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[問題] 如何早上跑步不軟腳??

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (阿撐)時間8年前 (2017/09/12 16:45), 8年前編輯推噓29(29推 0噓 17→)
留言46則, 32人參與, 最新討論串1/1
小魯本來是晚上會跑步 但因為某些因素 變成要早起起來跑步 一開始也會暖身拉筋20分鐘 也會先跑400熱身一下 可是正式跑的時候腳都還是軟軟沒力 請問各位大大 起床後跑步的腳軟問題有沒有辦法去克服 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.68.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1505205928.A.9AB.html
推
09/12 16:51, , 1F
因為你沒吃東西
09/12 16:51, 1F
推
09/12 16:53, , 2F
前晚別...
09/12 16:53, 2F
推
09/12 16:57, , 3F
正常啊 早起馬上跑一定狀態不好 可以過1.2小時再開始
09/12 16:57, 3F
推
09/12 17:10, , 4F
先吃飽一點啊XDD
09/12 17:10, 4F
推
09/12 17:22, , 5F
吃香蕉
09/12 17:22, 5F
推
09/12 17:29, , 6F
我最近也有同樣困擾
09/12 17:29, 6F
推
09/12 17:30, , 7F
已經有報導証實其實空腹跑步無助加速減脂 建議跑步前
09/12 17:30, 7F
→
09/12 17:30, , 8F
吃個巧克力或香蕉都好
09/12 17:30, 8F
推
09/12 17:55, , 9F
吃個香蕉 然後最好醒一個小時以上 讓身體醒一下
09/12 17:55, 9F
推
09/12 18:06, , 10F
小弟是起床後喝水上廁所看表特XD 約半小時後開始跑 沒
09/12 18:06, 10F
→
09/12 18:06, , 11F
啥太大問題應該只是習慣
09/12 18:06, 11F
感謝以上回答 其實空腹的狀態對我來說是比較好的 無奈就是腿不給力 所以大家推薦起床後一個小時再去跑嗎 這樣就代表要更早起床了 我努力看看 有其他方式嗎 感謝 ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/12/2017 18:10:08
推
09/12 18:36, , 12F
加點健康的植物油or奶油到黑咖啡裡 喝個幾口再跑 吃香蕉也ok
09/12 18:36, 12F
推
09/12 19:54, , 13F
國軍簽下去！我們以前都是起床先跑個2000上餐廳
09/12 19:54, 13F
推
09/12 20:12, , 14F
也是起床半小時整裝出門，在晚太陽越來越大…
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推
09/12 20:12, , 15F
國考加油!!!
09/12 20:12, 15F
→
09/12 21:52, , 16F
我想應該是體質問題 以前當兵時起床後跑3~5千也不會腳軟
09/12 21:52, 16F
推
09/12 22:06, , 17F
前幾天會，後來就習慣了
09/12 22:06, 17F
→
09/12 22:06, , 18F
起床後喝300cc的水就出門了
09/12 22:06, 18F
推
09/12 23:00, , 19F
空腹最好不要吃香蕉
09/12 23:00, 19F
→
09/12 23:22, , 20F
如果試很多次空腹跑還腿軟不就是身體在跟你抗議要吃點食
09/12 23:22, 20F
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09/12 23:22, , 21F
物了 囧
09/12 23:22, 21F
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09/12 23:23, , 22F
暖身有點久 20分鐘都跑完3K了
09/12 23:23, 22F
→
09/12 23:24, , 23F
健康的奶油是怎樣的東西？
09/12 23:24, 23F
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09/13 00:29, , 24F
動物性鮮奶油是把牛奶中脂肪的部分分離出來的做的~~
09/13 00:29, 24F
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09/13 07:03, , 25F
我是早起一個小時 然後利用這時間準備早餐與當天需
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09/13 07:04, , 26F
要的東西 半小時後吃個香蕉 再半小時後去運動
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09/13 07:05, , 27F
不過運動計畫本來就因人而異 找到自己適合的就好
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09/13 07:06, , 28F
起床時我會喝個水 畢竟整晚都沒補充水分
09/13 07:06, 28F
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09/13 11:31, , 29F
國軍才兩千= = 替代役都起床先帶隊跑三千才吃飯欸
09/13 11:31, 29F
推
09/13 12:31, , 30F
喔喔，阿替怎麼自己戰起來了
09/13 12:31, 30F
→
09/13 14:27, , 31F
一開始放更慢跑，早上跑熱的更久
09/13 14:27, 31F
推
09/13 14:45, , 32F
替代役後期大多都變肥滋滋
09/13 14:45, 32F
推
09/13 23:53, , 33F
番薯比香蕉好吧~既然空腹不要吃香蕉的話 QQ
09/13 23:53, 33F
推
09/14 07:48, , 34F
習慣問題，每天6點空腹跑7k沒腿軟過
09/14 07:48, 34F
推
09/14 11:51, , 35F
人類的身體適應性很強的!! 慢慢就會習慣
09/14 11:51, 35F
推
09/14 17:42, , 36F
我認識的替代役都巨巨 越到退伍就越巨
09/14 17:42, 36F
推
09/14 22:39, , 37F
我當兵的時候 天天早上跑五千 也沒軟腳過
09/14 22:39, 37F
推
09/15 22:15, , 38F
花時間習慣它就克服了
09/15 22:15, 38F
推
09/17 23:55, , 39F
替代役一開始就肥了 沒有到後期才肥的 吃外面又比國
09/17 23:55, 39F
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09/17 23:57, , 40F
軍吃噴營養點 晚上又一堆消夜當然胖瞜
09/17 23:57, 40F
推
09/24 18:12, , 41F
聽原po形容的那段像是身體能量系統還沒有從無氧轉換到有
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09/24 18:12, , 42F
氧，我早上起床跑步，不論有沒有吃香蕉，通常要跑到30分
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09/24 18:13, , 43F
才有辦法讓腳變輕，晚上跑會好一點，但是上班一天身體會
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09/24 18:13, , 44F
感覺比較累XD
09/24 18:13, 44F
推
04/15 22:36, , 45F
別這樣....阿替也不過就新訓可這項以嘴而已，退伍沒胖個5k
04/15 22:36, 45F
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04/15 22:36, , 46F
g以上的根本自己體虛
04/15 22:36, 46F
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