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[閒聊] 生酮飲食的好與壞 (中文字幕)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Alan)時間8年前 (2017/11/03 19:08), 編輯推噓15(15推 0噓 26→)
留言41則, 17人參與, 8年前最新討論串1/1
https://goo.gl/4E12dv Jeff Cavaliere針對生酮飲食表達自己的看法 希望你能找到最適合自己的方式 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.143.84 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1509707292.A.C15.html
推
11/03 19:10, 8年前 , 1F
推，特別是長期維持這點，他不反對但也說明不利運動的原因
11/03 19:10, 1F
→
11/03 19:11, 8年前 , 2F
如果要長期執行，維持真的是最困難也最重要的 :)
11/03 19:11, 2F
推
11/03 19:12, 8年前 , 3F
就女生而言，長期維持真的很難（自身經驗）只是低
11/03 19:12, 3F
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11/03 19:12, 8年前 , 4F
碳一兩個月，月經就不來、頭髮也狂掉QAQ我真的不敢
11/03 19:12, 4F
→
11/03 19:13, 8年前 , 5F
嘗試到生酮（純粹自身經驗！強調！）
11/03 19:13, 5F
推
11/03 20:05, 8年前 , 6F
微打臉 酮教 不過沒有很腫
11/03 20:05, 6F
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11/03 20:06, 8年前 , 7F
還是正常飲食才是王道
11/03 20:06, 7F
推
11/03 20:58, 8年前 , 8F
酮教信徒板上就一堆喜歡講的天花亂墜結果連基本概念
11/03 20:58, 8F
→
11/03 20:58, 8年前 , 9F
都沒有，以為自己喝防彈咖啡就叫生酮。
11/03 20:58, 9F
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11/03 20:59, 8年前 , 10F
本來就是只適合特定情況的極端飲食講的跟萬靈丹一樣
11/03 20:59, 10F
推
11/03 21:07, 8年前 , 11F
月經不來、頭髮狂掉應該不會是生酮會有的情形… 斷食、
11/03 21:07, 11F
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11/03 21:08, 8年前 , 12F
生酮不要吃成節食…
11/03 21:08, 12F
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11/03 21:12, 8年前 , 13F
月經不來、頭髮狂掉?!
11/03 21:12, 13F
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11/03 21:17, 8年前 , 14F
對..多半是連基本觀念都沒有 把自己習慣的節食解釋成
11/03 21:17, 14F
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11/03 21:17, 8年前 , 15F
斷食或生酮 你了解豬的腦袋怎麼運作就不會認真..
11/03 21:17, 15F
推
11/03 21:53, 8年前 , 16F
不少走生酮的也在倡導節食…少吃50%脂肪用身體脂肪來補，明
11/03 21:53, 16F
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11/03 21:53, 8年前 , 17F
明只是熱量赤字硬要解釋的很複雜，這種瘦得快吃出一堆問題也
11/03 21:53, 17F
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11/03 21:53, 8年前 , 18F
還在生酮社群教學呢
11/03 21:53, 18F
推
11/04 00:04, 8年前 , 19F
健身歸健身，每個月跟朋友聚餐個幾次還是人生很重要的
11/04 00:04, 19F
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11/04 00:05, 8年前 , 20F
事情，越少限制就越多自由，人生還是應該要快樂點 XD
11/04 00:05, 20F
推
11/04 02:17, 8年前 , 21F
養成健康飲食規律運動不好嗎…？還能長期維持偶爾大餐也沒
11/04 02:17, 21F
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11/04 02:18, 8年前 , 22F
關係，極端飲食不會覺得痛苦或不方便嗎？？？
11/04 02:18, 22F
推
11/04 05:15, 8年前 , 23F
我覺得他只是一種方法而已沒有特別好 也不能長期 但對
11/04 05:15, 23F
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11/04 05:15, 8年前 , 24F
我很適合 因為不喜歡吃碳 之前吃水煮餐沒油沒碳人超蠟
11/04 05:15, 24F
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11/04 05:15, 8年前 , 25F
黃 改這個減的很開心
11/04 05:15, 25F
推
11/04 11:02, 8年前 , 26F
姊夫這觀念真的重要 均衡飲食長期維持才是王道
11/04 11:02, 26F
推
11/04 11:20, 8年前 , 27F
還喜歡傑夫的正面思考!
11/04 11:20, 27F
推
11/04 18:04, 8年前 , 28F
月經和頭髮問題是極常見現像，所以我之前推低碳水才要
11/04 18:04, 28F
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11/04 18:04, 8年前 , 29F
求嚴格監控份量，1400 是我認為能夠接受的極限低標。
11/04 18:04, 29F
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11/04 18:04, 8年前 , 30F
低於 1400 很容易會出包，尤其是對於有訓練的人。
11/04 18:04, 30F
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11/04 18:06, 8年前 , 31F
所以以酮教計算法，蛋白質一公斤一克。假定目標60Kg，
11/04 18:06, 31F
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11/04 18:06, 8年前 , 32F
蛋白質 240 大卡，碳水50g 200大卡。油脂要估70%總攝
11/04 18:06, 32F
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11/04 18:06, 8年前 , 33F
取只會是 1460大卡左右。
11/04 18:06, 33F
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11/04 18:08, 8年前 , 34F
11/04 18:08, 34F
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11/04 18:09, 8年前 , 35F
只計算4000步，近乎整天裝死都需要大慨180)大卡維持。
11/04 18:09, 35F
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11/04 18:09, 8年前 , 36F
生酮非常容易會演變為 LCD 或者 VLCD ，Very low calo
11/04 18:09, 36F
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11/04 18:10, 8年前 , 37F
ries diet
11/04 18:10, 37F
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11/04 18:10, 8年前 , 38F
如果再加上斷食，這不是減肥，這是減命
11/04 18:10, 38F
推
11/04 19:25, 8年前 , 39F
推樓上
11/04 19:25, 39F
推
11/04 20:51, 8年前 , 40F
推教主
11/04 20:51, 40F
推
11/05 11:30, 8年前 , 41F
M大的表格好專業！推～
11/05 11:30, 41F
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