[減肥] 請幫檢視現在做法有無問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者stevekevin10 (hippo泡)時間9年前 (2016/09/01 23:15)推噓1(3推 2噓 12→)

留言17則, 10人參與討論串1/1

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男（男／女）年齡：24 身高：173 體重：85 BMI：28.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：25.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：無/冬粉/米粉(看起床時間午餐：便當店雞腿便當/虱目魚粥/8個冷凍水餃(基本上就這三樣在輪晚餐：一份肉+二三盤青菜其他：水果1~3顆（可免填）日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）早上6~12點間醒晚上2點前睡生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）軟體工程師健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？當您活動時是否會有胸痛的感覺？過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？您是否知道您有任何不適合活動的原因？您是否知悉自己有任何慢性疾病？您是否近期動過任何手術？您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：以上皆否運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月每天卧推（上中下）<應該是這樣說吧反正就三種斜度 5組每組8下固定式亂玩20分鐘騎腳踏車維持心律150 40min 游泳20min 偶爾會散步個1~2hr 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）我的基代之前測是1684 快一個月下來體重都沒有明顯往下掉體脂有少1左右但覺得有點卡住了…… 請問我有哪裡需要改進的嗎? 還是繼續維持就好呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.16.181 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1472742931.A.3C3.html

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sam10930

09/01 23:24, , 1^F

09/01 23:24, 1^F

請問我哪裡打錯了QQ 之前也被刪過一次 ※ 編輯: stevekevin10 (36.225.16.181), 09/01/2016 23:26:37

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sam10930

09/01 23:29, , 2^F

09/01 23:29, 2^F

已補上謝謝(>﹏<) 我置底文都看過了也知道不要只看bmi 但是還是想要速度快一點能不能哪裡改變一下讓成效好一點！ ※ 編輯: stevekevin10 (36.225.16.181), 09/01/2016 23:31:24

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ely111108