F
你的方式不叫間歇性斷食 廣義來說15小時以上沒吃到任
10/22 23:28, 16F
→
10/22 23:28, 8年前 , 17F
何熱量 才可以稱為間歇性斷食
10/22 23:28, 17F
推
10/22 23:30, 8年前 , 18F
先去google間歇性斷食了解原理 你的問題應該會自己明
10/22 23:30, 18F
推
10/22 23:40, 8年前 , 19F
一天一餐，應該有持續15個小時沒進食吧
10/22 23:40, 19F
→
10/22 23:50, 8年前 , 20F
他早上有吃
10/22 23:50, 20F
推
10/22 23:58, 8年前 , 21F
我會勸你先把你一天所需熱量算出來 然後自己再去算
10/22 23:58, 21F
→
10/22 23:58, 8年前 , 22F
你上面那些東西的熱量 不然沒人知道你夠不夠
10/22 23:58, 22F
→
10/23 00:28, 8年前 , 23F
你應該沒了解間歇性斷食，你正在搞一套自己號稱的間歇性
10/23 00:28, 23F
→
10/23 00:28, 8年前 , 24F
斷食。另外你一天唯一吃的那餐如果只有你原有三餐中的一
10/23 00:28, 24F
→
10/23 00:28, 8年前 , 25F
餐量，那你只是餓瘦的，肯定以後正常吃後，就會復胖。
10/23 00:28, 25F
推
10/23 00:49, 8年前 , 26F
你誤會間歇性斷食了... 間歇斷食還是要吃三餐甚至多餐
10/23 00:49, 26F
→
10/23 00:50, 8年前 , 27F
吃的內容完全不行... 你只是單純在節食而已
10/23 00:50, 27F
推
10/23 08:00, 8年前 , 28F
電法下去 就可以斷招又斷食了
10/23 08:00, 28F
噓
10/23 09:11, 8年前 , 29F
有事嗎
10/23 09:11, 29F
→
10/23 09:17, 8年前 , 30F
來亂的嗎 你那叫節食不叫斷食
10/23 09:17, 30F
→
10/23 09:18, 8年前 , 31F
這就是為什麼我很討厭看人家推斷時還是生酮什麼鬼的
10/23 09:18, 31F
→
10/23 09:18, 8年前 , 32F
很容易做一做變成節食 好好吃東西好好運動很難嗎
10/23 09:18, 32F
→
10/23 11:53, 8年前 , 33F
這是節食斷命~
10/23 11:53, 33F
→
10/23 13:36, 8年前 , 34F
你的菜單和 我一天吃飯吃肉吃菜 差在哪？
10/23 13:36, 34F
推
10/23 14:17, 8年前 , 35F
囧 早上再喝什麼
10/23 14:17, 35F
推
10/23 15:31, 8年前 , 36F
會復胖唯一原因就是吸收大於TDEE吧，跟什麼方式減脂沒
10/23 15:31, 36F
→
10/23 15:31, 8年前 , 37F
什麼關係，主要是你現在的方法不算斷食，只是熱量控
10/23 15:31, 37F
→
10/23 15:31, 8年前 , 38F
制(畢竟集中在一餐和早上一點東西，很難超過整體陸續
10/23 15:31, 38F
→
10/23 15:31, 8年前 , 39F
吃的熱量)，怕復胖就只能好好制定飲食和運動，算好基
10/23 15:31, 39F
→
10/23 15:31, 8年前 , 40F
代
10/23 15:31, 40F
噓
10/25 12:15, 8年前 , 41F
別鬧了 間歇斷食是把你整天需要的熱量在進食的8小時都吃
10/25 12:15, 41F
→
10/25 12:16, 8年前 , 42F
都吃完 基本原則沒搞清楚別亂玩啊...
10/25 12:16, 42F
推
10/30 19:26, 8年前 , 43F
不會，執行一年後，你會受不了三餐。
10/30 19:26, 43F
‣ 更多 lady012266 的文章
文章代碼(AID): #1Px7MVfQ (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 lady012266 的文章
文章代碼(AID): #1Px7MVfQ (FITNESS)