[問題] 如何持續做皮拉提斯提升肌力及肌耐力？

看板FITNESS (健身/體適能)作者flora729 (無欲則剛)時間9年前 (2016/07/23 22:33)推噓6(6推 0噓 7→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 這幾年一直有上有氧類的課程，拉丁、拳擊都嘗試過，大約五年多的時間習慣有氧的運動方式，每次課程除了運動之外也滿開心的 (除了會一直大喘氣+ 跳完累翻 XD) 近一年來因轉換跑道工作忙碌，幾乎沒有運動，體力跟身體越來越差找了些資料建議可藉由皮拉提斯的學習提升基本體適能於是到某運動中心上皮拉課，目前上了兩周，每次都非常沮喪皮拉提斯許多動作就是破壞本身身體的平衡，迫使使用平常少用or肌力弱的部位每個動作幾乎都氣喘吁吁外，只要是使用腹部or下背肌肉的動作我幾乎一個都做不上看同學都輕鬆易舉的辦到，非常沮喪呀 (弱)~~~~ 這兩次上課，大概上到一半，我會開始想吐，早上吃下的早餐開始在胃部翻攪腹部一直打不舒服的嗝，然後喉嚨都是早餐的味道 > < 可能因為許多動作是頭下腳上的設計，食物開始倒流(？) 另外，只要做完頭往下、腳往上的動作，頭部中間的地方會開始嚴重抽痛 = = 不知道為何，可能跟本身有低血壓有關係(？平常蹲下站起就會暈眩 ) 一個小時課程結束，像死裡逃生一樣 XD 然後隔天開始迎接全身痠痛不過好處是，做一節下來，改善了平常的姿勢，腰背更挺直，身形也有改變不知道做皮拉的同好，是否也有跟我類似的歷程？每次做都想吐+頭痛，過程好痛苦以前跳有氧再激烈，頂多就是喘氣+沒力，不會想嘔吐+頭痛看旁邊的大姊or阿姨同學們都優雅面帶笑容的做到標準動作，覺得自己弱爆了 > < 若這樣的現象沒改善，是否代表我不適合做皮拉了？我很想藉由這門課程改善自己目前的身體狀況不求減脂或減重，至少讓體適能五力狀況好一些謝謝大家了~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.247.120 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1469284393.A.320.html