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[問題] 肩膀越練越寬

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (香菇王)時間8年前 (2016/08/02 04:51), 編輯推噓32(41推 9噓 56→)
留言106則, 49人參與, 5年前最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================ 運動兩年半了，除了使用啞鈴練背部的動作，其他都有在運用（比較依賴器材） 因為是跟朋友一起練，他比較沒這問題，而我開始發現肩膀越練越寬的時候，才開始嘗試把雙握的寬度變小（引體向上 正握）比較有改善一點 主要是因為本人才170 太寬很像矮胖壯這種感覺 Q1.如果經過調整，重量還可以在練上去嗎？還是不管怎麼改善，增加重量還是會變寬？ Q2.題外話，為什麼胸部練起來很像腫瘤，兩塊在那邊，不會像其他人很順眼 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.82.162 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1470084684.A.F7F.html
推
08/02 07:47, , 1F
沒圖難判斷
08/02 07:47, 1F
推
08/02 07:49, , 2F
人家想壯都來不及 你卻不想壯 最好方法 別練
08/02 07:49, 2F
→
08/02 07:49, , 3F
請去musclebeach版發文附圖
08/02 07:49, 3F
推
08/02 08:07, , 4F
寬很好阿 肩膀窄窄的很難看
08/02 08:07, 4F
→
08/02 08:41, , 5F
不過我在健身房常看到一個女生，她曾經誤跑進拳擊課的教室
08/02 08:41, 5F
→
08/02 08:42, , 6F
發現是拳擊課後，她很跩的說她不需要做有氧，就出去了
08/02 08:42, 6F
→
08/02 08:42, , 7F
我常看到她用器材重訓，她的身體是很瘦的那種
08/02 08:42, 7F
→
08/02 08:43, , 8F
但有個不成比例，倒三角的，很像長在巨巨身上的肩膀
08/02 08:43, 8F
→
08/02 08:43, , 9F
她從不有氧只重訓，應該是練很重的組數不然就是練武奇才
08/02 08:43, 9F
→
08/02 09:43, , 10F
我也想練宽一點
08/02 09:43, 10F
→
08/02 09:52, , 11F
...去muscle beach 會被噓爆
08/02 09:52, 11F
噓
08/02 10:02, , 12F
練就是變寬，不想變寬就不要練啊
08/02 10:02, 12F
推
08/02 10:33, , 13F
引體練背是變厚(維度是前後)，橫向變寬練的是三角肌，先確
08/02 10:33, 13F
→
08/02 10:33, , 14F
定好你變寬的描述與定義。然後你有練肩膀(斜方肌?)?
08/02 10:33, 14F
推
08/02 10:37, , 15F
胸部像腫瘤，來張圖吧，體脂多少，胸肌形狀?內胸 外胸 上
08/02 10:37, 15F
→
08/02 10:37, , 16F
胸 下胸有練?
08/02 10:37, 16F
推
08/02 10:40, , 17F
應該是指比例問題，我也是，如果其他地方一起變寬那就
08/02 10:40, 17F
→
08/02 10:40, , 18F
沒問題，但只有肩膀寬，其他地方不變那比例就很怪
08/02 10:40, 18F
推
08/02 11:04, , 19F
好看啊 為何不練寬
08/02 11:04, 19F
→
08/02 11:04, , 20F
你應該做的是加強其他部分
08/02 11:04, 20F
推
08/02 11:42, , 21F
先附圖吧
08/02 11:42, 21F
推
08/02 11:50, , 22F
變寬 可能是因為你肩頸肌肉都沒放鬆 一直ㄍ一ㄥ著
08/02 11:50, 22F
→
08/02 11:51, , 23F
如果是我說的 那就不是好現像 可能需要看復健科
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08/02 11:51, , 24F
有在重訓 很推薦上瑜珈 線條會比較好看 肌肉也會比較
08/02 11:51, 24F
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08/02 11:52, , 25F
有彈性 會有延展的效果～供你參考
08/02 11:52, 25F
→
08/02 11:53, , 26F
重訓區蠻可以看到一堆 練很壯 然後感覺手跟腳都走路
08/02 11:53, 26F
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08/02 11:53, , 27F
開開的練武大哥...
08/02 11:53, 27F
→
08/02 11:58, , 28F
觀念錯誤 就是人矮才需要肩膀寬 不然看起來太嬌小
08/02 11:58, 28F
推
08/02 12:01, , 29F
人矮 肩膀寬很醜～～～
08/02 12:01, 29F
→
08/02 12:01, , 30F
我152 肩寬39 比例真的不好～
08/02 12:01, 30F
推
08/02 12:19, , 31F
人矮肩膀寬很醜+1 地精變矮人的概念(疑? 很像都沒很好...
