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[心得] 這應該是新手蜜月期

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (嚕拉拉)時間9年前 (2016/10/29 12:45), 9年前編輯推噓16(16推 0噓 16→)
留言32則, 17人參與, 最新討論串1/1
2016.9.11 inbody http://i.imgur.com/OJrHQ2j.jpg
2016.10.29 inbody http://i.imgur.com/OubdTB2.jpg
這段期間我吃最多的就是以下幾樣食物 1. 水煮蛋 2. 煎蛋 (家裡買的亞麻籽油) 3. 香料烤雞胸肉 (香料跟雞肉都是costco購入) 4. 義美 or 統一 無糖豆漿 5. 白吐司或全麥吐司 6. 結球萵苣(早餐搭配雞胸肉煎蛋吐司) 7. costco 水煮鮪魚(一次要買12罐那種) 8. 青菜 水煮 炒 都有 9. 牛肉 (costco) 10. 水果 蘋果 香蕉 柚子 奇異果 藍莓 11. 無調味堅果(costco) 12. 地瓜 運動方面 1個禮拜約3 - 4 天重訓 這段期間幾乎沒什麼有氧 大概踩了3堂飛輪課而已 重訓菜單比較隨意 胸 背 腿 二三頭輪流 那邊不酸痛就練那邊 以前我減肥常常餓肚子 把肌肉都減掉了 這段期間我幾乎都吃很飽 雖然體重沒什麼變化 但穿褲子的時候明顯有差 希望下個月再量inbody的時候 體脂肪能持續下降 補一些便當照片 大部分青菜都是前一晚媽媽煮的晚餐 不適合帶便當的話 我會用水煮花椰菜代替 飯是糙米 肉大部分是雞胸肉 http://i.imgur.com/R8ZkFhA.jpg
http://i.imgur.com/4vIRF8M.jpg
http://i.imgur.com/inf2yQ3.jpg
http://i.imgur.com/ElPP1bm.jpg
吃東西把握大原則 吃食物不要吃食品 烹調別太繁複 基本上就沒什麼問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.10.6 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1477716340.A.FBA.html
推
10/29 16:28, , 1F
肌肉增好快！覺得羨慕啊啊啊
10/29 16:28, 1F
推
10/29 17:27, , 2F
太強 謝謝分享！
10/29 17:27, 2F
推
10/29 17:30, , 3F
哇～好強，可以分享食物菜單照片嗎？謝謝
10/29 17:30, 3F
放囉！
推
10/29 17:43, , 4F
求食物!!
10/29 17:43, 4F
防囉！
→
10/29 21:28, , 5F
只有我覺得這篇很像把這當個版，名為心得，實為隨便
10/29 21:28, 5F
→
10/29 21:28, , 6F
發的流水帳嗎....
10/29 21:28, 6F
推
10/29 21:47, , 7F
土司可以換成法國長條(85度C 35可切) 飽足感比較高
10/29 21:47, 7F
吐司拿來夾雞胸肉跟煎蛋還有水煮鮪魚當早餐 ※ 編輯: evilbubble (223.140.52.199), 10/29/2016 23:56:36
推
10/30 02:23, , 8F
才一個多月而已 強
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推
10/30 08:41, , 9F
這有點誇張 體脂降超快 肌肉量也上來
10/30 08:41, 9F
推
10/30 11:07, , 10F
一次重訓多久啊
10/30 11:07, 10F
推
10/30 12:26, , 11F
這樣吃其實蠻貴的，ㄧ天大概燒300以上
10/30 12:26, 11F
推
10/30 12:35, , 12F
還好啦 外食一天吃三百也蠻正常的啊
10/30 12:35, 12F
推
10/30 12:52, , 13F
恭喜你，但要考慮是否有量測的誤差，一個月內的變化這
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→
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樣並不科學。
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推
10/30 13:14, , 15F
參考就好
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雖然不科學，但是，如原po說的，就只是蜜月期咩…機器也
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懂得體貼XD
10/30 13:32, 17F
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10/30 14:48, , 18F
機器是有誤差的，但看到數據變化跟穿衣服褲子的實際感
10/30 14:48, 18F
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10/30 14:48, , 19F
受，就有動力繼續努力下去了！
10/30 14:48, 19F
推
10/30 17:23, , 20F
看到好多新手真的前一兩個月的體脂簡直用抽的...好猛
10/30 17:23, 20F
→
10/30 17:25, , 21F
我自己新手三個月多，不知道我的蜜月期結束沒，因為我沒
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10/30 17:26, , 22F
有常常測INBODY，只有上個月測過一次，怕說效率不高了要
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推
10/30 17:29, , 23F
開始減少有氧專心重訓練增肌
10/30 17:29, 23F
推
10/30 21:24, , 24F
看到圖片好想吃...
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推
10/30 21:32, , 25F
請問便當盒是多少ml的？這樣紀錄也蠻好的，條列得很清
10/30 21:32, 25F
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10/31 14:39, , 26F
樂扣樂扣 600多 ml 詳細記不清楚了
10/31 14:39, 26F
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10/31 20:38, , 27F
10/31 20:38, 27F
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10/31 20:38, , 28F
10/31 20:38, 28F
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10/31 20:39, , 29F
雞胸肉鋪滿
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11/01 12:00, , 30F
今日自製早餐
11/01 12:00, 30F
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11/01 12:00, , 31F
11/01 12:00, 31F
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11/01 12:01, , 32F
吐司夾 生菜 水煮鮪魚 雞胸肉 煎蛋
11/01 12:01, 32F
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