[減肥] 食量的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者chingfenya (Claire)時間9年前 (2016/09/09 23:20)推噓4(4推 0噓 12→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：女年齡：25 身高：162 體重：58 BMI：22.1 體脂率：29-30 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：中杯熱拿鐵+烤起司蛋吐司/起司蛋餅/御飯糰午餐：三菜一肉+一碗飯/一個便當晚餐：一個便當其他：每天水果/一週1-2次甜食日常作息時間：23:00-6:00 生活型態：上班族健康狀況：否醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？當您活動時是否會有胸痛的感覺？過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？您是否知道您有任何不適合活動的原因？您是否知悉自己有任何慢性疾病？您是否近期動過任何手術？您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：平均一個禮拜兩天去上有氧課（1-2he),兩天去健身房（重訓半小時+有氧半小時）我的問題：想問大家以女生來說，以這樣的運動量而言，食量是不是需要節制一下（早餐正常，午晚各一個便當），但是這其實是我最舒服的食量啊，每天都有飽的感覺，但是女生而言是不是吃太多了？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.34.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1473434410.A.D50.html

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a910223a

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a910223a

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shalalalala

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