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[討論] 這是快樂表嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (冰狩 翼)時間7年前 (2017/10/22 09:10), 編輯推噓19(19推 0噓 14→)
留言33則, 21人參與, 7年前最新討論串1/1
基本資料 男 ：34y 體重：110kg 身高：172cm 工具：變速腳踏車（維持最重力…因為變速其實好像故障了） 路程：17.2km（單趟） 時間：50分鐘/趟（含停紅燈估計約5分鐘…斷斷續續） 時速：20到22 km/h 心跳：用內建的app隨機測量都有維持在140到150間 次數：3～4次/週 由於上次體檢報告…三酸甘油脂超標一倍，心想再不運動就得等爆血管…所以就開始以前 很想要做的單車通勤，使用的是asus zenfit 這款app記錄運動量。 雖然很開心完成自己覺得不可能的事，但是兩個月了…體重不動如山，唯一可喜的是“疑 似”內臟脂肪從25降到20（因為不同台體脂機測的…也不知道準不準） 跟一位減重有成的同事請教，他覺的那個app應該是快樂表，單趟消耗的卡路里應該只有2 ～3百 想請教這樣的單趟到底消耗多少卡呢？還是需要更多的數據？ 附圖 https://i.imgur.com/0pLWECj.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.53.151 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1508634626.A.56B.html
推
10/22 09:35, 7年前 , 1F
快樂表無誤，http://met.0123456789.tw
10/22 09:35, 1F
推
10/22 10:00, 7年前 , 2F
初步先戒掉所有含糖飲料 減重效果絕對很明顯
10/22 10:00, 2F
→
10/22 10:00, 7年前 , 3F
而且對身體也好 含糖飲料有害無益
10/22 10:00, 3F
推
10/22 10:20, 7年前 , 4F
快樂表
10/22 10:20, 4F
推
10/22 10:31, 7年前 , 5F
我覺得不是快樂表(⊙o⊙) 體重重加心跳快 燒這樣多也是
10/22 10:31, 5F
→
10/22 10:31, 7年前 , 6F
可能的
10/22 10:31, 6F
→
10/22 10:33, 7年前 , 7F
說到飲料…我會帶水出門，不過是冰的好像不太好厚…
10/22 10:33, 7F
→
10/22 10:33, 7年前 , 8F
我不愛吃甜的，真的會喝都是無糖茶
10/22 10:33, 8F
推
10/22 11:23, 7年前 , 9F
水是冰的應該沒關係吧XD 我運動時也是喝冰水
10/22 11:23, 9F
推
10/22 11:37, 7年前 , 10F
體重需要控制飲食，再來一開始生成肌肉體重不變是有可能的
10/22 11:37, 10F
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10/22 11:37, 7年前 , 11F
，要觀察體態。不過破百公斤，又新手體重不降更大的可能是
10/22 11:37, 11F
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10/22 11:37, 7年前 , 12F
吃太多或強度不夠。強度不夠不用急慢慢加就好
10/22 11:37, 12F
推
10/22 11:57, 7年前 , 13F
飲食要改一下吧…初期不運動要瘦也不難
10/22 11:57, 13F
推
10/22 12:48, 7年前 , 14F
你認為胖子和瘦子騎一樣的距離 消耗熱量一樣嗎？
10/22 12:48, 14F
推
10/22 12:56, 7年前 , 15F
練兩個月體重完全沒變...?
10/22 12:56, 15F
推
10/22 12:59, 7年前 , 16F
先從飲食習慣改變比較重要
10/22 12:59, 16F
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10/22 13:39, 7年前 , 17F
騎車完吃什麼喝什麼非常重要，很可能是這一點爆掉了
10/22 13:39, 17F
推
10/22 15:02, 7年前 , 18F
應該是快樂表吧？我時速跟你差不多，15公里三星的只
10/22 15:02, 18F
→
10/22 15:02, 7年前 , 19F
給我412大卡…
10/22 15:02, 19F
推
10/22 15:04, 7年前 , 20F
沒兩三百這麼少 但也不會有九百大卡這麼多
10/22 15:04, 20F
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10/22 15:06, 7年前 , 21F
初期戒掉正餐之外的食物 晚餐少吃澱粉晚上就不怕餓
10/22 15:06, 21F
推
10/22 17:08, 7年前 , 22F
我覺得有點快樂表，飛輪一堂狂踩也才300，400卡而已
10/22 17:08, 22F
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10/22 19:22, 7年前 , 23F
我沒監測心律，不過GARMIN跟STRAVA估算的熱量消耗也有
10/22 19:22, 23F
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10/22 19:23, 7年前 , 24F
10/22 19:23, 24F
推
10/23 06:59, 7年前 , 25F
E 大，兩者的參照值 https://goo.gl/pHaKso
10/23 06:59, 25F
推
10/23 08:13, 7年前 , 26F
先去修變速，只騎最重檔膝蓋和肌肉容易壞掉
10/23 08:13, 26F
推
10/23 12:16, 7年前 , 27F
我52分跑完10km，app顯示消耗700卡，給你參考看看
10/23 12:16, 27F
推
10/23 15:17, 7年前 , 28F
這應該是用心率計算熱量，有含基代，應該不是快樂表啦
10/23 15:17, 28F
推
10/23 15:20, 7年前 , 29F
用心率計算的話，熱量和你的年齡、體重、性別、當下心
10/23 15:20, 29F
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10/23 15:20, 7年前 , 30F
率有關
10/23 15:20, 30F
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10/23 15:21, 7年前 , 31F
不過你也可以說用心率計算有多估算的可能XD
10/23 15:21, 31F
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10/23 15:24, 7年前 , 32F
更精確是用最大攝氧量，不過顯然目前無法隨身測這值
10/23 15:24, 32F
推
10/24 23:25, 7年前 , 33F
我室內腳踏車，45分鐘32公里，熱量消耗600卡，給您參考以
10/24 23:25, 33F
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