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[閒聊] 斷食法好還是少量多餐好

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (vicky)時間9年前 (2017/06/26 11:20), 編輯推噓12(12推 0噓 25→)
留言37則, 16人參與, 最新討論串1/1
最近在板上發現斷食法 但是這跟我以往認知健康的減肥法差距蠻大的 不吃早餐拉長空腹時間，午晚餐就正常吃 請問這種多量少餐跟傳統減肥的少量多餐到底哪個比較好 有看到板友說斷食法對身體無害且可以維持一輩子是真的嗎 請板友解惑 ----- Sent from JPTT on my Acer T02. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.231.86 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1498447257.A.2F0.html
推
06/26 11:32, , 1F
都好 選自己方便的飲食模式
06/26 11:32, 1F
→
06/26 11:45, , 2F
少量多餐的理論依據為何？舊的單倉儲原理？
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推
06/26 11:48, , 3F
可以去看一分鐘健身
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推
06/26 12:25, , 4F
純就控制胰島素分泌的時間/時段/濃度來說，斷食法優於少
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量多餐。
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推
06/26 12:40, , 6F
其實有研究顯示少量多餐反而造成胰島素分泌不穩
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推
06/26 12:42, , 7F
但史考特也有說這部分有可能是斷食者比較不會吃宵夜，亦有
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06/26 12:42, , 8F
可能無攝取不健康飲食造成數據成效
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06/26 12:44, , 9F
我認為無論如何，多攝取原型食物應該是比較無爭議的作法
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06/26 15:32, , 10F
發現很多人都把斷食法認為叫不吃早餐,我覺得滿糟糕的...
06/26 15:32, 10F
推
06/26 15:39, , 11F
少量多餐近年來一直被打臉 加上不符合一般上班族作息 不推薦
06/26 15:39, 11F
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06/26 15:40, , 12F
還有千萬別認為以前的健康觀念都是對的 很多都正慢慢被推翻
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06/26 15:43, , 13F
斷食法分很多種 每種可持續的期間不同 板上有不少文章可參考
06/26 15:43, 13F
推
06/26 17:10, , 14F
早餐的英文叫做breakfast 分開來看就會變成打破禁食的第
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斷食並不是不吃早餐 你完全誤會斷食的定義
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一餐
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06/26 17:12, , 17F
其實就16/8而言 你早上想吃可以做早上8點到下午4點進食期
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06/26 17:12, , 18F
這樣就等於晚上不吃 所以怎麼做還是看你作息而定
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推
06/26 19:31, , 19F
可以又斷食又少量多餐啊，在8個小時內吃到基代，管你吃幾餐
06/26 19:31, 19F
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06/26 20:44, , 20F
我覺得照著自己身體的反應走吧 沒必要特別斷食...
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06/26 20:45, , 21F
身邊有些人可以早餐不吃肚子不會絞痛 但我就不行
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06/26 20:46, , 22F
反正不要搞到腸胃出問題 "健身"還是"健美"自己要啥想清楚
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推
06/27 04:30, , 23F
我剛好相反 16/8 用下去後反而大便都變成正常的整條的
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06/27 04:30, , 24F
之前一個禮拜至少一天拉肚子
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06/27 21:33, , 25F
比較好是指什麼? 建議試行個幾週 自己感覺差異跟哪種適合
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推
06/29 20:55, , 26F
如果長時間不吃早餐，造成膽汁長時間未排出來分解油脂，膽
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06/29 20:55, , 27F
汁有可能結晶變膽結石哦
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推
06/30 08:56, , 28F
那麼人類祖先應該都得膽結石而死了吧
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06/30 09:20, , 29F
不過人類祖先的飲食應該是生酮或接近生酮，所以這就是關
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06/30 09:21, , 30F
鍵點，脂肪吸收需要大量的膽汁幫忙
06/30 09:21, 30F
推
07/02 16:05, , 31F
很有趣的一點 搜尋"不吃早餐 膽結石"可以找到很多相關文章
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07/02 16:06, , 32F
但重點是 沒有一個文章有確切案例佐證 只有"恐得"這樣的字眼
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07/02 16:10, , 33F
只有外國文獻指出相對於一般女性 採用快速減肥 不吃早餐女性
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07/02 16:11, , 34F
得到膽結石的機率較高 但也沒有針對性的實驗來證明
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07/02 16:13, , 35F
我個人認為進餐時間過度不穩定加上營養失衡的因素比這大多了
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07/02 16:14, , 36F
當然還是那句老話 先試個一兩次 如果真的不舒服就別勉強自己
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06/08 16:48, , 37F
有醫生說少量多餐會使身體都在吸收狀態
06/08 16:48, 37F
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