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[減肥] 大腿根部很肥厚

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (大輾)時間8年前 (2017/10/09 20:33), 8年前編輯推噓6(16推 10噓 24→)
留言50則, 38人參與, 7年前最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）女 年齡：19 身高：150 體重：40 BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：25（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 三餐內容： 早餐：甜麵包有餡 奶油奶酥巧克力等兩個 到3個 黑咖啡一杯 午餐：便當全吃光 飯後餅干 旺旺 三包 晚餐：水果 其他：無糖紅茶1000cc 2000cc水 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）21點半前睡 5點半起床 生活型態：上班族 健康狀況 是 運動習慣：每天快走6公里，抬腳 我的問題： 早餐吃完最油的麵包 大腿根部很肥厚 怎麼快走都長這樣 好傷心啊 請問照片中看起來是肌肉還是肥肉？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.145.159 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1507552419.A.6A7.html
推
10/09 20:36, 8年前 , 1F
先不說運動量不夠的問題 飲食的碳水比例就太多啦
10/09 20:36, 1F
推
10/09 20:50, 8年前 , 2F
這飲食...爬個文吧 霸托妳QQ
10/09 20:50, 2F
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10/09 20:57, 8年前 , 3F
還好吧
10/09 20:57, 3F
※ 編輯: iceborns (101.8.145.159), 10/09/2017 21:02:20
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10/09 21:06, 8年前 , 4F
這個飲食真的不行
10/09 21:06, 4F
推
10/09 21:12, 8年前 , 5F
沒有進行一定強度以上的訓練 很難會有"有型"的肌肉
10/09 21:12, 5F
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10/09 21:13, 8年前 , 6F
不過就健康方面來看 每天六公里的快走很不錯
10/09 21:13, 6F
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10/09 21:39, 8年前 , 7F
早餐跟午餐餅乾，能這樣也算妳厲害
10/09 21:39, 7F
噓
10/09 22:14, 8年前 , 8F
到底有沒有爬文啊？無法局部減脂
10/09 22:14, 8F
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10/09 22:15, 8年前 , 9F
早餐吃這樣不會瘦
10/09 22:15, 9F
推
10/09 22:17, 8年前 , 10F
旺旺三包.....
10/09 22:17, 10F
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10/09 22:23, 8年前 , 11F
買過肉嗎?外面是脂肪裡面是肌肉XD沒重訓不用想會肌肥大
10/09 22:23, 11F
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10/09 22:24, 8年前 , 12F
所以大部分都是肥肉
10/09 22:24, 12F
推
10/09 22:44, 8年前 , 13F
還好啦，看你是想要什麼體態，不然以健康而言你的飲
10/09 22:44, 13F
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10/09 22:44, 8年前 , 14F
食搭配快走沒什麼問題
10/09 22:44, 14F
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10/09 22:49, 8年前 , 15F
是肥肉
10/09 22:49, 15F
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10/09 23:35, 8年前 , 16F
吃甚麼 就像什麼 結案
10/09 23:35, 16F
噓
10/09 23:57, 8年前 , 17F
你的三餐蠻精彩的
10/09 23:57, 17F
推
10/10 00:03, 8年前 , 18F
推推 很少看到21:30前就上床睡覺的健康妹子了
10/10 00:03, 18F
推
10/10 00:25, 8年前 , 19F
老實說妳的腿這樣很美啊= =
10/10 00:25, 19F
推
10/10 01:02, 8年前 , 20F
應該是肥肉
10/10 01:02, 20F
推
10/10 01:43, 8年前 , 21F
個人認為比較常鍛煉的部位，脂肪越少。運動一年多，
10/10 01:43, 21F
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10/10 01:43, 8年前 , 22F
全身剩下肚子需要減脂，臀部看起來比肚子小，蘋果形
10/10 01:43, 22F
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10/10 01:43, 8年前 , 23F
的悲哀
10/10 01:43, 23F
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10/10 02:59, 8年前 , 24F
小個子的人那邊的確是個瓶頸 但你的飲食太慘了XD
10/10 02:59, 24F
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10/10 03:00, 8年前 , 25F
主要還是體脂的問題 你可以找一個女生體脂體型對照圖
10/10 03:00, 25F
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10/10 03:01, 8年前 , 26F
就會發現隨體脂下降最後減到的是這部分 對小個人特別明顯
10/10 03:01, 26F
推
10/10 09:59, 8年前 , 27F
這樣的三餐......我只能幫補血了
10/10 09:59, 27F
→
10/10 10:20, 8年前 , 28F
別再吃餅乾跟旺旺了 多吃點蛋白質啦
10/10 10:20, 28F
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10/10 11:42, 8年前 , 29F
飲食這樣感覺是來觀光本版的XD
10/10 11:42, 29F
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10/10 12:54, 8年前 , 30F
是因為2130就要睡覺所以晚餐只吃水果？
10/10 12:54, 30F
沒錯 ※ 編輯: iceborns (36.230.169.83), 10/10/2017 14:53:42
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10/10 21:59, 8年前 , 31F
屬臀部堆積 但體脂是全身性包含內臟 快速方式不建議
10/10 21:59, 31F
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10/10 22:02, 8年前 , 32F
但BMI=OK 如果目的是要雕塑身材 輕度中度局部重訓 OK
10/10 22:02, 32F
推
10/11 09:19, 8年前 , 33F
零食不能吃，台灣水果太甜，我只吃藍莓
10/11 09:19, 33F
推
10/11 23:12, 8年前 , 34F
碳水超標！先戒精製糖再談瘦身：）
10/11 23:12, 34F
推
10/12 17:14, 8年前 , 35F
在台灣買藍莓很貴誒…
10/12 17:14, 35F
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10/12 21:06, 8年前 , 36F
飲食要均衡點哦
10/12 21:06, 36F
推
10/13 16:34, 8年前 , 37F
你的身高跟我一樣體重也差不多，但你看起來比我瘦耶!!
10/13 16:34, 37F
→
10/14 08:05, 8年前 , 38F
為什麼要吃最油的麵包看呢
10/14 08:05, 38F
推
10/17 00:33, 8年前 , 39F
這個飲食實在是.........
10/17 00:33, 39F
推
10/17 18:50, 8年前 , 40F
吃的很狂欸 厲害 要我這樣吃一個星期就變豬了
10/17 18:50, 40F
※ 編輯: iceborns (115.82.1.159), 03/08/2018 16:48:46 ※ 編輯: iceborns (115.82.1.159), 03/08/2018 16:49:16
噓
03/08 21:50, 9年前 , 41F
...
03/08 21:50, 41F
噓
03/08 23:45, 9年前 , 42F
竟然回來改條件！！您真是令人猜不透啊
03/08 23:45, 42F
噓
03/09 09:45, 9年前 , 43F
30歲改19歲，笑死
03/09 09:45, 43F
→
03/09 09:45, 9年前 , 44F
03/09 09:45, 44F
噓
03/09 10:46, 9年前 , 45F
朝聖噓
03/09 10:46, 45F
噓
03/09 11:41, 9年前 , 46F
朝聖噓...還改條件笑死人
03/09 11:41, 46F
噓
03/09 15:09, 9年前 , 47F
改年齡跟體重是?????????????
03/09 15:09, 47F
噓
03/10 13:07, 9年前 , 48F
提醒您，改了體重的話，就必須連bmi一起改呀
03/10 13:07, 48F
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03/10 13:07, 9年前 , 49F
好替您感到著急呀
03/10 13:07, 49F
噓
04/21 16:18, 7年前 , 50F
樓上XDDD
04/21 16:18, 50F
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