[問題] 練大腿內側肌時膝蓋痛
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因為夏天來了
所以重拾荒廢很久的重訓(慚愧
第一個月的菜單主要是練下半身臀大肌
昨天去學校重訓室練大腿內側肌的時候
http://i.imgur.com/VVYlY8o.jpg
用上面這個機器(網路借圖)
因為知道自己大腿內側很弱
所以沒有做到很重
一組12下 三組
做到最後一組的時候
右邊膝蓋突然爆炸痛QQ
然後就休息沒做了
知道膝蓋會痛是因為用力不正確
我應該有用到膝蓋跟小腿的力
因為我腿有點短
然後上面的板子就會在我的大腿到膝蓋這邊
然後膝蓋就會不由自主的去用力夾他
而且機器好像也不太能調那一段
想請教這樣的話應該怎麼調整身體姿勢讓膝蓋不會痛呢？
先謝謝各位解答～～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.153.38
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1492835618.A.F21.html
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好 我週一再去試試看行不行
順便咕狗一下其他訓練方式 謝謝～
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04/22 20:35, , 5F
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我不是很確定欸QQ
只是膝蓋不由自主的用力了
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04/22 22:59, , 6F
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嗚嗚 我們都再多試試看吧 加油！
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其實當下休息一下就好很多了 我沒有做很重啦～
週一再去試試如果真的不行我就用寬深蹲取代 謝謝
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04/23 15:01, , 9F
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真的！！
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04/23 22:35, , 12F
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我覺得應該是用錯力這樣
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今天中午又去試了一次
真的要坐很前面才不會用膝蓋夾
整個覺得歧視短腿QQ
最後決定用寬深蹲來練大腿內側
謝謝各位～
※ 編輯: cobrangelk (180.217.135.167), 04/24/2017 16:52:57
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