[閒聊] 3分鐘改善臀部線條的訓練 (中文字幕)
https://goo.gl/9FrNR5
這次的3分鐘加強版POP皮拉提斯將要針對臀部
動作包含直腿後踢、跪姿側抬腿、跪姿側踢
每個動作都要換邊進行並持續30秒的時間
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