[減肥] 停滯好久

看板FITNESS (健身/體適能)作者hirohero (hirororo)時間9年前 (2016/11/06 12:54)推噓1(1推 0噓 0→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：女年齡：18 身高：162 體重：64 BMI：24.4 體脂率：28.1 生理期後三餐內容：早餐：五穀雜糧麵包1～2片無糖豆奶（1/3牛奶）偶爾吃吐司夾蛋跟煎雞胸肉午餐：糙米飯 3/4碗～1碗 3桌球青菜，不油 3桌球煎雞胸肉或魚晚餐：同午餐其他：偶爾外食約2週1次會吃比較好日常作息時間：七點起床一點前睡覺生活型態：學生健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：一天慢跑一天重訓一個禮拜至少運動6天慢跑40分鐘約5k 重訓約1小時我的問題：從一月（75公斤）開始減肥到六月減到65就沒再下降了快半年體重沒動靜了想知道有什麼地方可以改善謝謝 m(_ _)m -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.224.185 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1478408040.A.921.html