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[討論] 斷食，活動， TDEE

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (MeteorFish)時間9年前 (2017/02/01 12:21), 編輯推噓9(9推 0噓 47→)
留言56則, 8人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== http://i.imgur.com/wSjFHJD.jpg
這世界，並不單向 計算卡路里，計算 TDEE 最初的本意，是防止『攝取過低』和『營養失衡』 卡路里計算，不是設計給『減肥』使用的一回事。 吃過少有甚麼問題？代謝會怎樣？會不會節能？ 身體很有趣，就甲狀腺一樣，己經能玩出很多花樣。別說其他生理上的機能。 代謝下降，容易，代謝要提昇，難比登天。 一堆人想練肌肉升代謝，卻同時間去惡攪 是不是攪錯甚麼了？ 我不運動，這只是買菜，種田，翻堆約四噸土的『活動』。 而我現在要走六公里左右去忙(淡定 我該吃多少？我能只吃800而不餓。 又，這是斷食期間的活動，我不反對斷食。 適當的斷食己知能改進胰島素敏感度。 但該吃的，硬塞都要塞回去。 我實在不想再在私訊幫人解決生理系統上的錯亂 ，那很麻煩 = =” 又，這廠商作為活動量計的上市公司，我相信數據有參考價值，這不是『直覺』 直覺就是 bitxh ----- Sent from JPTT on my Sony E6653. -- 我無聊 ,所以我存在 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.0.157.198 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1485922917.A.C9E.html
推
02/01 12:29, , 1F
硬塞回去??? 身體能不能吸收才重要吧
02/01 12:29, 1F
→
02/01 12:30, , 2F
假設你已很有飽足感，但不夠tdee，還硬塞這樣好嗎？
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02/01 12:33, , 3F
我不認為你知道身體的能量吸收率
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02/01 12:33, , 4F
要我貼paper ? 如果你有能力看懂
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02/01 12:36, , 5F
這是科學的世界,要攪形而上回你的群組,要打臉就貼根據
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Homo 都不懂扯原始人，好棒棒
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02/01 12:41, , 8F
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02/01 12:41, , 9F
如果這兩篇都看不懂去提科學，營養， TDEE ，那是侮辱
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推
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以前也有一個800哥，堅持一天2個6"subway不超過800可以
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撐一整天，不會餓，瘦很快，blabla扯一堆的，但從來都沒
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有看過他提什麼證據或實證研究，嘴了幾個禮拜就消失了。
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推
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Me大大概70kg左右吧？我猜
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推
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斷食是靠熱赤餓瘦，又有誰提出過證據或研究？
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方教授花那麼多時間罵總熱，一堆人視而不見。
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推
02/01 13:09, , 16F
那時後也是要他多吃就開始無限跳針，說很飽啊！吃不下
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啊！開始扯一堆！我在這板幾年了，到目前為止還真的沒
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有在這個板看過800哥1.2年後回來說成功的，其實我是滿
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期待被打臉的啦！但目前的結果都是告訴我們，歹路不可
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行。真的！
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不是行不行的問題，而是每個人的路不一樣
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你行他不行，他行你不行。不需要跟你不同路，就一直罵
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沒有什麼是絕對正確的真理，適用在每個人都絕對正確
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02/01 13:19, , 24F
chisy ，不可說，我胖得像豬 XD
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circle 你要我告訴你 FAO 是攪甚麼的嗎
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02/01 13:22, , 26F
另外別侮辱 Jason ，你不懂他的理論，你沒資格評論
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推
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等你實際看過circle身材和運動表現你會發現在浪費時
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間，雖然我覺得樓主早就知道了
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Jason 的理論圖都不
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知道你引用 Jason 的話？扯蛋
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azu我知道,這篇我用力的抽。抽 #專業 太多 75一下弱的
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推
02/01 13:37, , 32F
你這斷句斷的很憋
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推
02/01 13:48, , 33F
我看你fitbit猜的哈哈哈
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chisy，我0500左右忙到現在才坐下來，不好猜 XD
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2500是自行設定,不到2500的一天我會覺得自己在耍癈(誤
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推
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我猜met是180cm/110kg/15%左右，TDEE 4K 非常強大
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對主要練耐力的農民
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還是別期望太多(笑
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一天耗五千等閒(攤手
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以運動員等級的活動量，大多問題出於攝取不足而不是攝
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取過多，這是運動營養之中常見的情況，尤其是耐力形的
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例如跑手， rider ，斷食或者熱量限制，最多適合90%的
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人，這世界比我更加怪物的還有不少。
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我使用的修正的減重算式，是 TDEE - ( BMR * 0.3)，
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不然很容易攝取過低，那反而問題會更多。
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每天30~40公里的活動量，太恐怖惹QAQ...
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我想請問你這樣每天伙食費大概多少... 好難想像
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02/01 17:50, , 48F
我自己運動量最高的時期都不一定有到你這種活動量，超狂
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02/01 19:28, , 49F
T 大，購物標準是大慨港幣$1 有50大卡，即每天餐費約
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$70 HKD ，菜類自產，換成新台幣約八張半小朋友
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一個月，加上身邊那張嘴，約十八張
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除去自產就已經是我一天的兩倍半，我很肯定我會吃到撐XD
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有自產省超多的啊0A0...不然光那些就要燒兩萬/月
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正常我會吃赤字三個月，大慨會吃 tdee 減 15% .三個
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月後吃維持一陣子再跑赤字，只有某天才才會以為一定要
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02/01 20:09, , 56F
吃到 TDEE(反眼
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