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Re: [心得] 減肥心得3個月瘦25kg（附圖）

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (張森)時間8年前 (2017/09/09 21:02), 編輯推噓29(29推 0噓 108→)
留言137則, 15人參與, 最新討論串1/1
我是不知道機器是怎麼計算基礎代謝，但以 基代公式以及脂肪與肌肉的基代貢獻來計算， 少了25公斤的體重卻基代要不降，在不考慮 脫水的狀況下： 一共要減去37.5公斤的體脂肪，同時增加12.5 公斤的肌肉。 我是不知道這好不好辦到啦。 我承認我很無聊，版主覺得沒意義就刪了吧 ，但不要浸水桶就好。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.224.148 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1504962173.A.208.html
推
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其實我也很想問機器有沒有壞掉
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推
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但看照片身材很好，這是不是就是所謂的練武奇才?
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推
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機台是運動中心的！醫院也有量過差異不大！其實我也很想
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知道機台怎麼量的
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推
09/09 21:26, , 5F
以前很瘦75吧！是花了9年養胖的
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09/09 21:30, , 6F
inbody是生物電阻式(BIA)，但不同的設計與環境，同家廠商
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也可能有不少誤差（至於怎麼校正機器我就不清楚）
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市面上的體脂計大多也是電阻式，我遇過體重量出來一樣但
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體脂肪可以差到10%的.....ORZ
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要相對精準，大概要用到dual-energy X-ray absorptiometry
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(DXA)或是利用阿基米得原理的Hydrostatic weighing
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09/09 21:33, , 12F
不過這兩種一般人都很難使用到，我在前一所學校看過校隊
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09/09 21:33, , 13F
游泳選手(也是奧運選手)使用過，非常有趣但也很麻煩
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推
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人家該補的蛋白質和重訓、有氧都沒少，是要懷疑甚麼
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推
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比其他人請教練還瘦得快 一定要鞭一下的啊
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09/10 05:47, , 16F
To cplos 我不懷疑他能在3個月瘦那麼多，因為理論上是
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辦得到。但是要掉25公斤卻不掉基代，理論上就是要比原
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來再長出12.5公斤的肌肉，你覺得肌肉很好練就是。
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如果按照數據算，原po體脂率應該降到3-4%左右，這似乎已
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非一般人能達到了
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推
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胖子要瘦其實蠻簡單的 不過要練精壯就是另外一回事了
09/10 11:04, 21F
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Inbody我也曾經同一天同一台量起來相差4%
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我是覺得參考用 最準還是看體態
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推
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過胖的人初期大多都能同時增肌減脂瘦很快，說穿了就是新
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手甜蜜期而已，但這種很快就會遇到停滯期瘦不下去了(過
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來人)所以只能說不用開心到太早
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開心"得"才對
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推
09/10 14:00, , 28F
同意樓上
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推
09/10 14:30, , 29F
沒啥好不好鞭的 體重降著麼多 肌肉也沒增加 基代卻沒掉
09/10 14:30, 29F
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09/10 14:32, , 30F
你跟我說正常? 那我只能說你真的練武奇才了
09/10 14:32, 30F
推
09/10 14:46, , 31F
一個假設啦 inbody的計算是以肌肉量來計算基代 而把
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脂肪視為不會代謝的 那他只減掉脂肪的情況下自然基
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(不需消耗熱量)
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代也不會改變 一般的BMR計算機就單純看體重計算 也
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09/10 14:49, , 35F
設定脂肪不會消耗熱量？！那測出來根本就不準=_=
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不會管你脂肪跟肌肉有多少 當然就體重高的基代高 體
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重低的基代自然低
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我是沒找到關於脂肪會不會消耗熱量的文章啦 有的話
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09/10 14:50, , 39F
希望能分享一下
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還有 58 則推文
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09/10 21:11, , 98F
囧，第一，inbody 又測不出甲亢甲低。第二，inbody 測出
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身體組成後怎麼得出基代，還不是公式？第三，電流通過
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身體不就是靠「電阻」，能比DXA準？？
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推
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嗯 DXA是任何人都測得到的? 再說 你說的公式 難道INBODY
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不會參考? 總之 你不相信INBODY我也不勉強 我會選擇相信
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DXA只要有錢，有閒都能測，又不是什麼高科技。只不過測
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09/10 21:16, , 104F
了大多數人都會傷心XD
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09/10 21:17, , 105F
你要信就信啊，沒人強迫你。不過你能解釋原po的狀況？
09/10 21:17, 105F
推
09/10 21:17, , 106F
INBODY那麼不準 那各大醫院 運動中心都用來參考的理由是?
09/10 21:17, 106F
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09/10 21:20, , 107F
上次有位網友，重訓一年，腰圍實測少1寸，體態也變好，
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09/10 21:20, , 108F
但inbody 體脂上升10%。你說很準？？
09/10 21:20, 108F
推
09/10 21:29, , 109F
唉 也是你自己後的 INBODY也是透過公式計算的
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09/10 21:29, , 110F
然後 那麼不準確的東西醫院和運動中心都用來參考
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09/10 21:30, , 111F
反而不用比較準確的公式來計算 專業度真是讓人質疑是吧
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09/10 21:34, , 112F
要用當然是可以啊，但數據明顯就不合理了，還要信？這
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09/10 21:34, , 113F
不就很奇怪
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09/10 21:36, , 114F
不用機器測一下，光用公式算，你願意付錢？XD
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09/10 21:36, , 115F
突然讓我聯想到矽谷那個榨汁機XDD
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推
09/10 21:47, , 116F
那請問你測出來的體脂和肌肉 就不是電阻式?
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09/10 21:48, , 117F
再透過你的公式去計算? 如果你的體脂肌肉也是電阻式測的
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09/10 21:49, , 118F
那一樣存在著你所謂的不準確的可能在 那公式在準也沒用
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09/10 21:49, , 119F
是啊，但我選用的公式採用體重，而非去脂體重^_^
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當然每台機器都會有誤差 理論上用同一台機器 條件一樣下去
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09/10 21:50, , 121F
因為我知道肌肉跟脂肪的基代沒有差很多，而且我也不是
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滿身肌肉的阿諾
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測是較具參考價值的
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哦 那你的肌肉重 也是算式算出來的? 還是測出來的?
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09/10 21:53, , 125F
我沒測過肌肉重，有什麼必要一定要測出來？？
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推
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嗯 也許皮脂夾算出來的基代準確度是比較高 但你根本不知
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09/10 22:30, , 127F
原PO皮脂夾的體脂率多少 每台儀器測出來的都有誤差
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你用你覺得不準的儀器測出來的體脂去推算回來?
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09/10 22:33, , 129F
事實上 原PO只要體重在持續下降 體態也有改善 才是最準確
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你要懷疑他基代沒掉 但事實上 他體重掉體態變好才是重點吧
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09/10 22:45, , 131F
按實際理論，體重少25公斤要「基代」不下降，就是得長出
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09/10 22:45, , 132F
12.5公斤的肌肉。不管是他的機器有誤，測不出他實際長了
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09/10 22:45, , 133F
12.5公斤的肌肉，還是機器算錯了基代，目前原po測出來
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09/10 22:46, , 134F
的數據就是違反常理。當然原po體態好了才是重點，所以
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我才在文末說我「很無聊」不是嗎？
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而且體態好了不等於基代沒掉。謝謝
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推
09/11 14:12, , 137F
短時間長10幾公斤肌肉的確不太可能啦
09/11 14:12, 137F
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