[減肥] 飲食與運動是否足夠？

看板FITNESS (健身/體適能)作者ilv1181023 (yechen)時間9年前 (2017/05/11 19:45)推噓6(7推 1噓 9→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：（男年齡：26 身高：182 體重：77 BMI：23 體脂率：22 基代：1760 早餐：兩個雜糧饅頭夾鮪魚+一杯250cc低糖豆漿午餐：水煮雞胸肉200克，燕麥250克（泡好的狀態）4樣蔬菜，菜量大概剛好一個便當盒晚餐：同午餐其他：不進任何糖飲（除了豆漿）不進宵夜，不吃炸物日常作息時間：11點睡6點起生活型態：（上班族健康狀況：皆否醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？當您活動時是否會有胸痛的感覺？過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？您是否知道您有任何不適合活動的原因？您是否知悉自己有任何慢性疾病？您是否近期動過任何手術？您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）慢每天跑45分鐘，心跳數約130~140，一週上健身房重訓兩到三次，有教練我的問題：請問我的飲食跟運動量可以嗎？希望一個月可以瘦4-5公斤左右，如果每天早上再多跑45分鐘，是否可行呢？謝謝各位前輩指點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.97.174 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1494503101.A.785.html

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urban01

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lpuy

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talrasha

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