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[問題] 中年高血壓

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ERIC)時間9年前 (2017/06/02 20:54), 編輯推噓22(22推 0噓 22→)
留言44則, 24人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 是 如題，我母親目前是中年肥胖，前幾天因為小中風住院，做了一系列檢查發現也有高血壓 ，出院回家後想帶母親一起運動，但他之前並沒有運動習慣，但為了必須運動啊！但高血 壓要先從什麼運動開始呢？他目前不太能跑（156cm. 80kg標準泡芙人）所以我目前只想 到快走 我真的很擔心... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.98.143 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1496408090.A.799.html
推
06/02 21:12, , 1F
我覺得可以先從快走開始 能長期培養運動習慣比較重要
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→
06/02 21:13, , 2F
騎腳踏車也可以 或者媽媽喜歡跳有氧舞蹈的話也能試試
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06/02 21:13, , 3F
看
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推
06/02 21:22, , 4F
快走，我爸高血壓又糖尿病，快走加控制飲食後從體重破
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06/02 21:22, , 5F
百降到現在78公斤
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推
06/02 21:41, , 6F
個人覺得吃燕麥片有幫助,可參考看看
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06/02 22:25, , 7F
感謝各位的意見
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推
06/02 23:02, , 8F
簡單的多走動就有用 身體狀態不好不能太激烈運動
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推
06/02 23:10, , 9F
建議可以買個智慧手環(錶)，計步數、24小時心率記錄
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06/02 23:11, , 10F
，半強迫老人家一定要動。
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推
06/02 23:46, , 11F
覺得多走路就很有效了，只是重點是能讓媽媽養成習慣
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推
06/03 00:21, , 12F
高血壓要飲食控制 你查一下給媽媽看
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推
06/03 08:05, , 13F
建議買個手環，讓媽媽知道自己今天的運動量是否足夠，也許
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媽媽會覺得很新奇而變得有動力也說不定
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推
06/03 09:12, , 15F
我買了apple watch 給我媽，沒什麼用，愛戴不戴的
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推
06/03 09:51, , 16F
遵守醫囑，切勿自行停藥
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推
06/03 11:03, , 17F
先帶媽媽多出去走走吧 要中老年人養成運動習慣不容易
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06/03 11:04, , 18F
就是先走 不用一直擔心這擔心那 沒有開頭都無濟於事
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06/03 11:33, , 19F
先從飯後散步開始吧
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06/03 12:36, , 20F
我也覺得先養成良好的運動習慣才是對的
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推
06/03 13:43, , 21F
藥物控制一定要，固定量血壓，先不要管究竟有沒有達到'
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06/03 13:43, , 22F
運動'的定義，選一個她不會討厭又願意持續的活動持續半
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小時以上努力吧！
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06/03 13:47, , 24F
讓母親覺得她是陪你去走路可以試試，其實騎腳踏車和走跑
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步機也不錯啊！還是長輩喜歡跳舞之類也可以問問
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推
06/03 13:55, , 26F
媽媽這體重走路可能大腿內側會摩擦過度 建議開始前帶
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06/03 13:55, , 27F
媽媽買一下適合的衣服喔！
06/03 13:55, 27F
推
06/03 17:01, , 28F
推薦買迪卡儂的衣服褲子，便宜又好穿。
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找媽媽喜歡的運動比較能持續。
06/03 17:01, 29F
推
06/03 22:59, , 30F
游泳池有SPA的那種，可以在水中游泳或走路後，去SPA
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06/03 22:59, , 31F
池沖沖水柱之類的。
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推
06/03 23:35, , 32F
先培養興趣比較重要 可以多嘗試不同的運動
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06/03 23:35, , 33F
像我爸是跳舞跟爬山 一開始也不喜歡爬 到現在一直計劃爬
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百岳
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推
06/04 11:32, , 35F
80公斤哪來的泡芙人啦 阿就是胖阿
06/04 11:32, 35F
推
06/04 17:58, , 36F
真的不算泡芙人，泡芙人是指外表不胖，但體脂超高的人。
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06/04 17:58, , 37F
目前要先降體重，從飲食控制+快走開始，一開始不要太嚴
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06/04 17:58, , 38F
格，免得你母親會反彈。
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06/04 18:56, , 39F
母親母親就是找各種藉口不運動啊啊啊
06/04 18:56, 39F
推
06/05 02:53, , 40F
應該先去復健。那種強度比較適合您母親的現況
06/05 02:53, 40F
推
06/05 09:28, , 41F
買雙好鞋快走就很夠了
06/05 09:28, 41F
推
06/05 15:32, , 42F
google搜尋一下家裡附近較平緩的健行步道,早起陪媽媽去
06/05 15:32, 42F
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06/05 15:37, , 43F
走走,若能回程再順路安排市場或超市採購,外出意願會更高~
06/05 15:37, 43F
推
06/07 00:54, , 44F
除了運動，不要忽略飲食控制的影響力唷！
06/07 00:54, 44F
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