[問題] 燃脂的心率區間?
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各位好 最近覺得太胖了要來減體脂~
之前曾經看過精華區 裡面有提到燃脂的心率區間大概是
0.6A~0.8A A=206.7-0.67x年齡
以我目前31歲 算出來區間大概在 112-149之間
但最近剛好購入了Polar A300 輸入完個人資料後
在運動時他會幫你算出一個中間值 在中間值之前的叫做Fatburn Zone
超過中間值則為Fitness Zone 說明書上寫如果你想得到好的燃脂效果
就要讓自己維持在Fatburn Zone 但有一個問題是 他給我的中間值是124
所以當我心率超過124就變成Fitness Zone 但我感覺在124附近感覺太輕
鬆 很懷疑有沒有達到運動效果
另外還有查到一個心率儲備的計算公式
目標心率={（220-年齡）-靜態心率}×運動強度%+靜態心率
最佳燃脂的運動強度眾說紛紜 有的說50-60% 有的說60-80%
我想請益一下我應該以那個心率區間的計算基準 來達到最好的燃脂效果?
感謝各位~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.93.22.146
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※ 編輯: rockmanalpha (182.93.22.146), 11/04/2016 15:15:06
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感謝各位意見 今天做有氧已經沒看那個區間 盡量讓自己保持喘氣到有點吃力之間的感覺
心率錶只拿來看心率 另外一週會再找三天先從基本重訓開始
※ 編輯: rockmanalpha (60.246.145.215), 11/05/2016 01:07:18
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