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[問題] 原來吃東西不是只看熱量就好？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (神靈幻想)時間9年前 (2016/10/06 02:23), 9年前編輯推噓12(12推 0噓 35→)
留言47則, 21人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我看置底文好像沒寫，就是只看熱量吃東西是不對的 比如說吃100大卡的糙米飯一定比100大卡的精緻蛋糕好(飽足感不計) 因為我個人蠻愛喝含糖飲料，就想說喝一杯然後不吃飯 不過這樣似乎也是另一種營養不均衡？應該完全戒掉含糖飲料？ 這觀念是網路上看到的想說來這求證一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.138.14 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1475691813.A.91D.html
推
10/06 02:27, , 1F
100卡的蔬菜跟100卡的油會一樣？營養成分完全不同
10/06 02:27, 1F
我想說米飯分解之後也是糖嘛XDDDD 應該一樣啊 ※ 編輯: Sinreigensou (1.161.138.14), 10/06/2016 02:29:08
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10/06 02:32, , 2F
單就糙米飯除了熱量還提供飽足感、纖維、礦物質
10/06 02:32, 2F
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10/06 02:36, , 3F
手搖飲料就是給你熱量而已
10/06 02:36, 3F
因為原本想說除了飯的其他食物應該也有維生素礦物質
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10/06 03:23, , 4F
完全不一樣,您以為那些追有機天然健康食品的人都傻瓜嗎?熱量
10/06 03:23, 4F
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10/06 03:24, , 5F
跟營養甚至可以看成兩回事了,純吃精製糖當食物,半年內很有希
10/06 03:24, 5F
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10/06 03:25, , 6F
望上路...
10/06 03:25, 6F
我還是會吃青菜水果或是蛋豆魚肉啦 只是原本想說澱粉看能不能換成飲料XDDD
推
10/06 03:35, , 7F
借題問，如熱量是赤字，碳水化合物的部分挪成水果，會
10/06 03:35, 7F
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10/06 03:35, , 8F
影響減脂功效嗎，因為我每餐都會吃水果澱粉會少吃些，
10/06 03:35, 8F
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10/06 03:35, , 9F
水果大都是蕃茄芭樂蘋果
10/06 03:35, 9F
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10/06 04:40, , 10F
水果的熱量成份主要不就是碳水化合物,您要在水果裡找脂肪和蛋
10/06 04:40, 10F
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10/06 04:41, , 11F
白質有點難,還特好消化,也許酪梨的油可以掛個號吧...
10/06 04:41, 11F
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10/06 06:48, , 12F
您這問題是認真的嗎...
10/06 06:48, 12F
推
10/06 09:08, , 13F
這不是理所當然的嗎= =
10/06 09:08, 13F
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10/06 09:11, , 14F
食物中還有維生素跟礦物質，那些不會反映在熱量上，含糖
10/06 09:11, 14F
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10/06 09:11, , 15F
飲料跟一頓飯可能熱量差不多，但飲料就只是純熱量而已。
10/06 09:11, 15F
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10/06 09:21, , 16F
醣有很多種，還會影響胰島素敏感度
10/06 09:21, 16F
對這個也是我沒想到的
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10/06 09:33, , 17F
你可以只喝飲料不吃飯啊...
10/06 09:33, 17F
我文章就這麼說啊 用含糖飲料代替飯
推
10/06 09:57, , 18F
也可以只看熱量啊~ 然後變成泡芙人又餓得半死 哈哈哈
10/06 09:57, 18F
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10/06 10:27, , 19F
再過兩年單純減肥可能就不再提倡計算熱量了
10/06 10:27, 19F
看來我這想法是對的...還是盡量喝水吧
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10/06 10:36, , 20F
.......................
10/06 10:36, 20F
推
10/06 10:53, , 21F
以減肥來說是行得通的 但以健身來說不可行 更何況還
10/06 10:53, 21F
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10/06 10:53, , 22F
有個人吸收問題造成的熱量落差 所以營養素跟熱量並
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10/06 10:53, , 23F
行算是最佳解
10/06 10:53, 23F
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10/06 10:56, , 24F
但是減肥單純以熱量下去計算不在乎你吃了什麼的話
10/06 10:56, 24F
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10/06 10:56, , 25F
會蠻痛苦的
10/06 10:56, 25F
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10/06 12:24, , 26F
這算厚問嗎
10/06 12:24, 26F
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10/06 14:20, , 27F
你認真?
10/06 14:20, 27F
沒辦法太愛喝飲料了 ※ 編輯: Sinreigensou (220.130.36.2), 10/06/2016 15:41:47
推
10/06 17:47, , 28F
推d大…其實減肥初期我也是有這樣的想法：單看熱量、不管
10/06 17:47, 28F
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10/06 17:47, , 29F
食物的營養價值，也常常是用手搖飲料代替正餐，因為有計算
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10/06 17:47, , 30F
熱量，瘦是會瘦，但身體很不健康精神很差，不是長久的飲食
10/06 17:47, 30F
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10/06 17:47, , 31F
之道，所以現在也是往營養素跟熱量並行的方向努力
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過來人 看來我還是看清現實用正確方式瘦身 ※ 編輯: Sinreigensou (220.130.36.2), 10/06/2016 18:07:49
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10/06 18:32, , 32F
減肥可能可以只看熱量，但是健康就不能。
10/06 18:32, 32F
推
10/06 23:16, , 33F
個人經驗 吃同樣熱量 提升食物的營養程度 精神才會好 才會
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10/06 23:17, , 34F
覺得自己有變健康 而且飲食口味也會慢慢改變
10/06 23:17, 34F
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10/06 23:18, , 35F
那種健康的感覺 會讓自己更喜歡新的生活方式 形成正向循環
10/06 23:18, 35F
推
10/07 10:44, , 36F
真的，飲食調整一段時間後，一些以前喜歡的垃圾食物現在
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10/07 10:44, , 37F
都覺得口味不合了 XD
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10/07 12:27, , 38F
泡麵熱量也不高，你怎麼不三餐吃泡麵
10/07 12:27, 38F
推
10/07 18:33, , 39F
推FaiD大，一開始是減脂開始查食物吃得營養，後來是
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10/07 18:33, , 40F
精神體態都變好，現在吃飯都會滿心歡喜，認為自己又吃
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進對身體好的，之前某鄉民也有說你都能為工作逼自己起
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10/07 18:34, , 42F
床，那為何不能去運動，真的頓悟，現在我再懶死拖活
10/07 18:34, 42F
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10/07 18:34, , 43F
拖也要運動，強度高低而已，而且運動完好爽！推正向
10/07 18:34, 43F
推
10/11 14:35, , 44F
印象中糖不會提供飽足感喔，澱粉類的才會
10/11 14:35, 44F
推
10/12 07:33, , 45F
果汁機，把澱粉類打成飲料?
10/12 07:33, 45F
推
10/26 11:13, , 46F
現在觀念好像逐漸有改
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10/26 11:14, , 47F
改成考慮營養>熱量
10/26 11:14, 47F
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