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[閒聊] 有氧運動最糟糕的5種做法 (中文字幕)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Alan)時間8年前 (2017/10/06 21:08), 8年前編輯推噓28(29推 1噓 49→)
留言79則, 22人參與, 8年前最新討論串1/1
https://goo.gl/MnhxpV Jeff Cavaliere整理了許多熱門的有氧運動 指出一般人常犯的錯誤 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.152.64 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1507295305.A.75A.html
推
10/06 21:46, 8年前 , 1F
謝謝分享
10/06 21:46, 1F
推
10/06 21:49, 8年前 , 2F
慢跑gg......
10/06 21:49, 2F
推
10/06 22:01, 8年前 , 3F
哭哭~報台北馬
10/06 22:01, 3F
推
10/06 23:43, 8年前 , 4F
推！
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推
10/07 02:29, 8年前 , 5F
Jesse好可愛
10/07 02:29, 5F
推
10/07 02:36, 8年前 , 6F
XD 巨巨是不是很討厭慢跑啊 無所不用其極的黑哩 我看
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10/07 02:36, 8年前 , 7F
路跑版月跑200K也大有人在 也沒聽說有啥問題啊
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10/07 02:37, 8年前 , 8F
我先前也月跑150K也沒事啊 XD
10/07 02:37, 8F
推
10/07 08:22, 8年前 , 9F
我上上個月250，上個月300... 也沒事+1.. 一般巨巨都不
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10/07 08:22, 8年前 , 10F
愛跑步..
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推
10/07 12:18, 8年前 , 11F
XD~~~一開頭就黑慢跑，不過我之前社團的確滿多人跑到受傷的
10/07 12:18, 11F
→
10/07 12:18, 8年前 , 12F
不過我是覺得他們通常都太拚，沒適度的休息才會受傷
10/07 12:18, 12F
推
10/07 13:24, 8年前 , 13F
美國統計慢跑比重訓受傷比例高出太多
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推
10/07 16:04, 8年前 , 14F
有點不懂HIIT那段orz
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推
10/07 17:46, 8年前 , 15F
他的意思是說，把時間拉長，因為不是所有運動可以到達
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10/07 17:47, 8年前 , 16F
最高的閾值！
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推
10/07 20:06, 8年前 , 17F
應該是說慢跑(尤其長距離)是適合進階者的運動
10/07 20:06, 17F
→
10/07 20:07, 8年前 , 18F
反而不是初學者該去做的運動
10/07 20:07, 18F
推
10/07 21:35, 8年前 , 19F
應該是說長跑是適合進階運動者的運動，初學者有其它
10/07 21:35, 19F
推
10/07 21:38, 8年前 , 20F
更好的選擇。而確實馬拉松訓練期中很少人是完全無傷
10/07 21:38, 20F
→
10/07 21:38, 8年前 , 21F
完成的，只是這些傷可大可小，如果你能自我評估跟適
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10/07 21:38, 8年前 , 22F
度的休息，是不太會有大傷的。
10/07 21:38, 22F
推
10/07 22:36, 8年前 , 23F
Jesse超可愛XD
10/07 22:36, 23F
推
10/08 00:09, 8年前 , 24F
對啊我覺得他沒有很黑慢跑耶 是要有一定肌肉量才能支撐
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10/08 00:10, 8年前 , 25F
關節 初學者有其他選擇或好一點的跑法
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10/08 00:11, 8年前 , 26F
HIIT那段也是 如果是運動員那個時間間隔是OK的
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10/08 00:11, 8年前 , 27F
但一般人(或初學者?)在規定的時間間隔達不到最大心率
10/08 00:11, 27F
推
10/08 00:53, 8年前 , 28F
已經說是糟榚了還不算黑 慢跑大概是全世界最多人從事
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10/08 00:53, 8年前 , 29F
的運動 這麼糟榚怎也不見來出來制止不要慢跑 每年大小
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10/08 00:53, 8年前 , 30F
路跑賽還不停的辦? 我覺得說慢跑太多不利肌肉養成我承
10/08 00:53, 30F
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10/08 00:53, 8年前 , 31F
認 但說慢跑是糟榚的有氧大概跟先前有一篇說馬拉松選
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10/08 00:53, 8年前 , 32F
手比較虛弱一樣可笑
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推
10/08 01:00, 8年前 , 33F
我自已是有重訓也喜歡慢跑 皆可以從中得到快樂 但因為
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→
10/08 01:00, 8年前 , 34F
自已不喜歡而來勸人不要慢跑說它是糟榚的有氧 我也是
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→
10/08 01:00, 8年前 , 35F
笑笑
10/08 01:00, 35F
推
10/08 07:02, 8年前 , 36F
我也覺得這次影片太以偏概全，特別是慢跑
10/08 07:02, 36F
→
10/08 07:03, 8年前 , 37F
慢跑動作錯誤批就算了，但是卻有點把慢跑形容得太沒用
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10/08 07:03, 8年前 , 38F
我重訓和慢跑都做，如果沒慢跑，我心肺功能大概無法提高
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10/08 07:04, 8年前 , 39F
任何運動都有可能受傷，使用前要詳閱說明與保養方式
10/08 07:04, 39F
噓
10/08 11:36, 8年前 , 40F
樓上多看兩遍影片，看懂再來評論很難嗎？
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10/08 12:40, 8年前 , 41F
看完了不同意他說的也不行唷！
10/08 12:40, 41F
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10/08 12:44, 8年前 , 42F
除了跑步機說明使用錯誤外，也沒加強說明戶外跑要怎麼做
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10/08 12:45, 8年前 , 43F
更好。還說糟糕，這不是黑是什麼？
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10/08 13:22, 8年前 , 44F
看完啦 他說要嘛就用走久點的要嘛就衝制短點 不要慢跑
10/08 13:22, 44F
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10/08 13:22, 8年前 , 45F
又久又傷 所以是糟榚的運動 他說的這麼慘 應該勸全民
10/08 13:22, 45F
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10/08 13:22, 8年前 , 46F
不要慢跑才對 但何以慢跑是最多人從事的運動?
