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[問題] 大家是怎麼克服惰性的？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (呵呵)時間9年前 (2017/02/18 15:58), 9年前編輯推噓30(30推 0噓 46→)
留言76則, 35人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 看完置底文和一些減肥文之後，我還是不懂各位如何克服惰性，讓自己願意走出門去跑步、 我知道要訂定實際一點的計劃與目標，可是從以往的經驗來看，我總是能為自己找各種理由 最近發現自己膝蓋有些不適，原先以為是打球前沒暖身受傷，可是看了一段時間的中醫後， 剛剛量體重，發現自己破百，我才發覺膝蓋已經無法繼續負荷… 不過我不是要來求減肥計劃之類的， 只是想知道到底要如何克服惰性 我真的很怕訂好計劃又敗給懶惰… ----- Sent from JPTT on my Sony E5823. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.235.24.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1487404738.A.BD1.html
推
02/18 16:11, , 1F
PokemonGO第二世代，不考慮散步去玩嗎
02/18 16:11, 1F
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02/18 16:19, , 2F
以前還有皮卡丘計步器，超懷念QQ
02/18 16:19, 2F
推
02/18 16:22, , 3F
先從比較不累運動的開始，養成習慣
02/18 16:22, 3F
推
02/18 16:25, , 4F
先求有再求好
02/18 16:25, 4F
推
02/18 16:54, , 5F
覺得要有一個契機，失戀啊真的感到不健康了之類
02/18 16:54, 5F
推
02/18 16:56, , 6F
逼自己習慣
02/18 16:56, 6F
推
02/18 17:03, , 7F
先求有再求好 接下來就是接受不完美 就算是怠惰了幾天
02/18 17:03, 7F
→
02/18 17:03, , 8F
還是繼續完成計劃啊
02/18 17:03, 8F
推
02/18 17:14, , 9F
買台健身車在家裡騎，從最低阻力的開始騎，對膝蓋應該
02/18 17:14, 9F
→
02/18 17:14, , 10F
是還好
02/18 17:14, 10F
推
02/18 17:36, , 11F
基本上我覺得先從罪惡感開始，之後才會慢慢習慣
02/18 17:36, 11F
謝謝各位的意見，我想我還是先從每天都有運動開始… 至於契機，大概就是我的膝蓋出現問題，連一週練兩天系籃都沒辦法負荷，這真的嚇到我了… ※ 編輯: jingthreept (182.235.24.10), 02/18/2017 17:46:08 ※ 編輯: jingthreept (182.235.24.10), 02/18/2017 18:32:28
→
02/18 19:51, , 12F
通常先改飲食效果會非常好
02/18 19:51, 12F
推
02/18 20:33, , 13F
當兵
02/18 20:33, 13F
推
02/18 20:35, , 14F
突然簽了健身房 一開始覺得不去浪費錢 後來覺得重訓
02/18 20:35, 14F
→
02/18 20:35, , 15F
跟有氧蠻好玩的 就這樣變成很期待去運動
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推
02/18 20:49, , 16F
跟健身房簽三年 嗯嗯
02/18 20:49, 16F
推
02/18 21:02, , 17F
付了教練錢，約好就不爽約，把性感女神放桌布
02/18 21:02, 17F
推
02/18 21:26, , 18F
學生 其實時間很多吧 看你想不想關掉你的電腦罷了吧
02/18 21:26, 18F
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02/18 21:27, , 19F
課上完有空就晃去學生重訓室 騎半小時腳踏車 簡單重訓
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膝蓋都出問題了 該是時候動腦去好好想想未來要做哪些事
02/18 21:28, 20F
→
02/18 21:30, , 21F
運動跟飲食 不用每天完美遵守必做 但是要開始提醒自己
02/18 21:30, 21F
慶幸下學期除了一三滿堂晚上要練系籃之外，2.4有幾乎一整天的時間！
推
02/18 21:41, , 22F
就是不要想太多 想什麼好累 好懶 不舒服之類的 把運動當成
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推
02/18 21:41, , 23F
不用克服惰性，不運動身體就不舒服了
02/18 21:41, 23F
→
02/18 21:41, , 24F
一件理所當然的事 時間到了就去 身體不舒服就用快走的
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02/18 21:42, , 25F
倒是要克服暴食
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02/18 21:42, , 26F
不要在心裡天人交戰半天 不要想太多 去就對了
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真的很感謝各位的建議！我這學期一定要讓膝蓋恢復到正常！ ※ 編輯: jingthreept (182.235.24.10), 02/18/2017 22:02:28 ※ 編輯: jingthreept (182.235.24.10), 02/18/2017 22:04:18
推
02/18 22:12, , 27F
好玩而已
02/18 22:12, 27F
推
02/18 22:25, , 28F
真的胖到不健康，還有很懶惰不想出門就先做一組伏地挺身
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→
02/18 22:25, , 29F
，身體動了興致就會來...
