[減肥] 第一次量INBODY請益

看板FITNESS (健身/體適能)作者kame11912 (yaya v(￣︶￣)y)時間9年前 (2016/07/23 11:29)推噓1(1推 0噓 6→)

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============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：（女）年齡：26 身高：156.9 體重：51.6 BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：25.6 生理期後參考照片：http://i.imgur.com/Wdt7fDH.jpg

http://i.imgur.com/3p45IAi.jpg

都肥下半身.. 三餐內容：早餐：起司蛋餅或火腿蛋三明治+小杯紅茶午餐：便當晚餐：自助餐夾青菜兩份雞肉冬粉其他：水喝1800左右日常作息時間：晚上12點-1點睡早上7點起床（睡眠、工作、...等時間）生活型態：全程使用電腦的上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）健康狀況：以下皆否醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？當您活動時是否會有胸痛的感覺？過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？您是否知道您有任何不適合活動的原因？您是否知悉自己有任何慢性疾病？您是否近期動過任何手術？您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）一周運動3-4天慢跑20分鐘，心跳數約110-120左右持續兩周因原本完全沒有運動習慣先參照http://i.imgur.com/ASHL9pG.png

通常會做4組左右休息日使用http://i.imgur.com/undefined.jpg

週日游泳斷斷續續約1-1.5小時我的問題: 第一次測量理想體重竟然是54@@ (意思是要增加肌肉重量是嗎) 25.6體脂應該算偏高? 肌肉量明顯很低請問我應該著重在肌力訓練嗎不知道從哪裡下手才好謝謝> < -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.192.181 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1469244586.A.EA3.html

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yommy1108

07/23 11:43, , 1^F

07/23 11:43, 1^F

因為自己運動基礎非常差伏地挺身跪姿都會沒力.. 暫時沒有要去健身房做重訓怕很浪費錢想先自己增加一點肌力不知道這樣的量是不是太少>"< ※ 編輯: kame11912 (59.120.192.181), 07/23/2016 12:06:25