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[閒聊] 一個禮拜一次炸物

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (yechen)時間9年前 (2017/05/13 19:22), 編輯推噓42(43推 1噓 21→)
留言65則, 47人參與, 最新討論串1/1
請問大家，小弟身高182，體重77，體脂肪21%，每天都跑6000公尺，這樣一個禮拜吃一片 雞排會不會太超過？ 因為真的很想吃...糖飲什麼的已經戒掉了，三餐也都有控制，都是水煮雞胸肉配4樣青菜 跟一碗燕麥，白米也沒碰了... 週末就很想吃雞排... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.68.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1494674541.A.B77.html
推
05/13 19:24, , 1F
身體是誠實的，沒吃當然優於有吃
05/13 19:24, 1F
→
05/13 19:27, , 2F
飲食是跟一輩子的，你吃得痛苦就沒辦法維持
05/13 19:27, 2F
推
05/13 19:32, , 3F
當然可以啊
05/13 19:32, 3F
推
05/13 19:39, , 4F
你平常吃的那樣能吃多久？看了都覺得痛苦
05/13 19:39, 4F
→
05/13 19:40, , 5F
還有你可以一週安排一兩次的cheat meal
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推
05/13 19:41, , 6F
吃啦吃啦～
05/13 19:41, 6F
→
05/13 19:44, , 7F
一周一次...我覺得還可以接受XD
05/13 19:44, 7F
推
05/13 19:49, , 8F
我一週給自己兩天作弊哈哈 但不吃雞排我吃蛋糕甜點
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05/13 20:01, , 9F
吃啦 吃啦
05/13 20:01, 9F
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05/13 20:05, , 10F
一星期吃一次沒那麼嚴重好嗎
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推
05/13 20:14, , 11F
偶爾間歇斷食1天吃1～2餐，就能吃這些垃圾食物熱量不超
05/13 20:14, 11F
→
05/13 20:14, , 12F
標了。
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推
05/13 20:14, , 13F
先算個tdee 吃什麼都沒什麼差
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推
05/13 21:10, , 14F
吃吧吃吧 偶爾吃一次垃圾食物心情會愉快很多XD
05/13 21:10, 14F
→
05/13 21:29, , 15F
就吃吧 我懂
05/13 21:29, 15F
推
05/13 21:38, , 16F
偶爾吃會覺的很滿足 又可以繼續下去的感覺
05/13 21:38, 16F
推
05/13 21:57, , 17F
有在運動吃什麼都OK啦
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推
05/13 21:57, , 18F
想吃就吃 適量即可 幹麻活那麼痛苦 吃前去做點肌力訓練
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→
05/13 21:57, , 19F
運動 就是餵了能吃的開心一點
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推
05/13 22:13, , 20F
你運動量那麼夠 當然可以吃啊
05/13 22:13, 20F
推
05/13 22:32, , 21F
運動不就為了吃嗎xddd
05/13 22:32, 21F
推
05/13 22:33, , 22F
運動量夠就吃，運動不是就為了吃嗎XD
05/13 22:33, 22F
推
05/13 22:36, , 23F
吃吃吃
05/13 22:36, 23F
推
05/13 22:40, , 24F
看你身高一片不夠阿，吃3片吧
05/13 22:40, 24F
推
05/13 23:53, , 25F
我也跟你一樣不敢碰...我連作夢都夢到在吃洋芋片還
05/13 23:53, 25F
→
05/13 23:53, , 26F
把自己給嚇醒XD
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推
05/14 00:00, , 27F
一週一次還好啦，不用太擔心，飯也可以吃沒關係的，戒加
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→
05/14 00:00, , 28F
工食品和糖飲你就成功一半了 !!