10/08 13:22, 46F
推
10/08 14:41, 8年前 , 47F
最多人從事的運動我覺得是健走欸
10/08 14:41, 47F
→
10/08 14:42, 8年前 , 48F
路跑一直辦不就是好賺錢嗎...和是否是好的運動無關阿
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10/08 14:43, 8年前 , 49F
但Jeff這影片真的有點貶低慢跑了也是事實
10/08 14:43, 49F
推
10/08 15:05, 8年前 , 50F
想像一下「想要改變體態跟減重的美國人」你還會覺得
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→
10/08 15:06, 8年前 , 51F
他說的太過分?
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10/08 16:11, 8年前 , 52F
他是黑無意義的有氧吧，間歇確實效益高很多
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推
10/08 17:31, 8年前 , 53F
說慢跑對改變體態的效率沒這麼好 或慢跑太多不利肌肉
10/08 17:31, 53F
推
10/08 17:49, 8年前 , 54F
長成這我不否認 這因為這樣就糟榚? 這也太主觀
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推
10/08 17:53, 8年前 , 55F
這就是他的看法啊 有什麼好說的 信就信
10/08 17:53, 55F
問題在於你們真的誤會影片的意思，影片中提到的5種運動，分別是戰繩、有氧運動器材 、慢跑、高強度間歇運動、Tabata，請問這影片是一次否定這5個運動嗎？可以看影片56 秒的位置，"然而，這些項目並不是不好"、"而是我們的做法，讓它們毫無作用"，所以可 以看出，問題是出在人們沒有正確的使用這些項目，他沒有否定慢跑，而是人們設定的時 間和強度，讓慢跑失去他的效果，如果是經常慢跑的人，已經知道要如何安排慢跑的時間 ，或是適度要求自己的跑速，那這樣的人當然不在影片討論的範圍內，影片討論的是做錯 的那些人，所以他會建議，與其慢跑不如用走的或是衝刺，因為那樣更適用於體重過高， 或是運動員，等不同程度的人，而你們看完影片得出的結論卻是他否定了慢跑 ※ 編輯: alan1231005 (1.161.142.132), 10/08/2017 18:02:42
推
10/08 18:15, 8年前 , 56F
我覺得他在慢跑地方說得不好，是因為他直接跳到衝刺和健走
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10/08 18:15, 8年前 , 57F
HIIT和Tabata部分好歹他說明了如何改善
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10/08 18:16, 8年前 , 58F
但只說"這麼做慢跑不好，還不如做衝刺或健走＂
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10/08 18:17, 8年前 , 59F
卻沒說明如何改善慢跑(就像改善HIIT，把20秒換30秒的建議)
10/08 18:17, 59F
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10/08 18:17, 8年前 , 60F
這種說明方式也不能怪有人誤會吧？聽起來就是充滿否定啊
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10/08 18:18, 8年前 , 61F
雖然這不是專門講慢跑的影片，但常慢跑的人也不表示跑得正
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確，正如自己看說明去重訓區練功，可能會練出問題一樣
10/08 18:18, 62F
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10/08 18:21, 8年前 , 63F
影片確實沒有完全否定慢跑，但很難說沒貶低吧？至少看完後
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10/08 18:21, 8年前 , 64F
會有種"他不是很喜歡慢跑這項運動"的感覺
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推
10/08 18:57, 8年前 , 65F
慢跑最多人做是因為慢跑最簡單好嗎....腳踏車你還要先有車
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而且他不是說糟糕，是有其他更有效率的訓練
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推
10/08 20:28, 8年前 , 67F
好吧 JEFF的影片我99%認同 但講慢跑我就笑笑 反正我就
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→
10/08 20:28, 8年前 , 68F
喜歡跑 XD
10/08 20:28, 68F
推
10/09 00:20, 8年前 , 69F
orz 我很喜歡跑步也幾乎每天跑 看影片也沒覺得他在貶低..
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10/09 00:25, 8年前 , 70F
依據自己的訓練進度偶爾6分速一小時 偶爾間歇 覺得很好啊
10/09 00:25, 70F
推
10/10 08:04, 8年前 , 71F
心肺有很多種 但慢跑我覺得能提升的體能不多
10/10 08:04, 71F
→
10/10 08:04, 8年前 , 72F
而且到最後通常變得很routine 養毅力用
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10/10 08:07, 8年前 , 73F
對於體態跟運動表現而言 慢跑確實乏善可成
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10/10 09:06, 8年前 , 74F
影片也不是每項都有說該怎麼做 怎麼不說他黑XX運動
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10/10 09:07, 8年前 , 75F
想改善慢跑或改善戰繩的不會再另找教學影片嗎?
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10/10 09:08, 8年前 , 76F
還是說以他影片中的HIIT跟Tabata的說明就足以當作一
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10/10 09:08, 8年前 , 77F
本說明書指導整套流程該怎麼做?
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10/10 09:11, 8年前 , 78F
這種短片我會當他像是書的目錄 就短短一句說大綱 內
10/10 09:11, 78F
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10/10 09:11, 8年前 , 79F
容自己有興趣再去翻到那頁去看 或就不看他
10/10 09:11, 79F
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