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→
02/18 22:33, , 30F
克服不了代表其實你也不在乎 沒差
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推
02/18 23:42, , 31F
推樓上 克服不了代表其實你也不在乎 沒差 放給他爛吧
02/18 23:42, 31F
希望這次不要這樣…我想要有健康的膝蓋… ※ 編輯: jingthreept (182.235.24.10), 02/19/2017 00:03:06
推
02/19 00:13, , 32F
膝蓋不好可以去游泳，我在游泳池看到胖子都會心裡為他
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02/19 00:13, , 33F
們加油，他們也在為自己努力
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→
02/19 00:15, , 34F
我運動是逼自己做,後來就愈有興致，可能是看到體重跟
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身形就更堅持做，後來就變習慣，已經是生活一部分
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沒甚麼東西要克服的 就是培養一個適合或喜歡的運動
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→
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剩下就是你的生活允不允許 可以就可以 反之亦然
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推
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本身沒有惰性這種東西 因為完全無法忍受鏡中的自己
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變胖
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02/19 02:20, , 40F
原po堅持堅持再堅持吧，樓上有些語氣好重，我在乎可是運
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動真的很痛苦很不想做運動，可是昨天今天明天也得迫。自
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。己。做這樣。把以前欠下的債還清就完了大概是這樣？也
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沒有將來會喜歡運動的想法老實說
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→
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先從每天固定一個時間運動開始 你要固定那個時間
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→
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就是你運動的時間 (不管任何理由) 然後從快走開始都好
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或者是你可以先統計一下你一天滑手機或是做無聊事情
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的時間 大部分人都會驚訝 其實那些垃圾時間撥三分之一
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出來大多也可以做到一天充足的運動量了
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推
02/19 05:46, , 49F
我每天都會拍照，然後每半小時看照片問自己，這身材是三小
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→
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為什麼一定要人堅持運動？我自己是天天運動 但我真的
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不覺得這樣做就是比較好比較對
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不運動會不健康 會胖什麼的 難道那些不愛運動的人不
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知道嗎？他們又不是白癡 不愛運動就不要運動阿
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02/19 10:08, , 54F
個人選擇罷了 既然做了很痛苦 做不下去 又何必勉強
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推
02/19 10:48, , 55F
因為這裡是體適能板吧.大家也只是給出 飲食跟運動2條路
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02/19 10:49, , 56F
讓原PO自己做決定 每天一點點5~15分鐘的各種不同運動
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少少的肌力訓練 不會磨掉太多耐性的有氧 找自己喜愛的
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→
02/19 10:52, , 58F
運動 過程會比較開心也比較甘願 身體是自己的 選擇也是
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→
02/19 10:53, , 59F
當然 選擇了維持破百 不用當兵 身邊也是有這樣的案例
02/19 10:53, 59F
推
02/19 14:27, , 60F
嘗試多種運動方式 慢慢找到自己喜歡的
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→
02/19 14:28, , 61F
之後找到志同道合的健友 會比較有動力 個人經驗
02/19 14:28, 61F
推
02/19 14:31, , 62F
我就是秉持著一種錢已經花了,不去很浪費,而且整天坐辦公室
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推
02/19 19:59, , 63F
有一天忽然找回羞恥心
02/19 19:59, 63F
推
02/19 20:56, , 64F
我是 今天很不想運動 然後還是動了
02/19 20:56, 64F
→
02/20 04:18, , 65F
我自己是這樣做 我之前看過一篇報導 同一件事重複作19天
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02/20 04:18, , 66F
就會養成"習慣" 所以我一直告訴自己 無論如何 都先忍19
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天 但前面幾天真的超惰性的 但騙自己只有19天有一點用
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02/20 04:19, , 68F
到20幾天之後 還是會有惰性 但那個痛苦值已經很低了
02/20 04:19, 68F
推
02/20 15:12, , 69F
生活突然穩定下來
02/20 15:12, 69F
推
02/20 23:31, , 70F
穿下本來穿不下的褲子時,會很爽
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02/20 23:32, , 71F
以你的體重,控制飲食,走走路,一開始就可以瘦很快了
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→
02/20 23:33, , 72F
堅持才是最難的,很多人都來幾次就不見了,還有邊走邊用手機
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02/20 23:33, , 73F
看影片的
02/20 23:33, 73F
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02/21 10:43, , 74F
真的想運動的時候，任何時間都擠的出來
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推
02/21 13:53, , 75F
訓練量不要一開始太累，先做一休一，維持幾週習慣後，再
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推
02/23 08:37, , 76F
推樓上s大，ㄧ開始不要太猛。也讓身體有時間適應
02/23 08:37, 76F
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