[閒聊] 家中的腹部訓練 (中文字幕)
https://goo.gl/BfS1AQ
這次翻譯的影片需要用到滑盤
但沒有器材也可以用毛巾取代
動作包含：棒式搭配單臂前伸、屈膝棒式、屈體棒式、開腿棒式、登山者
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