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[閒聊] 算有點成果嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (學著快樂)時間8年前 (2017/11/04 11:22), 編輯推噓24(25推 1噓 10→)
留言36則, 27人參與, 8年前最新討論串1/1
重訓跟健身房教練約一年多 頻率約一週兩到三天 通常兩天居多 平日要上班 本來完全沒教練自己動的時候 163/56~57 體脂29 逼近30 inbody測量 自己都被嚇死 練到差不多8個月就剩下體脂23 但不覺得體態有變好 腰圍小很多倒是 核心力量也變強 真正有感是因為突然的打擊 吃不下飯 掉到51~52kg 體脂19.9 真的覺得變瘦了 略微感到有線條 現在約維持52~53公斤 21體脂 https://i.imgur.com/0Yr0OK1.jpg
無修圖調光 只有腹部略可看 手很弱 運動好處是我還是吃很多 不去忌口 會吃到2000 還是很建議身邊女孩健身 但反應不大 哈哈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.239.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1509765762.A.888.html
推
11/04 11:32, 8年前 , 1F
這很強了吧
11/04 11:32, 1F
推
11/04 11:34, 8年前 , 2F
體脂好低喔 羨慕QQ
11/04 11:34, 2F
推
11/04 11:35, 8年前 , 3F
很有成果了 給個讚 減脂之路不容易呀
11/04 11:35, 3F
推
11/04 11:48, 8年前 , 4F
我覺得可以
11/04 11:48, 4F
推
11/04 11:56, 8年前 , 5F
建议多分享运动跟饮食方法
11/04 11:56, 5F
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11/04 11:58, 8年前 , 6F
好厲害
11/04 11:58, 6F
推
11/04 13:23, 8年前 , 7F
身材看不出來有在練，就只是瘦而已
11/04 13:23, 7F
→
11/04 13:23, 8年前 , 8F
還是說教練只有帶你做有氧？
11/04 13:23, 8F
推
11/04 13:28, 8年前 , 9F
好白哦
11/04 13:28, 9F
推
11/04 15:09, 8年前 , 10F
我覺得身材很好，沒必要看起來肌肥大才叫健身。
11/04 15:09, 10F
推
11/04 15:20, 8年前 , 11F
好漂亮！！
11/04 15:20, 11F
推
11/04 16:12, 8年前 , 12F
沒在練的腰內肉會很明顯，照片體態很好！
11/04 16:12, 12F
推
11/04 16:21, 8年前 , 13F
吃兩千給推
11/04 16:21, 13F
→
11/04 17:20, 8年前 , 14F
吃到2000超多QQ
11/04 17:20, 14F
推
11/04 18:10, 8年前 , 15F
我是男生 覺得妳身材這樣看起來很讚了!
11/04 18:10, 15F
→
11/04 19:31, 8年前 , 16F
一週一次教練課 重訓為主 肌肉是練不太出來 次數也不夠 有
11/04 19:31, 16F
推
11/04 20:56, 8年前 , 17F
可以多拍不同角度看看
11/04 20:56, 17F
推
11/04 23:31, 8年前 , 18F
身材很好耶
11/04 23:31, 18F
推
11/04 23:36, 8年前 , 19F
身材猛
11/04 23:36, 19F
噓
11/05 03:15, 8年前 , 20F
I can’t
11/05 03:15, 20F
推
11/05 05:37, 8年前 , 21F
好看~我也是每天吃2000+健身 最近想維持體重有稍微減
11/05 05:37, 21F
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11/05 05:37, 8年前 , 22F
低有氧
11/05 05:37, 22F
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11/05 07:30, 8年前 , 23F
給推 健康的瘦身方式 就是要吃 也要多動
11/05 07:30, 23F
推
11/05 13:45, 8年前 , 24F
請問一下 2000卡的菜單嗎
11/05 13:45, 24F
推
11/05 15:32, 8年前 , 25F
這 我可以
11/05 15:32, 25F
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11/05 17:04, 8年前 , 26F
少吃油炸物 飲料 零食 一天吃三餐 每餐都有五六百卡不是天
11/05 17:04, 26F
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11/05 17:05, 8年前 , 27F
天吃這麼多 如果感覺變重 會吃少一些克制
11/05 17:05, 27F
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11/05 17:11, 8年前 , 28F
11/05 17:11, 28F
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11/05 17:11, 8年前 , 29F
11/05 17:11, 29F
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11/05 17:11, 8年前 , 30F
GG.jpg自己煮的像這樣https://i.imgur.com/1hddBc8.jpg
吃外
11/05 17:11, 30F
推
11/06 16:11, 8年前 , 31F
樓上 水餃皮有勾芡熱量其實不低喔 不建議當作長期的主食
11/06 16:11, 31F
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11/06 20:12, 8年前 , 32F
偶爾吃而已 自己包的滿喜歡的 還是吃飯多喔
11/06 20:12, 32F
推
11/07 21:46, 8年前 , 33F
自己包的就沒關係啦～
11/07 21:46, 33F
推
11/08 10:31, 8年前 , 34F
利害利害~~~
11/08 10:31, 34F
推
11/13 21:07, 8年前 , 35F
身高體重甚至體脂都跟妳以前差不多:(
11/13 21:07, 35F
推
11/19 22:10, 8年前 , 36F
體脂很低 厲害
11/19 22:10, 36F
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