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[問題] 哺乳媽媽減重方式

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (挖特絲)時間9年前 (2016/08/31 10:29), 9年前編輯推噓15(15推 0噓 17→)
留言32則, 14人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 目前已產後一年4個月，孩子白天保母帶，下班自己帶，全母乳全親餵 整個孕程胖了16公斤(54kg-70kg) 卸貨完降了5kg之後，持續維持目前65kg到現在(身高158) 本身體質屬於中等身材，畢生最瘦巔峰期也只有53kg 孕前我就是靠少吃多動維持身材的(持續五個月體重就從64降到53) 當時靠的是初期快走，遇到停滯其實才開始跑步，也因此愛上跑馬 計畫明年再懷二寶，所以覺得不該再廢下去了 雖然很多朋友建議等生完二寶再一次減 但我怕用目前噸位繼續懷二寶，會增加孕期的一些妊娠不適 也有可能二次孕期體重會爆表 大概在產後三個月就一度想開跑 但真的覺得哺乳媽媽對於跑步很吃力 問題出在胸部很負擔不舒服(哺乳奶升級兩階到34G) 而且也考慮到目前體重過重太多，跑步易傷膝蓋 媽媽本身上班日能運用的時間只有1730-1900(包含運動，晚餐跟洗澡) 想問各位前輩，有合適的經驗分享嗎？ 感激不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.209.31 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1472610575.A.8EC.html ※ 編輯: matttcy (61.231.209.31), 08/31/2016 10:31:18
推
08/31 11:04, , 1F
馬克媽媽一開始是用快走的
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推
08/31 11:47, , 2F
可以快走（有氧）加一些皮拉提斯（核心肌群）運動，一樣
08/31 11:47, 2F
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08/31 11:47, , 3F
產後1y4m，目前有回到產前體重，只是體脂較高
08/31 11:47, 3F
推
08/31 14:25, , 4F
推薦turbo fire+飲食控制+好的運動內衣！
08/31 14:25, 4F
推
08/31 14:27, , 5F
產後一年跟你身材一樣，運動一年瘦11公斤，體脂22%
08/31 14:27, 5F
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08/31 14:27, , 6F
我們健身房有個媽媽瘦很快 看她都上飛輪 重訓而已
08/31 14:27, 6F
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08/31 14:27, , 7F
好像有踩滑步機
08/31 14:27, 7F
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08/31 14:28, , 8F
她勝在有時間上飛輪課orz
08/31 14:28, 8F
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08/31 14:34, , 9F
現在換BC+肌耐力訓練，小孩也會在旁邊跳，另類親子活動
08/31 14:34, 9F
推
08/31 19:00, , 10F
游泳~還可以帶小孩一起去
08/31 19:00, 10F
推
08/31 19:18, , 11F
哺乳媽媽的TDEE該如何計算？
08/31 19:18, 11F
推
08/31 20:27, , 12F
我身高體重跟你一樣，也是54胖到70kg,全母奶到寶寶兩歲。寶
08/31 20:27, 12F
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08/31 20:28, , 13F
寶一歲前我體重回到54kg，除了騎xbike外，飲食也要控制，不
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08/31 20:28, , 14F
要因為餵奶就狂吃。我現在懷二寶
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推
08/31 20:31, , 15F
我也有上班，當時還通勤，就把孩子弄睡後再自己起來運動30
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08/31 20:32, , 16F
分鐘。30分鐘硬擠出來就有的
08/31 20:32, 16F
推
08/31 21:22, , 17F
可以po媽寶版看看
08/31 21:22, 17F
推
09/01 11:18, , 18F
馬克媽媽開始快走的時候似乎也還在哺乳，你可以去看看
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減不減是一回事，持續運動真的對於生產計劃挺有幫助的
09/01 11:20, 19F
※ 編輯: matttcy (36.224.241.47), 09/01/2016 16:35:10 ※ 編輯: matttcy (36.224.241.47), 09/01/2016 16:38:16
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09/01 16:40, , 20F
感謝各位分享，減重這條路真是煎熬又艱辛，我會加油的!!!
09/01 16:40, 20F
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09/02 17:05, , 21F
健身是一輩子的事情，有體力才能陪你的寶貝長長久久
09/02 17:05, 21F
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09/02 17:06, , 22F
所以吃好，吃飽，持續運動~這是對自己跟對自己寶貝最重要
09/02 17:06, 22F
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09/02 17:06, , 23F
責任!!! 原po加油~~
09/02 17:06, 23F
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09/02 23:21, , 24F
謝謝s大！加油加油
09/02 23:21, 24F
推
09/03 12:06, , 25F
多哺乳就是最好的減肥法，全脂鮮奶100cc/70大卡
09/03 12:06, 25F
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09/03 12:06, , 26F
一天擠1000cc就消耗700大卡，比什麼運動都有用
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09/03 12:07, , 27F
而且拿冰奶來看上面真的是一層浮油
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09/03 12:08, , 28F
不過水要喝夠，人一天要3000cc的水+奶1000cc，你一天要喝4000
09/03 12:08, 28F
推
09/03 12:11, , 29F
天天做半小時鄭多燕，控制飲食，多哺乳就好了
09/03 12:11, 29F
推
09/22 13:39, , 30F
我是買健身車放客廳邊看電視邊騎 覺得不錯
09/22 13:39, 30F
推
09/25 19:11, , 31F
不是所有的人哺乳都會瘦....我是退奶才瘦那種體質
09/25 19:11, 31F
推
10/10 10:59, , 32F
退奶才瘦+1 哺乳一直吃哪可能瘦
10/10 10:59, 32F
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