08/02 12:19, 31F
推
08/02 12:24, , 32F
認清吧 人矮怎樣都醜 肩寬一點上半身有點厚度 就能降低
08/02 12:24, 32F
→
08/02 12:25, , 33F
一點醜度 不然只是更醜
08/02 12:25, 33F
推
08/02 12:27, , 34F
補充一下我是說男性 女性只怕胖其他都沒人care
08/02 12:27, 34F
推
08/02 12:55, , 35F
08/02 12:55, 35F
推
08/02 13:00, , 36F
請附圖
08/02 13:00, 36F
→
08/02 13:30, , 37F
矮的人 要比例 就不要練太壯囉
08/02 13:30, 37F
推
08/02 13:30, , 38F
多加練瑜伽，身形真的會比較好看嗎
08/02 13:30, 38F
→
08/02 13:41, , 39F
推練習瑜珈
08/02 13:41, 39F
還有 27 則推文
→
08/02 17:30, , 67F
你 就 是 正 常 人 ㄧ 點 都 不 寬
08/02 17:30, 67F
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08/02 17:31, , 68F
你上半身要練厚 看起來才會好看 胸背 缺一不可
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08/02 17:31, , 69F
你肩膀練寬 瘦的人 就會更顯瘦 整個比例會更好
08/02 17:31, 69F
→
08/02 17:32, , 70F
所以 繼續練吧！況且你這個真的不像是有練肩膀的人
08/02 17:32, 70F
推
08/02 18:03, , 71F
比例上不覺得有問題~ 而且肩膀寬是優點吧OAO喜歡男生肩
08/02 18:03, 71F
→
08/02 18:03, , 72F
膀寬
08/02 18:03, 72F
噓
08/02 18:37, , 73F
一點都不寬好嗎= =
08/02 18:37, 73F
→
08/02 18:39, , 74F
肩膀一點都不寬 胸肌也沒腫
08/02 18:39, 74F
推
08/02 18:39, , 75F
男生也怕寬肩???
08/02 18:39, 75F
→
08/02 18:40, , 76F
肚子似乎...
08/02 18:40, 76F
推
08/02 18:56, , 77F
這樣肩膀有寬嗎? 還好吧，那胸部像腫瘤這照片看不出來吧?
08/02 18:56, 77F
→
08/02 18:56, , 78F
大多可能是外面覆蓋一層脂肪所致
08/02 18:56, 78F
推
08/02 18:58, , 79F
男性寬肩會比較好看，窄肩顯得太嬌小，女性則不在此討論範
08/02 18:58, 79F
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08/02 18:58, , 80F
圍。(本文是男性)
08/02 18:58, 80F
→
08/02 18:59, , 81F
而且你這樣練真的還不到可以說自己寬的地步。
08/02 18:59, 81F
推
08/02 20:14, , 82F
我怎覺得你想陰朋友，明顯你比較好看阿
08/02 20:14, 82F
推
08/02 21:02, , 83F
你只是想表達你朋友練不好而已吧
08/02 21:02, 83F
→
08/02 21:10, , 84F
圖中的朋友與運動的是不同一個
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08/02 21:10, , 85F
我體脂肪可能還太高...
08/02 21:10, 85F
→
08/02 21:11, , 86F
跟我運動的朋友是練不大隻 但很精壯，非圖中那位
08/02 21:11, 86F
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08/02 21:12, , 87F
H大說得有道理 可能我不夠厚 所以有點寬的錯覺
08/02 21:12, 87F
→
08/02 21:13, , 88F
先謝謝各位熱情回覆
08/02 21:13, 88F
→
08/02 22:50, , 89F
不寬啊啊啊
08/02 22:50, 89F
推
08/02 22:51, , 90F
不特別寬啊，肉量高一點撐起來就很好看了
08/02 22:51, 90F
噓
08/03 00:12, , 91F
廢文
08/03 00:12, 91F
推
08/03 08:41, , 92F
照片不寬阿 蠻好看的
08/03 08:41, 92F
→
08/03 08:43, , 93F
我肩寬39 身高156 不覺得自己肩太寬耶
08/03 08:43, 93F
噓
08/03 11:21, , 94F
恩
08/03 11:21, 94F
噓
08/03 11:23, , 95F
窄要幹麻？
08/03 11:23, 95F
推
08/03 17:06, , 96F
你這樣有練…?
08/03 17:06, 96F
→
08/03 17:14, , 97F
不過話說回來 其實167那張圖身材比例很好 (個人感覺
08/03 17:14, 97F
推
08/03 23:18, , 98F
不會寬。
08/03 23:18, 98F
推
08/04 01:11, , 99F
你這樣不叫寬 是朋友太窄
08/04 01:11, 99F
→
08/04 07:05, , 100F
運動2年半，看來你是練身體健康的囉，別想太多
08/04 07:05, 100F
→
08/05 03:10, , 101F
以前很胖，練到像個人的時候就開始沒控制飲食了
08/05 03:10, 101F
推
08/13 18:10, , 102F
應該是朋友太窄吧
08/13 18:10, 102F
推
08/14 09:53, , 103F
想練寬！
08/14 09:53, 103F
噓
08/21 00:54, , 104F
看標題以為是女生提問。沒想到是男生 這種肩膀叫寬?
08/21 00:54, 104F
→
08/04 00:26, 5年前 , 105F
回來看廢文QQ 以前見識太少。真他媽丟臉QQ
08/04 00:26, 105F
→
08/04 00:26, 5年前 , 106F
幫虛幫虛
08/04 00:26, 106F
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