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[問題] 酪蛋白釋放胺基酸算是進食嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (jerry)時間9年前 (2017/04/14 15:10), 9年前編輯推噓13(13推 0噓 19→)
留言32則, 10人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 標題限於篇幅沒有講的很清楚， 我因為覺得減脂不是很順利，所以從前幾天開始嘗試16/8斷食，有時會變成17/7或18/6 那我想問的是在可進食時間的最後喝一杯提供20g蛋白質左右的酪蛋白會影響斷食效果嗎 ？ 因為酪蛋白是緩慢釋放胺基酸進入血液中，那這樣算不算是在斷食期進食呢？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.6.103 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1492153819.A.0B2.html ※ 編輯: jerryngu (218.161.6.103), 04/14/2017 15:10:53
推
04/14 15:46, , 1F
我記得是有熱量就不行 clearly 酪蛋白有熱量 但我
04/14 15:46, 1F
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04/14 15:47, , 2F
不確定 因為我記得像咖啡這種熱量不到１０的都還好
04/14 15:47, 2F
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04/14 15:47, , 3F
不會太影響呼吸鏑
04/14 15:47, 3F
所以是在進食期間，比如說最後一餐喝也不行嗎？
推
04/14 15:59, , 4F
1g蛋白質4kcal
04/14 15:59, 4F
※ 編輯: jerryngu (218.161.6.103), 04/14/2017 16:06:30
推
04/14 16:06, , 5F
不行，只能茶，水，黑咖啡
04/14 16:06, 5F
※ 編輯: jerryngu (218.161.6.103), 04/14/2017 16:10:02
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04/14 16:21, , 6F
原po是指在非斷食期間的最後一秒,把酪蛋白喝下去,會不會
04/14 16:21, 6F
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04/14 16:21, , 7F
影響斷食,不是在斷食期間吃~
04/14 16:21, 7F
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04/14 16:22, , 8F
我覺得那本來就不算是在 斷食期間進食,吃食物下去也要有
04/14 16:22, 8F
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04/14 16:23, , 9F
消化的時間~
04/14 16:23, 9F
推
04/14 16:32, , 10F
防彈咖啡可以嗎？
04/14 16:32, 10F
推
04/14 16:45, , 11F
會最好不要，牛奶乳糖不低
04/14 16:45, 11F
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04/14 17:02, , 12F
如果是放在訓練完後的進食期間的最後一餐呢?牛奶可喝嗎?
04/14 17:02, 12F
推
04/14 17:19, , 13F
其實我也沒看清楚原po的問題就回了，他問題滿深入的我
04/14 17:19, 13F
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04/14 17:19, , 14F
不專業，直覺來看當然是能斷食越長越好。不要做擦邊球
04/14 17:19, 14F
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04/14 17:19, , 15F
動作。
04/14 17:19, 15F
推
04/14 18:46, , 16F
超級困難的問題，甘拜下風。非常有趣，但結論可能沒幫助
04/14 18:46, 16F
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04/14 18:47, , 17F
把問題更複雜化，如果每日只吃一餐，食物內容都非常難消化
04/14 18:47, 17F
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04/14 18:50, , 18F
酪梨是高級水果，有高品質酪蛋白跟高品質脂肪~~但就是貴
04/14 18:50, 18F
推
04/14 18:52, , 19F
相比於，每日一餐，但食物內容都超容易消化
04/14 18:52, 19F
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04/14 18:53, , 20F
哪種斷食減脂效果更好? 我會猜容易消化的好
04/14 18:53, 20F
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04/14 18:54, , 21F
等等，不好消化得好像也很好，我不知道，這有點困難
04/14 18:54, 21F
推
04/14 18:57, , 22F
以穩定胰島素為目標，吃容易消化的好(高GI，乳清蛋白)
04/14 18:57, 22F
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04/14 18:57, , 23F
胰島素會瞬間升高，然後快速降低，會穩定更長的時間
04/14 18:57, 23F
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04/14 18:58, , 24F
以食物熱效應來說(消化需要消耗熱量)，不容易消化的好
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04/14 18:58, , 25F
低GI食物，酪蛋白，纖維，會浪費更多能量來消化
04/14 18:58, 25F
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04/14 18:59, , 26F
以降低飢餓感來說，當然是不容易消化的好，酪蛋白、低GI
04/14 18:59, 26F
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04/14 18:59, , 27F
以減脂為目標，這些都沒有算卡路里來的重要
04/14 18:59, 27F
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04/14 19:00, , 28F
很有趣的問題 ;')
04/14 19:00, 28F
謝謝大家這麼熱心回答!真難抉擇啊，要是不吃的話150g蛋白質要在6小時內吃下去，不知 道會不會浪費掉了0.0 ※ 編輯: jerryngu (114.136.35.162), 04/14/2017 19:13:37
推
04/14 20:20, , 29F
等等，剛剛推文好像混了奇怪的東西 XD
04/14 20:20, 29F
推
04/14 20:24, , 30F
酪蛋白跟酪梨是沒什麼關係的，蛋白質每100g只有2g
04/14 20:24, 30F
推
04/15 10:04, , 31F
你想太多了 人體消化代謝也是要時間的
04/15 10:04, 31F
推
04/17 07:43, , 32F
為什麼會出現酪梨XDDDDD
04/17 07:43, 32F
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