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推
05/14 00:22, , 29F
吃吃吃吃
05/14 00:22, 29F
推
05/14 00:39, , 30F
每天吃 改成 一周吃一次 就成功一大半了
05/14 00:39, 30F
推
05/14 00:52, , 31F
可以
05/14 00:52, 31F
推
05/14 01:00, , 32F
可以啦 逼這麼緊 減肥說是一輩子的事 想一輩子不能吃
05/14 01:00, 32F
→
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雞排嗎？ 但盡量不要到半夜才吃喔
05/14 01:00, 33F
推
05/14 04:54, , 34F
吃吧！吃了更有動力運動
05/14 04:54, 34F
推
05/14 08:24, , 35F
可以，我也會吃…
05/14 08:24, 35F
噓
05/14 08:52, , 36F
觀念正確你在怕什麼
05/14 08:52, 36F
推
05/14 10:12, , 37F
吃
05/14 10:12, 37F
推
05/14 10:22, , 38F
吃啊，我天天都吃一點甜讓心情好，有持續運動不會有事
05/14 10:22, 38F
→
05/14 11:07, , 39F
雞排變質壞油精製澱粉和高溫炸肉...對身體的毒害可不是
05/14 11:07, 39F
推
05/14 11:07, , 40F
吃 我一週一次大餐 體重還是直直落 心情也比較好
05/14 11:07, 40F
→
05/14 11:07, , 41F
運動能解的，你不如平常多加好油弄好吃點，不要一直水
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→
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煮讓自己吃很痛苦
05/14 11:07, 42F
推
05/14 12:44, , 43F
我也一週吃一次拉麵呀
05/14 12:44, 43F
推
05/14 12:56, , 44F
你平常飲食太拮据了，會導致補償心態，其實熱量赤字可以
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05/14 12:56, , 45F
不用這麼痛苦
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05/14 12:56, , 46F
雞排這種東西怕的是致癌物吧，熱量就算了
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推
05/14 14:51, , 47F
沒忌口也沒運動 183/72/體19
05/14 14:51, 47F
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05/14 16:28, , 48F
一天6k..月跑量180公里..居然還談忌口?
05/14 16:28, 48F
→
05/14 16:29, , 49F
我要是有你這種運動量，天天吃也不怕。
05/14 16:29, 49F
推
05/14 18:01, , 50F
運動習慣培養好就沒問題了，而且老實說到那時候身體就
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→
05/14 18:01, , 51F
會自動過濾不吃太多過於精緻或高熱量食物
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推
05/14 18:22, , 52F
我以你的運動量吃三次也不會有負擔的
05/14 18:22, 52F
推
05/15 00:00, , 53F
我每天才跑你的一半 你每天有六公里 安啦
05/15 00:00, 53F
推
05/15 14:23, , 54F
與胖比起來，壞的油及油炸的壞處應該更高
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推
05/15 15:27, , 55F
這運動量跟飲食 你一週三塊我想也是可以的
05/15 15:27, 55F
推
05/15 15:28, , 56F
建議如果是偶爾吃，不用想太多，如果是常態性的吃，還
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05/15 15:28, , 57F
是估算一下Tdee比較保險;板友又不知道你平時吃多少，
05/15 15:28, 57F
→
05/15 15:28, , 58F
給的答案一點意義也沒有
05/15 15:28, 58F
推
05/15 18:54, , 59F
我也跟你一樣一直忍 忍到最後就撐不住了 細水長流加油
05/15 18:54, 59F
推
05/16 11:29, , 60F
忍者只會更痛苦 吃了會有罪惡感更努力減肥 利大於
05/16 11:29, 60F
→
05/16 11:29, , 61F
弊 當詐欺餐吧
05/16 11:29, 61F
推
05/16 19:48, , 62F
我偶爾罪惡大餐 結果體重卻掉了XD 放心吃吧（別太常吃
05/16 19:48, 62F
→
05/16 19:48, , 63F
就好
05/16 19:48, 63F
推
05/19 00:53, , 64F
不吃身體會反彈喔！一直忍耐的話其他東西反而會吃更多，
05/19 00:53, 64F
→
05/19 00:54, , 65F
快樂運動快樂吃才有意義呀！
05/19 00:54, 65F
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