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[知識] 影片，胖不是你的錯（基因與飲食）

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (kengogogo)時間9年前 (2017/05/12 19:34), 9年前編輯推噓21(21推 0噓 29→)
留言50則, 19人參與, 最新討論串1/1
https://youtu.be/wxK-KuYFy2k
很喜歡的一個youtuber, 他本身就是易胖體質，靠低碳,生酮,健身減重，他很多資料都 有提供一些相關研究。 這影片裡面的一些觀念跟史考克醫生，之前dr.方（斷食）的一些文章都有類似的論點， 我自己本身也是靠低碳瘦的，我也是很信這個。 結論是很胖容易餓的人，可以嘗試低碳或生酮飲食或許能找到一片天，可能你天生就不適 合攝取太多碳水。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.17.204.4 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1494588893.A.C84.html
推
05/12 19:43, , 1F
很容易餓卻又一直想吃碳水怎麼辦……
05/12 19:43, 1F
→
05/12 19:44, , 2F
推分享~
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05/12 19:48, , 3F
哈哈 我超愛吃麵，戒不掉只好減量。
05/12 19:48, 3F
推
05/12 19:55, , 4F
最喜歡看這些觀點長知識了，感謝
05/12 19:55, 4F
推
05/12 20:28, , 5F
長知識再推
05/12 20:28, 5F
推
05/12 20:54, , 6F
胖子靠低碳增肌減脂 真的很有效率 但不能一直低碳
05/12 20:54, 6F
推
05/12 21:00, , 7F
認同
05/12 21:00, 7F
推
05/12 21:52, , 8F
低碳瘦的+1
05/12 21:52, 8F
推
05/12 21:54, , 9F
但我是少吃精緻澱粉而已，地瓜糙米還是吃很多XD
05/12 21:54, 9F
推
05/12 21:56, , 10F
很容易餓的可以改吃糙米五穀米地瓜之類的非精緻澱粉，很
05/12 21:56, 10F
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05/12 21:56, , 11F
有飽足感又比較不會胖
05/12 21:56, 11F
推
05/12 22:00, , 12F
可是我常常因為地瓜甜甜的很好吃然後就吃爆量了!
05/12 22:00, 12F
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05/12 22:00, , 13F
只能靠意志克服
05/12 22:00, 13F
推
05/12 22:12, , 14F
胖子靠低碳 到現在瘦了30KG 真的是蠻有效 也需要意志力..
05/12 22:12, 14F
※ 編輯: compaq624 (123.17.204.4), 05/12/2017 22:53:15
推
05/13 00:14, , 15F
1.25倍真舒服
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推
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推
05/13 01:52, 16F
推
05/13 06:32, , 17F
推
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05/13 09:37, , 18F
身材高矮胖瘦本來就是受基因影響…但是靠運動健身，一定可
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05/13 09:37, , 19F
以改善的
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05/13 09:37, , 20F
至少胖瘦身材可以
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05/13 13:33, , 21F
想請問這種飲食法的簡單菜單為何 有人能推薦嗎
05/13 13:33, 21F
推
05/13 13:59, , 22F
生酮飲食，70%油脂、20%蛋白質、5%碳水
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05/13 14:00, , 23F
試過所有的減肥方式，唯一有成效暫未復胖的方式
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推
05/13 15:39, , 24F
要怎麼在低蛋白的同時又高油脂？這該怎麼吃呢？
05/13 15:39, 24F
推
05/13 16:07, , 25F
直接吃油阿
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05/13 16:28, , 26F
生酮執行面比低碳難多了，但效果是有目共睹的。
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05/13 16:40, , 27F
問個很蠢的混題 70%油脂、20%蛋白質、5%碳水
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05/13 16:41, , 28F
這樣直接吃雞排可以嗎 @@
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吃生酮太麻煩，沒自己煮很難執行，我自己是沒嘗試過，
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肌肉版跟本版都有人分享過。
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05/13 16:42, , 31F
沒那麼單純生酮地雷超多,還要用試片量酮的狀態。
05/13 16:42, 31F
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05/13 16:43, , 32F
所以 外食想要執行這不太可能就對了...?
05/13 16:43, 32F
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05/13 16:44, , 33F
要執行你要了解所有吃的食物的含醣量，連水果都不能亂
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05/13 16:45, , 34F
吃。
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05/13 16:49, , 35F
完全不能吃到碳水化合物嗎? 吃到一點就無效?
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幾乎可以這樣說，連喝咖啡都不加牛奶加椰子油， 糖當然
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05/13 18:03, , 37F
完全不行。
05/13 18:03, 37F
推
05/14 10:37, , 38F
看他的影片說不能吃油太少的肉像是雞胸肉 所以是吃炸
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05/14 10:37, , 39F
雞的意思嗎？
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通常蛋白質不能少吃，會變化就碳水跟脂肪比率。
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05/14 10:48, , 41F
原影片沒那個意思，他只是說低碳高油減肥相對高碳低油
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，對胖子來說可能更好。
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推
05/14 10:58, , 43F
我記得幾年前在這版說不吃澱粉會被噓被罵亂版的 現在
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改變好多
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其實低碳沒有不吃澱粉，生酮近年來研究比較多了。
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推
05/14 22:09, , 46F
炸雞有裹粉是澱粉
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推
05/16 15:25, , 47F
很容易餓又一直想吃碳水 那是身體習慣碳水 改低碳熬過
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05/16 15:26, , 48F
戒斷讓身體習慣燒脂肪對碳水就不會那麼有欲望
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05/16 15:27, , 49F
生酮不難 把原本吃的飯麵改成油就好 當然要選好油
05/16 15:27, 49F
推
05/19 21:41, , 50F
所以大量草飼奶油加少許馬鈴薯這樣有符合嗎？
05/19 21:41, 50F
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