[問題] 中年高血壓

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ERIC)時間9年前 (2017/06/02 20:54), 編輯推噓22(22022)
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 是 如題,我母親目前是中年肥胖,前幾天因為小中風住院,做了一系列檢查發現也有高血壓 ,出院回家後想帶母親一起運動,但他之前並沒有運動習慣,但為了必須運動啊!但高血 壓要先從什麼運動開始呢?他目前不太能跑(156cm. 80kg標準泡芙人)所以我目前只想 到快走 我真的很擔心... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.98.143 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1496408090.A.799.html

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我覺得可以先從快走開始 能長期培養運動習慣比較重要
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騎腳踏車也可以 或者媽媽喜歡跳有氧舞蹈的話也能試試
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06/02 21:22, , 4F
快走,我爸高血壓又糖尿病,快走加控制飲食後從體重破
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百降到現在78公斤
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個人覺得吃燕麥片有幫助,可參考看看
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06/02 22:25, , 7F
感謝各位的意見
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簡單的多走動就有用 身體狀態不好不能太激烈運動
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建議可以買個智慧手環(錶),計步數、24小時心率記錄
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,半強迫老人家一定要動。
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覺得多走路就很有效了,只是重點是能讓媽媽養成習慣
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高血壓要飲食控制 你查一下給媽媽看
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建議買個手環,讓媽媽知道自己今天的運動量是否足夠,也許
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媽媽會覺得很新奇而變得有動力也說不定
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我買了apple watch 給我媽,沒什麼用,愛戴不戴的
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遵守醫囑,切勿自行停藥
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先帶媽媽多出去走走吧 要中老年人養成運動習慣不容易
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就是先走 不用一直擔心這擔心那 沒有開頭都無濟於事
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先從飯後散步開始吧
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我也覺得先養成良好的運動習慣才是對的
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藥物控制一定要,固定量血壓,先不要管究竟有沒有達到'
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運動'的定義,選一個她不會討厭又願意持續的活動持續半
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小時以上努力吧!
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讓母親覺得她是陪你去走路可以試試,其實騎腳踏車和走跑
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步機也不錯啊!還是長輩喜歡跳舞之類也可以問問
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媽媽這體重走路可能大腿內側會摩擦過度 建議開始前帶
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媽媽買一下適合的衣服喔!
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推薦買迪卡儂的衣服褲子,便宜又好穿。
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找媽媽喜歡的運動比較能持續。
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游泳池有SPA的那種,可以在水中游泳或走路後,去SPA
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池沖沖水柱之類的。
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先培養興趣比較重要 可以多嘗試不同的運動
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像我爸是跳舞跟爬山 一開始也不喜歡爬 到現在一直計劃爬
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百岳
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80公斤哪來的泡芙人啦 阿就是胖阿
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真的不算泡芙人,泡芙人是指外表不胖,但體脂超高的人。
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目前要先降體重,從飲食控制+快走開始,一開始不要太嚴
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格,免得你母親會反彈。
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母親母親就是找各種藉口不運動啊啊啊
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應該先去復健。那種強度比較適合您母親的現況
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買雙好鞋快走就很夠了
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google搜尋一下家裡附近較平緩的健行步道,早起陪媽媽去
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走走,若能回程再順路安排市場或超市採購,外出意願會更高~
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除了運動,不要忽略飲食控制的影響力唷!
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文章代碼(AID): #1PCM0QUP (FITNESS)
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