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[問題] 飛輪訓練及選購

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (大安Eason哥)時間9年前 (2017/05/04 10:04), 9年前編輯推噓12(12推 0噓 19→)
留言31則, 14人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 小弟最近想每天進行有氧活動，目前對於飛輪比較有興趣，前幾天也有到健身房去詢問基 本飛輪概念。 但還是有幾個小問題 1.在家飛輪進行自主訓練，一定必須要先到健身房上課嗎？ 網路上資源能否彌補這塊呢 ？ 有找到一個飛輪課的app要150元，有大大使用過嗎？ 2.當天叫了跟我說，高度不需要調到腳一定要伸直，但上網看一下有得人又說踩得時候必 須要打直，不然力量會浪費之類的，搞得我有點confuse 3.目前看中的飛輪車是強生的cs-3001r（預算大概一萬五以內） 但看到討論有點少，大家好像都比較推BH的飛輪車 我目標並不是要做到多麼高度的訓練，只是希望每天下班回家，可以做些有氧，持之以恆 得騎下去，以達到運動+減肥的目標。 謝謝各位大大回答。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.160.95 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1493863483.A.4A0.html
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05/04 12:03, , 1F
我上課的教練每個都說不能打直 ，踩下去時膝蓋還是要微彎
05/04 12:03, 1F
推
05/04 12:07, , 2F
踩下去膝蓋要微彎
05/04 12:07, 2F
推
05/04 14:49, , 3F
不打直保持彈性(緩衝)你的膝關節才不會受傷
05/04 14:49, 3F
推
05/04 15:23, , 4F
覺得可以去跟一期看看 一開始踩踏姿勢(站姿)不好抓
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05/04 17:35, , 5F
上飛輪課的時候老師說打直膝蓋容易受傷！
05/04 17:35, 5F
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05/04 18:03, , 6F
飛輪自己訓練請在youtube搜尋GCN
05/04 18:03, 6F
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05/04 18:03, , 7F
一堆免費的可以不用花錢
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推
05/04 18:19, , 8F
免錢的最貴啊，建議還是讓教練看姿勢正不正確
05/04 18:19, 8F
推
05/04 20:34, , 9F
老師說膝蓋大概呈150度為佳
05/04 20:34, 9F
推
05/04 20:55, , 10F
建議先前上看看，喜歡才買別變衣架
05/04 20:55, 10F
推
05/04 21:56, , 11F
覺得外面上課比較實際買回家會有惰性
05/04 21:56, 11F
謝謝各位的建議!! 雖然知道上課一定比較好 但由於下班都十點了 已經沒啥時間再跑去健身房了 T_T 不過會找機會去體驗課程 讓教練看看姿勢 自己算是比較有決心的人 所以買了應該就是每天都踩XDD 之前在台北的時候也是常常到田徑場報到 感謝大家建議!! ※ 編輯: KAINTS (117.19.133.127), 05/04/2017 22:31:59
推
05/05 13:46, , 12F
1.不建議在未上過飛輪課(有指導老師)的情況下自己練習
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05/05 13:47, , 13F
從一開始的座位調整(座椅高度、手把高度、座椅與手把
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距離、狗嘴套的位置{腳拇指球對軸心}，再來就是騎乘
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姿勢(坐姿、站姿跑步、站姿爬坡及踩踏的方式、使用的
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05/05 13:50, , 16F
肌群及感受度，訓練課程安排.等很多細節無法從app獲得
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05/05 13:52, , 17F
2.座椅高度調整到你腳踩到底的時候(腳要平的不要
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腳尖朝下)去看是否有微彎也不可坐椅條太低導致過於屈膝
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座椅太高你踩到底容易角尖下壓、腳打直鎖死膝蓋壓力
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05/05 13:55, , 20F
太大..等，還有你站姿的時候重心必須在踏板正上方
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這時候你會發現你臀部一直被飛輪座椅頂著不舒服(只會微
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05/05 13:56, , 22F
微碰到座椅前側)
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推
05/05 13:59, , 23F
3.飛輪有趣的地方就是搭配音樂及強度安排去做訓練，
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飛輪可以作低強度恢復性的有氧，有可以作高強度訓練
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自己一個人踩若你對訓練安排沒有概念你單純只是一直踩
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05/05 14:00, , 26F
效果可能無法很好也容易因為缺少變化變的無趣
05/05 14:00, 26F
推
05/06 10:16, , 27F
運動中心，假日有飛輪的課，去跟1期，才花1仟元不到，但
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05/06 10:16, , 28F
學到姿勢正確與調整，才不會傷膝蓋。
05/06 10:16, 28F
推
05/06 10:45, , 29F
每天踩?= = 訓練過量時 反而是種傷害 學會穿插其他訓練
05/06 10:45, 29F
推
05/10 09:47, , 30F
我自己是有先去上過課，課堂有教調整飛輪的各種高度和
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05/10 09:47, , 31F
前後以及正確姿勢~
05/10 09:47, 31F
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